Какво да се консумира за здраве и красота?

За да държите болестите далеч от вас, а и за да се чувствате и да изглеждате добре, в хранителния ви режим задължително трябва  присъстват някои храни. Кои са те?

Яйцата и протеините, които те съдържат,  са много важни за човешкия организъм. Освен това те съдържат и малко калории - 130 ккал в 100 г. Изследванията показват, че тези, които закусват с яйца сутрин, губят много по-лесно и повече тегло, отколкото онези, които предпочитат тестените изделия.

Зеленият чай е много полезен, особено през топлите месеци, защото  хидратира трайно организма, богат е на антиоксиданти и спомага за изгарянето на мазнините.

Боровинките са диетични и освен това  много полезни. 100 г плодове съдържат само 45 ккал. Дребните плодчета съдържат антиоксиданти, имат нисък гликемичен индекс, богати са на различни витамини и фибри, което автоматично ги превръща в един от най-полезните плодове.

Овесените ядки са богати на влакна, те нямат много калории, но запълват стомаха и създават чувство за ситост.

Сьомгата е богата на омега-3 мастни киселини. Освен това тя е един от най-добрите източници на чисти /добри/ белтъчини.

Изключително диетични са зелето, карфиола и броколите. Те съдържат средно по 25 ккал в 100 г, богати са на фибри, а и всички говорят за противораковите свойства на зелето.

Богатото на олеинова киселина авокадо съз...

Още от Интересно

Как да разберете дали детето ви пуши трева?

Пубертетът е много труден период. За родителите, разбира се, децата си растат и си правят техните си пубертетски неща, точно както ние по тяхното врем...

Седмичен хороскоп за периода 11 декември- 15 декември 2017 г.

Можете да следите седмичния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Трябва да намерите баланса така, че да не загърбите важните ...

Крис Риа загуби съзнание на сцената

Легендарният певец Крис Риа припадна по време на концерт снощи, съобщи Daily Mail. Музикантът загубил съзнание, докато изпълнявал един от хитовете с...

Не може да мислиш за някого, ако той не мисли за теб

След мислите на Петър Дънов за успеха и за мисията на жената, подбрахме още 15 мъдрости на Учителя, които могат...

20 книги, които да (си) подарите за Коледа

Красива опаковка, няколко мили думи в картичката и… книга. Сещате ли се за по-добър подарък за Коледа? Ние не. Затова си припомняме книгите, ко...

Лейди Амелия Уиндзор - най-готиният член на кралското семейство, за когото не сте чували

Лейди Амелия Уиндзор - най-готиният член на кралското семейство, за когото не сте чували...

Ако принцесите на Дисни имаха по-реалистични коси (илюстрации)

Любимите на поколения принцеси на Дисни, все още очароват визуални артисти от цял свят. И ние нямаме нищо против, нали? Дори когато те смело експерим...

Мед и джинджифил – магическа рецепта за здраве през цялата зима

Само с кратък поглед по бюрата на колегите в офиса можете да разберете, че сезонът на вирусите вече е тук. Капки за нос, витамин С, кърпички и сиропи...