10 начина да отслабнем без усилия

Желанието да отслабнем може да бъде много силно. Желанието да не се престараваме и ако може това да се случи, без да полагаме много усилия, също може да бъде голямо. Колкото и противоположни да изглеждат двете желания обаче има начин да ги задоволим. По-точно 10 начина.

Ето как можете да отслабнете, без да полагате много усилия:

1. Винаги се качвайте по стълбите. Толкова е просто и едновременно с това толкова лесно да се измъкнете от него. Друго си е да се качите в асансьора или да предпочетете ескалатора след дълъг и тежък ден на работа, но да изкачите няколко стъпала не е толкова трудно и ако го правите редовно ще се превърне в навик и няма да се струва толкова непосилно усилие.

2. Разхождайте се повече. Да, ако излезете да потичате в парка, ще изразходвате повече калории, но е и много по-вероятно след това да се чувствате по-изморени и да решите да се подкрепите с нещо калорично, без да му мислите много. Освен това тичането изисква и подготовка, а това е достатъчно ви откаже. С разходката също ще се разделите с прилично количество калории, без да усетите, така че не си спестявайте вървенето.

3. Стойте изправени. Докато седите, метаболизмът ви се забавя, мускулите ви си почиват и после колкото и да се стараете във фитнеса, единият час, прекаран там, едва ли ще компенсира няколкото часа седене на работното ви място. Затова стойте прави, колкото повече можете. Не е нужно да сядате в градския транспорт. Правете си почивки и какво ще ви стане, ако пиете кафето си на крак?

4. Носете си покупките. Ако се натоварите добре и носите по нещо тежко във всяка ръка, гърбът ви е изправен, а гърдите изпъчени, и правите това често на по-дълги разстояния, ще откриете колко е полезно да спрете да си поръчвате разни неща по интернет или да карате друг да ви носи чантите.

5. Седнете на пода и гледайте телевизия така. Да, като децата. Може диванът ви да е толкова удобен, че да изгледате цял филм, без да помръднете и точно там е проблемът. Докато сте на пода, ще се местите, сменяте позицията на тялото си, ще се разтягате и ще горите калории.

6. Клякайте в рамките на 10 минути всеки ден. В някои страни тази практика е част от ежедневието - като това да си измиете зъбите или да отидете до тоалетна. Това е лесен начин да оформите седалищните си мускули, а все 10 минути дневно ще успеете да намерите.

7. Лицевите опори са важни. Ако ги ...

Още от Здраве, диети и спорт

8 начина да оправиш режима си на сън след полет

Няма универсално средство това да се случи, което е подходящо за всички, но не се паникьосвай – това само ще те стресира и ще ти попречи да засп...

Невероятните ползи за здравето от плача

Сълзите са често срещана неволева човешка реакция, която има своите полезни свойства. Плачът не е просто изтичане на течност от очите. Той е нещо мног...

10 грижи за бръчките около очите

Бръчките са най-нежеланите „подаръци“, които възрастта ни прави. Обикновено признаците на стареене се проявяват най-рано върху по-нежната ...

Как да се предпазим от повторен рак на гърдата

Ракът на гърдата взима все повече жертви през последните години. Възрастовата граница е спаднала драстично, сочат данните на Световната здравна органи...

10 причини да спите голи

От много ранна възраст се научаваме да спим с пижама и да мислим, че голотата е неприемлива дори и в съня... но чувството да си легнеш без дрехи е тол...

4 храни, които помагат на вашите зъби

Случвало ли ви се е да имате проблеми със зъбите въпреки перфектната устна хигиена? Миете ги, ползвате вода за уста, конец и специална паста и нак...

Как да предотвратим порязването при бръснене?

Бръсненето крие риск от порязване. Този неприятен проблем се случва често и в много от случаите неправилното използване на самобръсначката е в основат...

10 причини да спите голи

От много ранна възраст се научаваме да спим с пижама и да мислим, че голотата е неприемлива дори и в съня... но чувството да си легнеш без дрехи е тол...

7 чудесни ползи от червеното цвекло

Червеното цвекло е храна, на която малко хора обръщат внимание. То заслужава да бъде включвано в менюто по-често заради невероятните си ползи за здрав...

Храни, които не трябва да купувате от супермаркети

Пазаруването на хранителни продукти е част от ежедневието. Понякога купуваме по-скъпи стоки, но с по-високо качество от малки магазинчета, а най-често...