Петте златни правила на спорта

Спортът е здраве - това е ясно на всички. Да спортуваме редовно и ефективно е едно от най-добрите неща, които можем да направим за себе си. Ето и 5-те златни правила на спорта:

1. Намерете вашия спорт

Изборът ви трябва да е съобразен с възрастта, физическата ви форма, здравословното ви състояние и вашата вътрешна нагласа за това какво ви доставя удоволствие. Не се водете по модата, а обръщайте внимание единствено на своите желания и потребности.

2. Дисциплина и постоянство

Това е мантрата на ефективния спорт - дисциплина и постоянство. Има дни, когато се чувствате не в кондиция (тук не говорим за болка и здрави неразположения). Точно тогава физическата активност може да ви бъде много добър приятел. Когато започнете да се движите, тялото ви отделя хормони, които подобряват настроението, клетките ви се насищат с кислород и енергията в тялото ви започва да циркулира.

3. Стъпка по стъпка

Натоварвайте се постепенно и си поставяйте малки цели всеки ден. С времето увеличавайте продължителността и интензитета на физическ...

Още от Здраве, диети и спорт

9 признака, че ядете прекалено много захар

Захарта има добър вкус и всичко, което я съдържа, има още по-добър вкус! Сладкият кристален въглехидрат се намира навсякъде. Хапването на сладко може ...

7 места по тялото и лицето ви, които да не пипате

Човек трябва да познава тялото си. И това разбира се става с докосване. Но лекарите предупреждават, че има места по човешкото тяло, които е по-доб...

Д-р Людмила Емилова: Хубаво е месо да се приема не повече от веднъж седмично

„Черната чума на 21 век се причинява от неправилно хранене и неправилен начин на живот.“ Човек се грижи редовно за автомобила...

3 маски за сухи краища на косата

През зимата косата се изтощава от агресивните атмосферни условия и носенето на шапки. Резултатът е накъсана, нездрава коса, заплетени и цъфнали краища...

Безплатни гинекологични прегледи в "Майчин дом" през април

Екипът на изпълнителния директор на СБАЛАГ „ Майчин дом“ доц. д-р Иван Костов организира безплатни гинекологични прегледи от 16 до 27 апри...

Мощни незаменими ползи от авокадото

Авокадото има лоша репутация в диетите, защото съдържа голямо количество мазнини. Само че те са от полезните, което позволява по-лесно да се преборите...

Странични ефекти на маслото от мащерка

Маслото от мащерка има много полезни свойства. То се добива чрез парна дестилация на листата на растението. Има много приложения както в народната мед...

9 съвета за междинните хранения

Вашата фигура, увеличаването на теглото и дори настроението ви могат да зависят от това как и кога правите междинните хранения. Времето, здравословнот...

10 суперхрани за здрави очи

Очите са едни от най-фините органи в човешкото тяло, които извършват невероятно прецизна функция. За да бъдат здрави очите ни е необходимо ежедневно д...

9 упражнения от Синди Крауфорд, които могат да трансформират тялото Ви за 10 минути на ден

През 90-те, легендарният супермодел, Синди Крауфорд пусна няколко видео тренировки, които имаха невероятен успех. Упражненията на Крауфорд са лесни и ...