Петте златни правила на спорта

Спортът е здраве - това е ясно на всички. Да спортуваме редовно и ефективно е едно от най-добрите неща, които можем да направим за себе си. Ето и 5-те златни правила на спорта:

1. Намерете вашия спорт

Изборът ви трябва да е съобразен с възрастта, физическата ви форма, здравословното ви състояние и вашата вътрешна нагласа за това какво ви доставя удоволствие. Не се водете по модата, а обръщайте внимание единствено на своите желания и потребности.

2. Дисциплина и постоянство

Това е мантрата на ефективния спорт - дисциплина и постоянство. Има дни, когато се чувствате не в кондиция (тук не говорим за болка и здрави неразположения). Точно тогава физическата активност може да ви бъде много добър приятел. Когато започнете да се движите, тялото ви отделя хормони, които подобряват настроението, клетките ви се насищат с кислород и енергията в тялото ви започва да циркулира.

3. Стъпка по стъпка

Натоварвайте се постепенно и си поставяйте малки цели всеки ден. С времето увеличавайте продължителността и интензитета на физическ...

Още от Здраве, диети и спорт

Лесна ежедневна прическа като преливащ фонтан

Галерия 19 идеи за винтидж прическа 19 снимки Лесните прически са любими на повечето жени. Няма по-хубаво нещо да изглеждаш ...

7 причини за по-продължителна менструация

Менструацията е нещо, което едновременно не искаме  да идва, но понякога искаме. Искате да свърши възможно най-бързо, но и не искаме, защото това...

Храни, подхранващи кожата отвън и отвътре (галерия)

Галерия Полезни за кожата храни, които се прилагат и като маска 10 снимки Храната носи редица ползи за здравето на организма...

Ново за 2018: Топ 6 на суперхраните

Суперхраните са тенденция в храненето, която все повече навлиза у нас. В началото на всяка година си обещаваме, че ще подбираме менюто си така, че...

С тези храни не бива да се тревожите за килограмите

Каква по-добра новина за всички, които обичат да си похапват! Мечтата да можем да се храним, без да се притесняваме за теглото си, се оказва реалн...

В тези храни има повече пробиотици, отколкото в млякото

Пробиотици е названието на полезните бактерии, които естествено населяват червата ни и участват в храносмилането, поддържането на имунитета и друг...

Ето на какво се дължи сърбящият скалп

Имате ли сърбеж на главата си, който ви побърква? Ако този сърбеж е извън рамките на нормалното, вероятно се чудите каква е причината. Алергия ли е? И...

Ето какво се случва, когато спрете да пиете алкохол

Всичко се променя.  Още когато бях малка, майка ми ме предупреди за вредите от алкохола. Но не по същия начин, по който всички родители предупреж...

Ленено семе и сушени плодове подобряват метаболизма

Всички знаем, че начинът на хранене се отразява на състоянието на кожата, метаболизма, настроението. Независимо дали ни харесва или не, именно хормони...

6 ефективни начина за премахване на зъбната плака

Перфектната усмивка се счита за една от най-атрактивните черти на човек. За съжаление, има много неща, които могат да навредят на зъбите ви, като пуше...