10 начина да отслабнем без усилия

Желанието да отслабнем може да бъде много силно. Желанието да не се престараваме и ако може това да се случи, без да полагаме много усилия, също може да бъде голямо. Колкото и противоположни да изглеждат двете желания обаче има начин да ги задоволим. По-точно 10 начина.

Ето как можете да отслабнете, без да полагате много усилия:

1. Винаги се качвайте по стълбите. Толкова е просто и едновременно с това толкова лесно да се измъкнете от него. Друго си е да се качите в асансьора или да предпочетете ескалатора след дълъг и тежък ден на работа, но да изкачите няколко стъпала не е толкова трудно и ако го правите редовно ще се превърне в навик и няма да се струва толкова непосилно усилие.

2. Разхождайте се повече. Да, ако излезете да потичате в парка, ще изразходвате повече калории, но е и много по-вероятно след това да се чувствате по-изморени и да решите да се подкрепите с нещо калорично, без да му мислите много. Освен това тичането изисква и подготовка, а това е достатъчно ви откаже. С разходката също ще се разделите с прилично количество калории, без да усетите, така че не си спестявайте вървенето.

3. Стойте изправени. Докато седите, метаболизмът ви се забавя, мускулите ви си почиват и после колкото и да се стараете във фитнеса, единият час, прекаран там, едва ли ще компенсира няколкото часа седене на работното ви място. Затова стойте прави, колкото повече можете. Не е нужно да сядате в градския транспорт. Правете си почивки и какво ще ви стане, ако пиете кафето си на крак?

4. Носете си покупките. Ако се натоварите добре и носите по нещо тежко във всяка ръка, гърбът ви е изправен, а гърдите изпъчени, и правите това често на по-дълги разстояния, ще откриете колко е полезно да спрете да си поръчвате разни неща по интернет или да карате друг да ви носи чантите.

5. Седнете на пода и гледайте телевизия така. Да, като децата. Може диванът ви да е толкова удобен, че да изгледате цял филм, без да помръднете и точно там е проблемът. Докато сте на пода, ще се местите, сменяте позицията на тялото си, ще се разтягате и ще горите калории.

6. Клякайте в рамките на 10 минути всеки ден. В някои страни тази практика е част от ежедневието - като това да си измиете зъбите или да отидете до тоалетна. Това е лесен начин да оформите седалищните си мускули, а все 10 минути дневно ще успеете да намерите.

7. Лицевите опори са важни. Ако ги ...

Още от Здраве, диети и спорт

3 причини да живеем в близост до морето

Ползите от морето и морския въздух не са тайна. Всъщност те са известни още от времето на Хипократ – бащата на медицината. Самият той е преп...

Най-важните антиоксиданти и откъде да ги набавим (галерия)

Галерия Топ 5 антиоксиданти, важни за здравето 5 снимки Антиоксидантите са много важни съединения, подобряващи деленето на кле...

До какво може да доведе преяждането с джинджифил?

Джинджифилът е суперхрана, която има много ползи за здравето. В 100 грама от корена на прах има 71,62 грама въглехидрати, 3,39 захари, 14,1 грама ...

Домашен шампоан с чесън против косопад

Кой казва, че чесънът е само за ядене?! Този прекрасен природен продукт е препълнен с полезни свойства, химически съединения с противовъзпалителен и а...

9 трика, които могат да ви помогнат да оцелеете

В спешни случаи, първото нещо, което ни идва на ум, са съветите на нашите близки и приятели. Въпреки всичко, някои препоръки могат да доведат до тежки...

Какво е предменструално дисфорично разстройство и защо не бива да го пренебрегваме?

Ще бъде наистина трудно да намерите жена, която не е имала ПМС никога през живота си. Вече всички сме свикнали с менструалните спазми, промените в нас...

Искаш да отслабнеш, ами спазвай диета с яйца!

Изяждането на две яйца на закуска може да е най-лесният начин за по-ефикасно отслабване, съобщи в. „Daily Express“. Изследване, публикувано от биб...

3 естествени средства срещу подут корем

Подуването на корема след хранене е доста често срещано оплакване, но при някои то се наблюдава всекидневно и може да е причина за проблеми в дълг...

Какво е предменструално дисфорично разстройство и защо не бива да го пренебрегваме?

Ще бъде наистина трудно да намерите жена, която не е имала ПМС никога през живота си. Вече всички сме свикнали с менструалните спазми, промените в нас...

Хормоналната терапия след менопаузата не увеличава риска от рак

Пиенето на хапчета с хормони няколко години след менопаузата не съкращава живота, съобщиха американски лекари, направили най-продължителното изсле...