Петте златни правила на спорта

Спортът е здраве - това е ясно на всички. Да спортуваме редовно и ефективно е едно от най-добрите неща, които можем да направим за себе си. Ето и 5-те златни правила на спорта:

1. Намерете вашия спорт

Изборът ви трябва да е съобразен с възрастта, физическата ви форма, здравословното ви състояние и вашата вътрешна нагласа за това какво ви доставя удоволствие. Не се водете по модата, а обръщайте внимание единствено на своите желания и потребности.

2. Дисциплина и постоянство

Това е мантрата на ефективния спорт - дисциплина и постоянство. Има дни, когато се чувствате не в кондиция (тук не говорим за болка и здрави неразположения). Точно тогава физическата активност може да ви бъде много добър приятел. Когато започнете да се движите, тялото ви отделя хормони, които подобряват настроението, клетките ви се насищат с кислород и енергията в тялото ви започва да циркулира.

3. Стъпка по стъпка

Натоварвайте се постепенно и си поставяйте малки цели всеки ден. С времето увеличавайте продължителността и интензитета на физическ...

Още от Здраве, диети и спорт

Как се променят женските гърди с годините

Някои сутрини се събуждаш и можеш да се закълнеш, че те са пораснали или намалели с половин размер през нощта. И колкото и да се гледаш гола в огледал...

7 ползи от кафето за здравето ти

Развенчаваме някои митове за кафето и събираме най-големите ползи за здравето ти, които носи консумацията му!Най-популярните храни за снимане в Инстаг...

7 неща, които не трябва да поставяш във вагината си

Очевидно вагината е доста важна част от тялото ти и искаш да си уверена, че положението там долу е под контрол. В стремежа си да я поддържаш свежа и ч...

6 странни симптома на бременността

Бременността е период, в който с тялото се случват хиляди промени. Подуване, задържане на вода, болки на необичайни места и много други. Например, зна...

Отслабнете с ходене!

Бягането, тренировките в залата, фитнесът – всичко това е чудесен начин да поддържате форма, да бъдете тонизирани и да отслабвате. Някои хора обач...

Подути лимфни възли: какво да предприемем?

Ако имате подути лимфни възли, трябва незабавно да се обърнете към лекар. Те са знак за заболяване на организма, което може да е възпаление, инфекция ...

Как да предотвратим подуването на стомаха вечер?

Повечето хора са изпитвали това ужасно чувство многократно. Ако ви е писнало да си лягате вечер, подути като балон, прочетете следващите съвети. Проме...

Ябълковият оцет и ползите му за здравето

Ябълковият оцет е чудесна подправка за много ястия. Той обаче има своите полезни свойства за здравето, заради което трябва по-често да бъде използван ...

Растенията, които да използвате, когато сте хремави

Тези студени месеци.. започва се с настинките, гриповете, подсмърчащите носове. Хич не долюбвам това. Но малцина са късметлиите, които не се разболява...

Видове рак, свързани със затлъстяването

Затлъстяването е рисков фактор не само за отключване на диабет, сърдечносъдови заболявания и болести на двигателния апарат. То може да причини някои в...