Отслабвай с паста!

Някои дами все още смятат, че от макароните и спагетите се пълнее, което е напълно погрешно. Когато ги приготвяме с нискокалорични продукти, а не с тежки сосове и месо, с тях дори се отслабва лесно.


Най-големият плюс на диетите с паста е, че засищат добре и за дълго. Освен това тези тестени произведения (особено когато са пълнозърнести) са много богати на витамини, минерали и целулоза.

Два варианта за закуска:

I Вариант: 1 хлебче, 30 г не тлъст колбас, няколко парченца краставица

II вариант: смеси 100 гр ябълка и 100 г круша, 1 с. л. стафиди, 1 препълнена с. л. орехи, 1 ч. л. бадеми, 1 ч. л. овесени ядки и добавете 100 г нискомаслено кисело мляко

Седем варианта предобедна или следобедна закуска по избор:

I вариант: 1 ябълка

II вариант: 1 сухарче с 1 ч. л. нискомаслено масло и 1 резен не тлъста шунка;

III вариант: 2 моркова

Важно!

Избери едно единствено ястие само за обяд или само за вечеря - топло или студено.

Топли ястия с паста:

I вариант: Макарони с броколи



Свари 50 гр макарони, задуши 6-7 мин. в малко подсолена вода 200 гр броколи, накъсано на розички. Обели 1 домат, нарежи го на кубчета и го задуши при броколито. Стопли 5 с.л. прясно мляко, пусни вътре да се разтопи 40 гр нискомаслено топено сирене, разбъркай в соса и 1 с.л. доматено пюре, овкуси с малко сол и черен пипер и поръси с пресен босилек и остави соса за няколко минути настрани от котлона. Смеси макароните и броколито и изсипи соса отгоре.

II вариант: Талиатели по провансалски

Свари 40 гр талиатели (плоски широки тестени ленти). Междувременно задуши 6 тиган с малко зехтин 1 тиквичка, 2 домата и 1 скилидка чесън, нарязани на дребно, добави подправки. Смеси талиателите със задушените зеленчуци и сложете малко не тлъст нарязан колбас.

Студени ястия с паста:

I вариант: Салата с тортелини

Свари 50 гр тортелини и ги остави да изстинат. Нарежи на ситно 1 домат, 100 гр тиквички, по 1/2 зелена и жълта чушка и 1/2 глава лук. Смеси всичко и добави моцарела на парченца. Направи сос от 2 с.л. рапично олио или зехтин, 1 с.л. винен оцет, сол, черен пипер и мащерка и полей отгоре. Гарнирай с няколко маслини.

II вариант: Спагети с доматен сос

Свари 30 гр спагети. Разрежи 2 домата наполовина, извади вътрешността със семките и я сложи да се загрява с 2 с.л. бульон, добави към нея 1 с.л. олио, 1 с.л. лимонов сок, малко черен пипер и други подправки, остави да заври и махни от котлона. Остави всичко да изстине. Смеси го и овкуси по ваш избор.

Още от Здраве, диети и спорт

Как да разберете дали страдате от мастит?

Кърмите вече шест седмици, когато забелязвате, че едната ви гърда е зачервена, подута и ви боли. Освен това изпитвате силна умора, но я отдавахте на с...

4 йога пози за стегнати гърди

Всяка дама иска да има стегнати и добре изглеждащи гърди. Промените в теглото, варирането на хормоните, бременността и кърменето, са само част от факт...

Моринга – чудното лековито растение

За него се говори рядко, но това е растение, което има редица здравословни ползи. Моринга – известно още като „дървото чудо“, на кое...

4-седмична тренировка с дъмбели в домашни условия

Хубаво е, когато в женския свят има и мъже. Страхил Иванов е един от най-успешните фитнес треньори в България, помогнал на стотици хора да променят жи...

Как салатата ви кара да пълнеете вместо да отслабвате?

Когато следваме диета за отслабване, най-често наблягаме на салатите като най-полезни и нискокалорични. Салатата обаче може да ни накара да напълнеем,...

Трябва ли да оставим бебето да плаче?

Дали да оставим бебето да плаче и да млъкне само или веднага, щом ревне, да му обърнем внимание? Това е дилема, пред която всички родители са поставен...

4 признака, че трябва да смените диетата

Имате излишни килограми и си падате да опитвате различни диети, за да ги свалите? Когато си харесаме някой режим на хранене обикновено се придържаме к...

Хранене и диета според зодията – Близнаци

Храненето е в основата на това не само как изглеждаме, но и как се чувстваме. Ако вие сте зодия Близнаци, вижте на какво да наблегнете и какво е добре...

Топтенденции в храненето и здравето за 2017-та

2017-та година е и всяка една година в началото навлизат и новите модни тенденции във всички области. Такива има и при здравето и храненето. Те обикно...

Хранене и диета според зодията – Телец

Представителите на зодия Телец са истински гастрономи. Те имат огромен апетит и знаят как да се наслаждават на храната. За тях цената и количеството с...