Грижи за ходилата

Повечето хора не обръщат голямо внимание на ходилата си - нещо повече, те ги натоварват постоянно и неразумно. Естествено това не минава без проблеми - мазоли, пришки, врастнали нокти - това може да се види по едни крака, към които се отнасяме небрежно…

Какво можем да направим, за да избегнем всичко това? Малко хора знаят, че стъпалата ни имат 28 кости, повече от 30 стави и много сухожилия и кръвоносни съдове. Те трябва да издържат тежестта на цялото ни тяло, да го държат изправено и да го придвижва. Сериозна  работа!

А знаете ли колко  крачки на ден извървявате без кой знае какво натоварване? 5000-6000 и то без да си давате сметка за това. И независимо от всичко, не се обръща необходимото внимание на тези нещастни стъпала…

Как да им помогнем? Като начало  задължително трябва да се правят всеки ден по няколко минути релакс, за да се избегнат деформации и болки. Започнете с въртеливи движения с глезените като разтваряте максимално пръстите. Търкаляйте топка за тенис под свода на стъпалото, масажирайте ходилата с подхранващ крем.

Ако имате плоскостъпие, ходете боси по пясъка, изкачвайте стълби само на пръсти, стъпвайте на външната страна на ходилото или пък само на пети. Но трябва да знаете, че прекалено извитият свод също може да създаде проблеми - болки в гърба и опасност от по-лесно навяхване на крака. В такъв случай може да правите масаж на пръстите на крака като ги издърпвате напред, нагоре и настрани.

Задължително трябва да се поддържат и ноктите на краката. Ходете на педикюр поне веднъж на месец, а в останалото време подрязвайте ноктите като следвате естествената им извивка.

Добре е поне веднъж в годината да посетите подолог. Той ще прегледа ходилата ви и може да направи медицински педикюр. Така ще бъдат избегнати усложненията, които биха могли да възникнат поради  носенето на неудобни обувки, обувки с много висок ток, както и с напредването на възрастта и наличието на артритни заболявания.

Много внимание трябва да се обърне към избора на обувки. Избягвайте обувки с много остри върхове и високи токове. От острия връх ходилото придобива т...

Още от Интересно

Най-накрая разбрахме...Защо французойките не напълняват

Френската кухня се слави с разнообразието си от калорични ястия, но французойките винаги са се отличавали със стройна фигура. Тайната им ни разкрива б...

Бебето и домашният любимец: Тези снимки ще ви разтопят

Известно е, че бебетата имат удивителна връзка с животните и е истински късмет да видиш първия досег на малкия човек с пухкава животинка. Това е може ...

Татко, за кой отбор сме: Енрике Иглесиас показа първата снимка на близнаците Николас и Луси

Енрике Иглесиас стана баща през декември 2017, но досега не бяхме виждали близнаците Николас и Луси, чиято майка е тенисистката Ана Курникова. 42-год...

Защо прозорците в самолетите имат малки дупки (причината ще ви впечатли, както и хората, на които споделите, че я знете)

Ако допреди 10-20 години летенето със самолет беше смятано за нещо изключително възвишено поне в България, то днес самолетният транспорт е изключилно ...

Тестът на Глория Петкова с три черти

Откога тестът за бременност има три черти? Откакто Глория Петкова е бременна. Моделката и участничка във "ВИП Брадър" сама сподели куриозн...

Как да тренираме мозъка ни, за да спре да се тревожи

Животът често ни изправя пред изпитания на духа и тялото. И ангажира ума ни с проблеми - кои малки, кои по-големи... Но когато става въпрос за психич...

Мелания в Chanel, Бриджит в Louis Vuitton: ескалация на стила и женствеността

Американският президент Доналд Тръмп посрещна френския си колега Еманюел Макрон на първата държавна вечеря, организирана от правителството му. П...

9 храни, които е добре да са около нас, когато сме на диета

Колко често ви се е случвало да се приберете уморени у дома, без да знаете какво да ядете и накрая решавате да поръчате нещо.  Всички знаем, че ...

Меган и Кейт: По пръстите на краката ще ги познаете

От древни времена хората се опитват да разчетат линиите на дланите по ръцете и донякъде успяват, защото те са тясно свързани с нашия характер. Малко х...

Добра новина за почитателите на Кари Брадшоу: Сара Джесика Паркър лансира своя колекция сватбени рокли

Сара Джесика Паркър е перфектната мултитаскваща жена, която може да върши хиляди задачи и да се справя перфектно. Какво имаме предвид ли? Ами америка...