Лошите навици, които съсипват формата ни

Мием зъбите си твърде агресивно, уморяваме очите си като гледаме филм, за да заспим по-бързо, избираме неудобни обувки, четем в леглото Нека се фокусираме върху навиците, които ни вредят!

Заспиването пред екрана
Кой никога не е чел текстовите си съобщения или пък не е гледал филм, удобно разположен в леглото? Този навик обаче е враг на съня ни. Жоел Адриен, невробиолог и директор на изследванията в Инсерм обяснява: "В тъмното, ние отделяме мелатонин, хормонът, който дава сигнал за сън на мозъка.

И така, светлинното излъчване на екраните достига до ретината и спира този процес. Странният сигнал е изпратен до мозъка: казва му се, че трябва да е буден в момента, в който е готов за сън. Като стимулираме мозъка си във времето за заспиване, ние объркваме нашият биологичен ритъм."

Четенето в леглото
Много често се мисли, че четенето на трилър, от който затаяваме дъх, е най-добрият начин да уморим очите си и да заспим спокойно. Всъщност, не е точно така. Доктор Адриен предупреждава: "Това може да представлява някакъв ритуал, но той не бива да продължава повече от десет минутки.

В противен случай, проблемът е същият като при заспиването пред екрана: стимулира се интелектуалната дейност и мозъкът се събужда. От емоционална гледна точка четенето на трилър ще ни развълнува, вместо да ни настрои за сън. По принцип, искаме ли да спим добре, не бива да правим нищо в леглото, след като вече сме легнали."

Храним се твърде бързо или се занимаваме и с други дейности, докато го правим
Случвало се е на много от нас. Като се започне с храненето на работното място пред монитора, когато сме закъснели, а после продължаваме и вкъщи по същия начин. Човек, който живее сам има повече склонност да чете или да гледа телевизия, докато се храни. И не е правилно. Специалистът по хранене Йожени Овине ни напомня: "Мислим, че процесът на хранене е механичен, но обонянието и зрението са първите фактори, които участват в засищането. Много е важно да сме наясно с това, което ядем.

Ако правим нещо друго, докато се храним, смущаваме дейността на мозъка, усещането за ситост ще дойде по-бавно и по този начин ще ядем повече. Ако се храним твърде бързо, смущаваме храносмилането. Ако не дъвчем храната си достатъчно, тя ще пристигне несдъвкана в стомаха, който ще трябва да работи повече, за да я преработи. Така след хранене, ще се чувстваме зле, заради тежестта в стомаха, ще имаме гадене, киселини, газове и други неразположения."

Агресивното миене на зъби
Много често имаме усещането, че зъбите ни не са измити безупречно и затова ги четкаме твърде енергично, дори и брутално! Бернар Шерер, зъболекар, предупреждава за вредата от този тип почистване: "Така се изхабява зъба в зоната между емайла и венеца. Това може да бъде сравнено с изсичането на едно дърво с брадва от основата му.

Емайлът е защитния слой на зъба и веднъж нарушен, всеки контакт със студено или топло за него е болезнен. По същия начин, не бива да мием зъбите, след като сме пили напитки, съдържащи киселини, като колата наприм...

Още от Здраве, диети и спорт

Смути, което намалява апетита

За да бъдем в добро здраве и форма е важно менюто ни да е разнообразно на полезни храни, но и да не пропускаме хранене. В забързаното ежедневие често ...

Как да се научим да пием повече вода?

Повечето от нас пият много малко вода, естественото усещане за жажда заглушаваме с газирани напитки, чай и кафе. Водата почиства тялото, помага д...

Ползи и вреди от изкуствените подсладители

Принципът на действие на изкуствените подсладители е много прост – придават сладост на храните и напитките, без обаче да увеличават тяхната калори...

За какво помага чаят от смокинови листа?

Едни от най-вкусните и полезни плодове, които можем да консумираме свежи или сушени, са смокините. Те са богати на витамини А, витамини от групата В,...

Храни, които образуват коремче

Какво хапнахте днес? Може би любимата ви пица, паста, нещо сладичко, зърнени храни на закуска... Сега погледнете коремчето си. Не е намалило сантиметр...

6 вредни диети, които да забравиш

Някои диети е по-добре да забравиш завинаги!...

За отслабване яжте макаронени изделия

Хората, които са на диета може спокойно да включат в менюто си макаронените изделия, тъй като те помагат за отслабването, пише Daily Mail. Издание...

10 суперхрани за здрави очи

Очите са едни от най-фините органи в човешкото тяло, които извършват невероятно прецизна функция. За да бъдат здрави очите ни е необходимо ежедневно д...

7 признака, които показват недостиг на протеини

Известно е, че протеинът играе жизненоважна роля във функционирането на нашите органи. И ако имате недостиг на протеини, тялото ви страда. Според едно...

5 признака, че сте в добра форма, дори да не сте влизали във фитнес залата

Има хора, които са много постоянни в тренировките и прекарват голяма част от времето си във фитнес залата. Но има и хора, които не харесват спорта и н...