Отслабвай с паста!

Някои дами все още смятат, че от макароните и спагетите се пълнее, което е напълно погрешно. Когато ги приготвяме с нискокалорични продукти, а не с тежки сосове и месо, с тях дори се отслабва лесно.


Най-големият плюс на диетите с паста е, че засищат добре и за дълго. Освен това тези тестени произведения (особено когато са пълнозърнести) са много богати на витамини, минерали и целулоза.

Два варианта за закуска:

I Вариант: 1 хлебче, 30 г не тлъст колбас, няколко парченца краставица

II вариант: смеси 100 гр ябълка и 100 г круша, 1 с. л. стафиди, 1 препълнена с. л. орехи, 1 ч. л. бадеми, 1 ч. л. овесени ядки и добавете 100 г нискомаслено кисело мляко

Седем варианта предобедна или следобедна закуска по избор:

I вариант: 1 ябълка

II вариант: 1 сухарче с 1 ч. л. нискомаслено масло и 1 резен не тлъста шунка;

III вариант: 2 моркова

Важно!

Избери едно единствено ястие само за обяд или само за вечеря - топло или студено.

Топли ястия с паста:

I вариант: Макарони с броколи



Свари 50 гр макарони, задуши 6-7 мин. в малко подсолена вода 200 гр броколи, накъсано на розички. Обели 1 домат, нарежи го на кубчета и го задуши при броколито. Стопли 5 с.л. прясно мляко, пусни вътре да се разтопи 40 гр нискомаслено топено сирене, разбъркай в соса и 1 с.л. доматено пюре, овкуси с малко сол и черен пипер и поръси с пресен босилек и остави соса за няколко минути настрани от котлона. Смеси макароните и броколито и изсипи соса отгоре.

II вариант: Талиатели по провансалски

Свари 40 гр талиатели (плоски широки тестени ленти). Междувременно задуши 6 тиган с малко зехтин 1 тиквичка, 2 домата и 1 скилидка чесън, нарязани на дребно, добави подправки. Смеси талиателите със задушените зеленчуци и сложете малко не тлъст нарязан колбас.

Студени ястия с паста:

I вариант: Салата с тортелини

Свари 50 гр тортелини и ги остави да изстинат. Нарежи на ситно 1 домат, 100 гр тиквички, по 1/2 зелена и жълта чушка и 1/2 глава лук. Смеси всичко и добави моцарела на парченца. Направи сос от 2 с.л. рапично олио или зехтин, 1 с.л. винен оцет, сол, черен пипер и мащерка и полей отгоре. Гарнирай с няколко маслини.

II вариант: Спагети с доматен сос

Свари 30 гр спагети. Разрежи 2 домата наполовина, извади вътрешността със семките и я сложи да се загрява с 2 с.л. бульон, добави към нея 1 с.л. олио, 1 с.л. лимонов сок, малко черен пипер и други подправки, остави да заври и махни от котлона. Остави всичко да изстине. Смеси го и овкуси по ваш избор.

Още от Здраве, диети и спорт

Дрехи от кадифе ще владеят тенденциите през 2017-та

Тази година кадифето ще е най-популярната материя при дрехите. Предизвикващият плат може да се носи във всякакви форми – блуза, рокля, обувки и чанта....

Натурални начини за прочистване на дебелото черво

В дебелото черво се задържат всякакви отпадни вещества. Те не само ви карат да се чувствате подути, но и вредят сериозно на чревната флора. Токсините ...

7 йога пози, които да избягвате по време на менструация

Йогата е най-доброто нещо, което можете да правите, когато имате болки, подути сте и хормоните ви бушуват. Но не всички йога пози са подходящи за този...

Какво се случва с тялото ви, ако ядете по 3 яйца на ден

Преди няколко години много здравни организации предупредиха за високите нива на холестерол в яйцата (по-точно в жълтъка), заради което много хора ...

Ако искате да сте дълголетници, въздържайте се от секс

Ако искате да сте дълголетници, трябва да преустановите секса. Така поне смятат британски учени, пише The Daily Mirror. Според проучване на специа...

Наръчник за сменяне на памперси

Всяка млада майка се изправя пред проблема как да смени памперсите на своето мъниче. Ако никога не Ви се е налагало да го правите, не сте помагали на ...

7 йога пози, които да избягвате по време на менструация

Йогата е най-доброто нещо, което можете да правите, когато имате болки, подути сте и хормоните ви бушуват. Но не всички йога пози са подходящи за този...

Серумът за лице на Refan получи награда за най-добър продукт

Серумът за лице SNAIL PERFECTION на REFAN стана победител в категория „Българска козметика“ в класацията на сп. ОК! „BEST BEAUTY PRO...

Храните и напитките, които ще освежат дъха ви мигновено

Има няколко храни и напитки, които могат да освежат дъха ви почти мигновено и то по един напълно естествен начин. Все пак грижете се за хигиената ...

Момиче загуби половината си тегло и влезе в модния бизнес

Жителка на датския град Орхус, която свалила повече от половината си тегло, скочи смело в модната индустрията, пише Daily Mail. Матилда Бробърг те...