Най-полезните закуски

Закуската е едно от най-важните хранения за деня. Специалистите посочват 10 от най-полезните закуски, които осигуряват на организма енергия.

Една правилно подбрана закуска може да допринесе значително за намаляване нанаднорменото тегло, защото засища и човек приема по-малко калории до следващото хранене, пишат от polezno.bg

Закуска 1: Овесена каша с добавени боровинки, бадеми и мед.

Закуска 2: Мюсли с прясно мляко, или с кисело мляко, или с чаша прясно изцеден сок.



Четете още: Вкусен омлет с гъби

Закуска 3: Бъркани яйца или омлет с билки и пресни зеленчуци.

Закуска 4: Сварени овесени зърна (може и други зърна) с кисело мляко или с плодове и 1-2 с. л. ленено масло.

Закуска 5:
Плодова салата - портокал, ябълка, круша и банан, поръсена се с лимонов сок.



Закуска 6: Сандвич - хляб от зърна, пилешко месо, малко обезмаслено твърдо сирене, зелена салата.

Закуска 7: Извара със сушени плодове (Особено подходящи са фурмите, нарязани на парченца - 2-3 броя.)

Закуска 8:
Каша от елда с мляко.

Закуска 9: Салата от авокадо, яйца и настъргано сирене.



Закуска 10: Кисело мляко, в което са добавени половин банан, нарязан на парченца, нарязана на дребно ябълка и 2-3 с. л. корнфлейкс.

Четете още: Няколко "диетични" храни, от които също се пълнее

Още от Здраве, диети и спорт

Трикове за красота от едно време в Холивуд

  Галерия Бюти трикове от Холивуд 10 снимки Искате да сте красиви като своите любимки от Холивуд? Прекрасните актриси от...

Витамин К – откъде се набавя и за какво е важен

Витамин К е много важен за здравето. Витамин К1 се набавя предимно с храната или чрез хранителни добавки. Докато витамин К2 пък се синтезира в чревнат...

Хидрафейшъл - уникална процедура за почистване на лице

Вече има начин да се справите с два от най-големите проблема – акнето и бръчките, и то завинаги. Той се нарича Хидрафейшъл. Иновативният мето...

Тренирането само през уикенда също е ефективно!

Време е за признания: изобщо не обичам да ходя на фитнес. Защо да тренираш, когато може да ядеш пица, да гледаш филми или да отидеш в най-близкия б...

Признаци, че консумирате твърде много сол

Солта е жизненоважен минерал, който е необходим за нормалното функциониране на човешкото тяло. Въпреки това, повечето храни, които консумираме съдържа...

Как да намалим честотата на мускулните крампи?

Независимо дали спортувате често или не, всеки от вас поне веднъж е изпитал болката и неразположението на мускулните крампи. Изключително болезнените ...

Домашни мехлеми срещу гъбички

Гъбичките по ноктите е едно от най-честите инфекциозни заболявания, което засяга много хора по целия свят. В ранен стадий гъбичките по ноктите могат д...

Какво причинява студът на здравето

Ниските температури са изключително опасни за здравето. Проблемът не е само в измръзването и настинките. Той може да донесе инфаркти и депресии....

7 неща, които не трябва да правиш след тренировка

Разбира се, ако не планираш да хвърлиш всички усилия на вятъра или, което е още по-лошо, да застрашиш здравето си.Как тренират звездите1. Да ядеш час ...

3 стъпки към по-големи гърди (без импланти)

От тях зависи не само възхищението, което получаваш от мъжете, но и най-важното – самочувствието ти. Та коя жена не иска апетитните извивки на К...