Петте златни правила на спорта

Спортът е здраве - това е ясно на всички. Да спортуваме редовно и ефективно е едно от най-добрите неща, които можем да направим за себе си. Ето и 5-те златни правила на спорта:

1. Намерете вашия спорт

Изборът ви трябва да е съобразен с възрастта, физическата ви форма, здравословното ви състояние и вашата вътрешна нагласа за това какво ви доставя удоволствие. Не се водете по модата, а обръщайте внимание единствено на своите желания и потребности.

2. Дисциплина и постоянство

Това е мантрата на ефективния спорт - дисциплина и постоянство. Има дни, когато се чувствате не в кондиция (тук не говорим за болка и здрави неразположения). Точно тогава физическата активност може да ви бъде много добър приятел. Когато започнете да се движите, тялото ви отделя хормони, които подобряват настроението, клетките ви се насищат с кислород и енергията в тялото ви започва да циркулира.

3. Стъпка по стъпка

Натоварвайте се постепенно и си поставяйте малки цели всеки ден. С времето увеличавайте продължителността и интензитета на физическ...

Още от Здраве, диети и спорт

Най-подходящите храни за избелване на зъбите (галерия)

  Галерия 8 храни за бели зъби 8 снимки Важно е зъбите ни да са бели освен да са здрави. Белотата е труднопостижима, ос...

Формата на устните издава личността

Плътни и секси, тънки или разкриващи широка усмивка. Всеки от нас притежава различни устни. Според учени това е една от най-важните характеристики, на...

7 начина да предотвратиш врасналите косми

Причината за появата им е, че космите започват да растат под повърхността на кожата (завиват се на обратно), а не върху нея. Последиците са ти печално...

Защо водата с грейпфрут помага за отслабване?

Известно е, че водата с лимон има редица ползи за организма. Има обаче една друга тонизираща напитка, която ще ускори многократно повече метаболизма в...

Как да свалим излишните килограми след празниците? (видео)

Празниците отминаха, ето защо е време да помислим как да се върнем към ежедневния си ритъм и как да свалим излишните килограми. Йога е една от най-доб...

7 мазни храни, които помагат за отслабването

Прието е по време на диета да се избягват мазни храни. Това, обаче, не е много правилно. Колкото и странно да звучи, имате нужда и от мазнини, за да о...

Как се променя вагиналното течение по време на цикъла

Вагиналното течение е нещо напълно нормално. Не е особено приятно, но е факт, че съществува и освен това може да ни даде ценна информация за здравосло...

Предупредителни сигнали за бъбречни заболявания

Много хора страдат от бъбречни заболявания, някои от които разбират късно за страданието си. Един от най-разпространените симптоми на бъбречни заболяв...

Зелен чай матча за дълголетие и здраве

Японците са едни от най-здравите хора в света, известни и със своето дълголетие. Знаете ли, че един японец пие на ден около 700 мл зелен чай? Чаят, ко...

8 признака, че трябва да си вземете почивка

Повечето от нас започват да мечтаят за следващата почивка от първия ден след завръщането си на работа. Работата е стрес, който подсъзнателно ни вреди ...