Грижи за ходилата

Повечето хора не обръщат голямо внимание на ходилата си - нещо повече, те ги натоварват постоянно и неразумно. Естествено това не минава без проблеми - мазоли, пришки, врастнали нокти - това може да се види по едни крака, към които се отнасяме небрежно…

Какво можем да направим, за да избегнем всичко това? Малко хора знаят, че стъпалата ни имат 28 кости, повече от 30 стави и много сухожилия и кръвоносни съдове. Те трябва да издържат тежестта на цялото ни тяло, да го държат изправено и да го придвижва. Сериозна  работа!

А знаете ли колко  крачки на ден извървявате без кой знае какво натоварване? 5000-6000 и то без да си давате сметка за това. И независимо от всичко, не се обръща необходимото внимание на тези нещастни стъпала…

Как да им помогнем? Като начало  задължително трябва да се правят всеки ден по няколко минути релакс, за да се избегнат деформации и болки. Започнете с въртеливи движения с глезените като разтваряте максимално пръстите. Търкаляйте топка за тенис под свода на стъпалото, масажирайте ходилата с подхранващ крем.

Ако имате плоскостъпие, ходете боси по пясъка, изкачвайте стълби само на пръсти, стъпвайте на външната страна на ходилото или пък само на пети. Но трябва да знаете, че прекалено извитият свод също може да създаде проблеми - болки в гърба и опасност от по-лесно навяхване на крака. В такъв случай може да правите масаж на пръстите на крака като ги издърпвате напред, нагоре и настрани.

Задължително трябва да се поддържат и ноктите на краката. Ходете на педикюр поне веднъж на месец, а в останалото време подрязвайте ноктите като следвате естествената им извивка.

Добре е поне веднъж в годината да посетите подолог. Той ще прегледа ходилата ви и може да направи медицински педикюр. Така ще бъдат избегнати усложненията, които биха могли да възникнат поради  носенето на неудобни обувки, обувки с много висок ток, както и с напредването на възрастта и наличието на артритни заболявания.

Много внимание трябва да се обърне към избора на обувки. Избягвайте обувки с много остри върхове и високи токове. От острия връх ходилото придобива триъгълна форма, защото се притискат пръстите. Кокалчето при палеца се зачервява и започва да боли. Подметката на обувките трябва да бъде хем солидна, хем гъвкава.  Важна е и средната й част, която трябва добре да прилепва към свода на ходилото.

Всяка жена знае с какви обувки се чувства най-добре, но все пак имайте предвид, че много високите токове могат да ви създадат сериозни проблеми, защото стабилността на глезена е застрашена. Тези обувки разболяват, категорични са специалистите по заболявания на краката. Изследване  на американския  Институт по ревматология констатира, че 64 процента от жените с болести на краката са прекалявали в даден  период с високия ток.

Деформацията поразява жени на всякаква възраст. При нея палецът се накланя към втория пръст, а костта му се отдалечава от съседната и изпъква. Прекомерно високите  токове пренасят цялата тежест върху ставата на големия пръст и я деформират. С времето кокалчетата  започват да болят, не можеш да обуеш обувка и операцията е единственото решение. Дали тя е успешна, зависи от уменията на хирурга, големината на кокала и вида операция. Възстановителният период е  дълъг и пациентката е обездвижена от 2 до 6 седмици и повече, за да заздравее костта.

По-леките заболявания са  мазолите, пришките, мехурите, удебеляванията. А  освен кокалчетата, по-сериозните проблеми са атрофия на пръсти, блокиране на нерви, гръбначни проблеми. Специалистите твърдят, че могат да познаят дали дадена жена ходи редовно на висок ток. Тогава в хълбоците настъпват характерни изменения, ахилесовото сухожилие се скъсява и стъпалото се деформира. Тогава носенето на ниски обувки става невъзможно. Специалистите препоръчват високите обувки да се редуват с ниски. Това пречи на крака да се деформира.

И нещо важно - купувайте обувки в края на деня. Тогава ходилата са малко по-обемни и ще сте сигурни, че обувките няма да ви стягат. Пробвайте и двете обувки, за да сте сигурни, че стъпалата са удобно разположени. Внимавайте и с шевовете - те не трябва да опират до някои по-чувствителни места, а деколтето на обувката не трябва да минава там, където започва нокътят на палеца.

Още от Интересно

Дневен хороскоп за неделя, 19 февруари 2017г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Някой има нужда от помощ! Може би ваш близък или колега. Напра...

Лана дел Рей се завръща!

Прекрасната певица издаде нов сингъл след 2-годишна пауза...

Навиците на щастливите хора!

Не се тревожат за онова, което другите мислят за тях Щастливите хора не позволяват на негативно настроените към тях да влияят върху самочувствието ...

"Аз никого не съм обичала така. До болка. До небето. До безсилие..."

Днешното ни поетично вдъхновение говори за любов - онази любов, която ни се случва толкова рядко, че я помним за цял живот и оставя белези завинаги. ...

Всичко, което трябва да знаем за Великия пост преди Великден

Вчера Православната църква отбеляза Местни заговезни и сложи началото на Великденските пости.  Да, те започват официално от началото на другата ...

Най-разпространените модни митове за бременни

Носете черни и тъмни тонове - грешка Бионсе Колкото и да придават по-строен силует, тъмните тонове си имат и своите добри алтернативи. Така ч...

Вижте как изглеждат наркомани, след като отказали дрогата

Сигурно няма човек, който да не е чувал за опустошителното влияние на наркотиците върху здравето и външния вид. Но ако все още не знаете какво може да...

Деси Цонева остана без дърва в студа

Моли добронамерени хора да й донесат, в противен случай - търси мъж с незаконна сеч...

Дневен хороскоп за неделя, 19 февруари

Добри утро! Последният ден от седмицата носи полъха на пролетта и усещане за ново начало, не мислите ли? Вижте какво ви очаква днес ТУК.  &nda...

Бананов сладкиш

Необходими продукти: 3 банана 260 г брашно 200 г заквасена сметана 180 г захар 120 г краве масло със стайна температура (+ за намазване 10 г бурбонска...