Грижи за ходилата

Повечето хора не обръщат голямо внимание на ходилата си - нещо повече, те ги натоварват постоянно и неразумно. Естествено това не минава без проблеми - мазоли, пришки, врастнали нокти - това може да се види по едни крака, към които се отнасяме небрежно…

Какво можем да направим, за да избегнем всичко това? Малко хора знаят, че стъпалата ни имат 28 кости, повече от 30 стави и много сухожилия и кръвоносни съдове. Те трябва да издържат тежестта на цялото ни тяло, да го държат изправено и да го придвижва. Сериозна  работа!

А знаете ли колко  крачки на ден извървявате без кой знае какво натоварване? 5000-6000 и то без да си давате сметка за това. И независимо от всичко, не се обръща необходимото внимание на тези нещастни стъпала…

Как да им помогнем? Като начало  задължително трябва да се правят всеки ден по няколко минути релакс, за да се избегнат деформации и болки. Започнете с въртеливи движения с глезените като разтваряте максимално пръстите. Търкаляйте топка за тенис под свода на стъпалото, масажирайте ходилата с подхранващ крем.

Ако имате плоскостъпие, ходете боси по пясъка, изкачвайте стълби само на пръсти, стъпвайте на външната страна на ходилото или пък само на пети. Но трябва да знаете, че прекалено извитият свод също може да създаде проблеми - болки в гърба и опасност от по-лесно навяхване на крака. В такъв случай може да правите масаж на пръстите на крака като ги издърпвате напред, нагоре и настрани.

Задължително трябва да се поддържат и ноктите на краката. Ходете на педикюр поне веднъж на месец, а в останалото време подрязвайте ноктите като следвате естествената им извивка.

Добре е поне веднъж в годината да посетите подолог. Той ще прегледа ходилата ви и може да направи медицински педикюр. Така ще бъдат избегнати усложненията, които биха могли да възникнат поради  носенето на неудобни обувки, обувки с много висок ток, както и с напредването на възрастта и наличието на артритни заболявания.

Много внимание трябва да се обърне към избора на обувки. Избягвайте обувки с много остри върхове и високи токове. От острия връх ходилото придобива т...

Още от Интересно

Списък на класата: 20-те чанти на есен 2017, за които всяка жена би убила...

Всяко момиче, запленено от света на модата, ще оцени есенните чанти, които ще ви разкрием в нашата галерия ТУК. От Алекзандър Уанг, през Шанел, Луи В...

7 странни неща, които се случват с гърдите, когато сме бременни

По време на бременността се променят много неща с тялото ни. Например косата ни от права може да стане къдрава, или лицето ни да се изчисти от акнето....

11 начина да преодолявате неуспехите

Неуспехите винаги са неприятни, но можем да изберем дали да се разстроим или да се възползваме от тях. Ще ви представим 11 положителни страни на прова...

Снимката е един път: Лудият Илайджа и яките му кадри с фенове

Ако някога сте имали нужда от доказателство, че Илайджа Ууд не се отнася твърде сериозно, непременно трябва да разгледате някои от страхотните сни...

Имена за бебета, вдъхновени от световните кралски семейства

Само защото детето ви не е родено в Бъкингамския дворец, не означава, че той или тя не са кралски особи във вашите очи. Ето защо ви предлагаме няколко...

Братът на Джулиана Гани бил свещеник

Един от братята на силиконката Джулиана Гани е свещеник и никак не одобрява поведението й и външния вид, разказа брадърката в къщата. Всъщност фамилия...

Сериалите с най-много секс!

Само до преди десетилетие-две секс сцените във филмите и сериалите бяха рядкост и се изчерпваха главно с кадър на нежни целувки под завивките. Сега ин...