Какво да се консумира за здраве и красота?

За да държите болестите далеч от вас, а и за да се чувствате и да изглеждате добре, в хранителния ви режим задължително трябва  присъстват някои храни. Кои са те?

Яйцата и протеините, които те съдържат,  са много важни за човешкия организъм. Освен това те съдържат и малко калории - 130 ккал в 100 г. Изследванията показват, че тези, които закусват с яйца сутрин, губят много по-лесно и повече тегло, отколкото онези, които предпочитат тестените изделия.

Зеленият чай е много полезен, особено през топлите месеци, защото  хидратира трайно организма, богат е на антиоксиданти и спомага за изгарянето на мазнините.

Боровинките са диетични и освен това  много полезни. 100 г плодове съдържат само 45 ккал. Дребните плодчета съдържат антиоксиданти, имат нисък гликемичен индекс, богати са на различни витамини и фибри, което автоматично ги превръща в един от най-полезните плодове.

Овесените ядки са богати на влакна, те нямат много калории, но запълват стомаха и създават чувство за ситост.

Сьомгата е богата на омега-3 мастни киселини. Освен това тя е един от най-добрите източници на чисти /добри/ белтъчини.

Изключително диетични са зелето, карфиола и броколите. Те съдържат средно по 25 ккал в 100 г, богати са на фибри, а и всички говорят за противораковите свойства на зелето.

Богатото на олеинова киселина авокадо съз...

Още от Интересно

Джендри се завръща в "Игра на тронове" с нова, секси прическа

Той се завърна! Беше преди цяла вечност, когато синът на Робърт Баратеон изчезна, но той остана в сърцата ни. За щастие, можем пак да се насладим на Д...

Какво ще вечеряме? Мъжът да мисли!

Какво ще вечеряме? Мъжът да мисли!...

Той оцеля по време на атентатите в Барселона и Манчестър

Властите съобщиха, че по време на терористичната атака са пострадали граждани на 24 държави...

5 ретроградни планети през втората половина на август: Какво да очакваме?

5 ретроградни планети през втората половина на август: Какво да очакваме?...

Тайно писмо разкрива реакцията на кралица Елизабет след смъртта на Даяна

Тайно писмо разкрива реакцията на кралица Елизабет след смъртта на Даяна...

Календарът с най-горещо сърце навърши 25 години. Австралийските пожарникари позираха за нова благородна кауза

Обичате ли красивите истории?  А вълшебници с добре изразени мускули? ;-) Мускулите, които правят следващата история толкова затрогваща и красива оба...

Планирането на една сватба – истинско предизвикателство за младоженците

Приготовленията по една сватба отнемат много време. Планирането е най-добрият начин да си спестите много главоболия, разход на средства, нерви и неудо...

5 енергийни места, които да посетите в България

5 енергийни места, които да посетите в България...

Какъв човек си според начина, по който съхраняваш хляб? Илюстраторка създава любопитен тест-пародия

Какви личности сме според начините, по които се усмихваме? Или връзваме косите си? Или спим? Или дори… съхраняваме хляба си? Хората наистина ли ...

Тъжни новини за актрисата Хелън Хънт

Тъжни новини за актрисата Хелън Хънт...