9 грешки, които правим, за да отслабнем

От утре трябва да мина на диета или започвам с упражненията от понеделник. Колко пъти сте си казвали нещо подобно, когато усетите, че сте прекалили с храната и имате нужда да свалите няколко килограма? Но тези две изречения са едни от честите грешки, които хората допускат, докато се опитват да отслабнат. С тях често си внушаваме подсъзнателно, че каквито и усилия да направим, те са обречени на провал. Понеделниците наистина звучат като добро начало за започване на диета. Но всъщност няма смисъл да чакаш идеалните условия, с които да се подложиш на здравословен живот.

Моментът за това е сега, а не утре или вдругиден. А фразата “от утре трябва да мина на диета” е по-добре да замените с друга, в която не влиза думата “трябва”. Като например: Ще посещавам залата сряда и петък. “Това позволява на мозъка ви да се ангажира с нещо определено и ще ви е по-трудно да се откажете, както обикновено”, обясняват психолозите.

Сред другите фрази, които е хубаво да забравите, ако наистина искате да сте във форма, са “Имах ужасен ден, така че заслужавам да си хапна нещо калорично” и “Нямам време за здравословна диета”. Колкото и лошо да е минал денят ви, как ще се почувствате на сутринта, след като сте опустошили хладилника си?

Ето кои са и другите 8 грешки, които хората правят, докато се опитват да отслабнат.

С упражнения може да си наваксате нездравословните навици
Това е една от най-честите заблуди. Тренировките не влияят на химичните процеси в организма ви. Това правят диетите. Вярно е, че правилно направените упражнения са полезни за здравето, като регулират нивото на инсулина например. Но те няма как да компенсират тежката закуска с палачинки или хамбургер. Въпреки че е възможно да изгорите с анаеробни упражнения захарта, която сте поели с огромната порция на сутринта. Тренировките са допълнение към здравословния начин на живот, но не и негов заместител.

Умеренето ядене на джънк фуд е позволено
Това наистина е голяма грешка. Хората често спазват някои ограничения при храненето, докато не дойде уикендът и си кажат, че е крайно време да си позволят порция пържени картофки или поне 1-2 бири. Вярно е, че те няма да се отразят толкова зле на линията, ако се случва рядко. Но не и ако си позволяват под обни удоволствия всяка седмица. Например допустимото количество на трансмазнини, което може да приема тялото ни, е точно нула. На тялото ни може да му отнеме 2 години, за да изгори тези мазнини от порцията пържени картофки или чипс.
Така че накрая всичко е въпрос на приоритети. Ако наистина сте загрижени за здравето си, колкото по-малко компромиси правите с него, толкова по-добре.

С нискокалоричната храна задължително се отслабва
Изследвания установяват, че човек приема много повече от храната, ако знае, че тя е нискокалорична. А колкото по-голямо е количеството, толкова повече калории поглъщаме.
Затова четете етикетите на продуктите внимателно. Така може да разберете, че бисквитите, на които пише, че са подходящи за диета, всъщност може да изключите от режима си. И да ги замените със зеленчуци – те наистина са нискокалорични, а в същото време засищат. Но не ги поливайте обилно с дресинга, защото от него също се пълнее.

Тренировките на празен стомах
“Нищо друго не може така да саботира добрата тренировка като празния стомах”, казва треньорът на звезди като Лив Тайлър и Ан Хатауей - Дейвид Кирш. “Най-добрата тренировка е, когато е направена рано сутринта, малко след като си станал от леглото. Никой не може да ми каже, че не може да отдели за това 10-15 минути на ден. Но проблемът е, че повечето хора в 8 сутринта не са хапнали нищо и нямат никаква енергия”, обяснява той. Кирш препоръчва да не оти...

Още от Здраве, диети и спорт

Непробудният сън пази от затлъстяване

Рискът от затлъстяване при децата намалява наполовина, ако са имали непробуден сън през нощта като бебета, съобщи в. „Дейли мирър“. Това твърдят у...

Трикове, които ни пазят от излишни килограми

Хората, които тренират, за да намалят теглото си, добре знаят, че след интензивна физическа активност сме гладни и склонни да ядем повече. Същото ...

Наистина ли солта е толкова вредна?

Макар натрият да е от основно значение за здравето и оцеляването на организма, обширни изследвания установяват, че в прекомерни количества крие и ...

Вагинална кандидоза- причини, симптоми и лечение

Вагиналната кандидоза мъчи много жени и всяка жена се сблъсква с нея поне веднъж в живота си. Ето какви са причините за вагинална кандидоза, как да ра...

10 прости правила за бързо отслабване

Как да отслабнем най-бързо без да се измъчваме? Това е най-големият въпрос, който вълнува и жени, и мъже с наднормено тегло. Да влезем във форма не е ...

Ако вагината ни можеше да говори...

Ако вагината ти можеше да говори, щеше да проведе доста сериозен разговор с теб... и не знаем дали всичко би ти харесало. И понеже не може, ние ще ти ...

5 причини да имаме здрави коремни мускули

Към тренировките най-често се обръщаме, когато желаем да се сдобием с красива и оформена фигура, в което, разбира се, няма нищо лошо. Когато обаче...

6 въпроса, които трябва да си зададете, ако искате да отслабнете

Броите калориите си, избягвате вкусните неща, ядете само салати, но въпреки усилията ви, не можете да свалите килограми? Не обвинявайте липсата на вол...

6 храни, които да НЕ ядеш в моменти на стрес

Ако и ти си като нас, тогава вероятно се опитваш да се справиш със стреса, че похапване на любимите ти вкусотии. За съжаление, те няма да свалят бреме...

3 причини за спазми в корема

Спазмите са сред неразположенията, с които се сблъсква всяка жена, тъй като се свързват с менструацията. Тази пронизваща болка може да ни остави и...