Грижи за ходилата

Повечето хора не обръщат голямо внимание на ходилата си - нещо повече, те ги натоварват постоянно и неразумно. Естествено това не минава без проблеми - мазоли, пришки, врастнали нокти - това може да се види по едни крака, към които се отнасяме небрежно…

Какво можем да направим, за да избегнем всичко това? Малко хора знаят, че стъпалата ни имат 28 кости, повече от 30 стави и много сухожилия и кръвоносни съдове. Те трябва да издържат тежестта на цялото ни тяло, да го държат изправено и да го придвижва. Сериозна  работа!

А знаете ли колко  крачки на ден извървявате без кой знае какво натоварване? 5000-6000 и то без да си давате сметка за това. И независимо от всичко, не се обръща необходимото внимание на тези нещастни стъпала…

Как да им помогнем? Като начало  задължително трябва да се правят всеки ден по няколко минути релакс, за да се избегнат деформации и болки. Започнете с въртеливи движения с глезените като разтваряте максимално пръстите. Търкаляйте топка за тенис под свода на стъпалото, масажирайте ходилата с подхранващ крем.

Ако имате плоскостъпие, ходете боси по пясъка, изкачвайте стълби само на пръсти, стъпвайте на външната страна на ходилото или пък само на пети. Но трябва да знаете, че прекалено извитият свод също може да създаде проблеми - болки в гърба и опасност от по-лесно навяхване на крака. В такъв случай може да правите масаж на пръстите на крака като ги издърпвате напред, нагоре и настрани.

Задължително трябва да се поддържат и ноктите на краката. Ходете на педикюр поне веднъж на месец, а в останалото време подрязвайте ноктите като следвате естествената им извивка.

Добре е поне веднъж в годината да посетите подолог. Той ще прегледа ходилата ви и може да направи медицински педикюр. Така ще бъдат избегнати усложненията, които биха могли да възникнат поради  носенето на неудобни обувки, обувки с много висок ток, както и с напредването на възрастта и наличието на артритни заболявания.

Много внимание трябва да се обърне към избора на обувки. Избягвайте обувки с много остри върхове и високи токове. От острия връх ходилото придобива т...

Още от Интересно

Човек се сдобива с енергия не от храната и съня, а от веселието, съветите за дълголетие на д-р ХИНОХАРА

Доктор Шигеаки Хинохара е един от тези, на които Япония е задължена за своите многобройни дълголетници. Той самият, бе достоен...

Тъжна новина за тениса: Напусна ни шампионката от Уимбълдън Яна Новотна след тежка борба с коварна болест

Бившата шампионка от Уимбълдън Яна Новотна почина на 49-годишна възраст.  Новотна, която бе известна със силния си сервис, достигна до номер 2 в...

Топ 10 на най-високоплатените певици за 2017-а

Начело на класацията с най-високи доходи за 2017 е Бионсе. Според изданието r&b певицата е изкарала 105 млн. долара за една година, счетено о...

Телци, очаква ви среща с приятен човек

Овен - Днес е вероятно делата, които не са довършени по-рано, да напомнят за себе си, както и проблемите през последните няколко дни. Всички тези проб...

Сатиричните илюстрации на азербайджански артист, подкрепил “Изкуство за демокрация” и принуден да напусне страната си

Глада, войната, без(раз)личието на световните лидери, полицейското насили, лицемерието на религиозните и духовни водачи, зомбирането на масите…...

Най-дългите кралски бракове в историята на света

Британската кралица Елизабет Втора и съпругът ѝ принц Филип отбелязват 70-годишнината от сватбата си. Любовната им история омайва британците, откакт...

Подаръци за 2-годишни, препоръчани от психолози

Коледното вълнение се удвоява, когато вкъщи вече има дечица. Тогава цялата магия, мистика и коледен дух отново придобиват истински смисъл. А светнали...

Честит рожден ден на edna икона - Голди Хоун на 72!

Днес своя 72-ви рожден ден празнува американската актриса Голди Хоун. Тя е една от иконите на Холивуд, жена изградила страхотна кариера и силно семейс...