Петте златни правила на спорта

Спортът е здраве - това е ясно на всички. Да спортуваме редовно и ефективно е едно от най-добрите неща, които можем да направим за себе си. Ето и 5-те златни правила на спорта:

1. Намерете вашия спорт

Изборът ви трябва да е съобразен с възрастта, физическата ви форма, здравословното ви състояние и вашата вътрешна нагласа за това какво ви доставя удоволствие. Не се водете по модата, а обръщайте внимание единствено на своите желания и потребности.

2. Дисциплина и постоянство

Това е мантрата на ефективния спорт - дисциплина и постоянство. Има дни, когато се чувствате не в кондиция (тук не говорим за болка и здрави неразположения). Точно тогава физическата активност може да ви бъде много добър приятел. Когато започнете да се движите, тялото ви отделя хормони, които подобряват настроението, клетките ви се насищат с кислород и енергията в тялото ви започва да циркулира.

3. Стъпка по стъпка

Натоварвайте се постепенно и си поставяйте малки цели всеки ден. С времето увеличавайте продължителността и интензитета на физическ...

Още от Здраве, диети и спорт

Просото и ползите му за здравето

Редица нови изследвания сочат, че глутенът е един от виновниците за наличието и задълбочаването на много възпалителни и автоимунни заболявания, характ...

5 съвета от фитнес гуру: Как да ви се получи в залата

Колко пъти сте започвали някаква тренировъчна програма и сте се отказвали? Често причината е, че не виждате желаните резултати и губите бързо моти...

Какво говорят бенките на различните части на тялото

Рождените белези по лицето и тялото привличат вниманието и могат да разкрият много за един човек. Вижте какво означават бенките на 7 различни части от...

Здравословно хранене в цялото семейство с малка помощ от учените

1. Сирене и кашкавал Не е необходимо да изключвате сиренето и кашкавала от диетата си, смятат изследователи от Дъблинския университет. Те са откри...

7 звезди, които не се срамуват от недостатъците си

За съжаление, има един стандарт, който едва ли ще изчезне скоро – жените да бъдат нагрубявани, заради т.нар. им несъвършенства. Независимо дали ...

EcoSlim – Kак да свалим 10 килограма за 1 месец?

Наднорменото тегло и липсата на движение при стотици хора се оказват едни от най-големите проблеми на обществото. Много от тях се подлагат на различни...

HondroCream - Край на болката в гърба и ставите?

Почти няма човек, който да не е страдал от болки в гърба. Причините за това са много, а в някои случи вината се крие в спазването на лоши и нездравосл...

Можем ли да забременеем, ако правим секс по време на менструалния ни цикъл?

Възможно ли е да забременеем , ако правим секс, докато сме неразположени? Със сигурност сте си задавали този въпрос много пъти? За всеки случай карате...

30 факта за човешкото тяло

Човешкото тяло е едно от най-сложните неща и има много факти за него, които не знаем. Прочетете някои любопитни факти за човешкото тяло: 1. Единствена...

Защо никога не трябва да пишкате преди да правите секс?

Може би ви се е случвало, когато вече сте в прегръдките на любимия и страстта е на път да ескалира и да преминете към още по-приятен етап, да поискате...