Как да се грижим за зъбите си по време на почивка

Коледните и новогодишни празници отминаха, но сезонът на зимните почивки още не е. След тях пък идва ред на летните отпуски.

По време на празници и почивки хората се отдават на релакс и мързел, като доста често занемаряват устната си хигиена. Всеки си мисли, че няма да стане кой знае какво, ако няколко пъти пропусне миенето на зъбите или пък не е много изряден с конеца за зъби. Това обаче не е така.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



ГОДИНАТА НА ЛИЧНОСТНАТА АВТЕНТИЧНОСТ



ПИАНОТО, КОЕТО СПРИЯТЕЛЯВА ХОРАТА



ЖИВОТЪТ КАТО ГРЪЦКО КАФЕ



ДВОЙНО НАПРЕЖЕНИЕ: ДА УЧИШ И ДА РАБОТИШ

Ако почивката е свързана с пътуване, задължително не трябва да забравяте да вземете със себе си четката за зъби, пастата, конеца и водата за уста. Грижите за вашите зъби по време на почивка не трябва да се различават абсолютно по нищо от ежедневните грижи, които полагате за тях.

Разбира се, не е фатално, ако еднократно пропуснете миенето на зъбите, но ако например сте забравили да вземете четката си за зъби, трябва да се снабдите с нова възможно най-скоро.

Съветът да не пропускате повече от веднъж миенето, не е празни приказки.

При редовното миене на зъбите се отстранява зъбната плака, която е основен причинител на заболяванията в устната кухина.

Всъщност, се отстранява така наречената млада зъбна плака, която е незряла, слабо свързана и по-слабо патогенна.

Снимка: Thinkstock

Ако няколко поредни пъти пропуснете да измиете зъбите си (в рамките на 48 часа), настъпва узряване и образуване на така наречената стара зъбна плака. Тя става по-здраво свързана. Връзката ѝ със зъбите е толкова силна,че е невъзможно да бъде отстранена с обикновено измиване с четка и паста за зъби. Необходимо е да бъде почистена от зъболекар. Тази плака е по-патогенна. Микроорганизмите в нея са по-агресивни. Тя е от основните причини за развитие на кариес. Ако продължите да не миете зъбите си повече от два дни, тази плака започва да се втвърдява от калция, който нормално се намира в слюнката и така се образува зъбният камък.

Ето няколко съвета, които биха могли да са ви от полза ако все пак изпаднете в ситуация, при която на рецепцията на хотела не могат да ви осигурят средства за устна хигиена или пък сте на по-диво място и наблизо няма аптека или магазин, от които да се снабдите с такива.

Опитайте се да консумирате храни, които са богати на витамини и минерали, а също и на калций, като например сирене, мляко, ядки, зеленчуци. За препоръчване са по-целулозните зеленчуци, които механично биха почиствали зъбите ви от други хранителни остатъци. В същото време се опитайте да ограничите приема на шоколад, захар и сладкиши. Ако не можете да се лишите от тях, поне ги консумирайте еднократно наведнъж в края на яденето, а не през целия ден по малко.

Снимка: Thinkstock

Намалете броя на храненията до 3-4 на ден. Категорично за здравето на зъбите ви не е препоръчително честото ядене или консумирането на храни като бисквити, чипс, солети между основните хранения за деня.

Същото се отнася и за напитките. Независимо дали пиете бяло или червено вино, газирани напитки или плодови сокове, чай или кафе, опитвайте се да ги консумирате във възможно по-малко на брой приеми дневно, които да са по време на хранене. За да намалите контакта на напитките със зъбите ви, е най-добре да използвате сламки за пиене.

При липса на други средства за устна хигиена, препоръчително е след консумиране на каквито и да било храни и напитки да отделяте по 15-20 секунди за изплакване на устната кухина с вода, като се опитвате да жабурите колкото можете по-интензивно.

По този начин, освен механично почистване на по-едрите хранителни остатъци, ще намалите и киселинното действие върху зъбите ви.

Снимка: Thinkstock

И накрая, не забравяйте за едно от най-лесните средства за почистване на зъбите след хранене и намаляване вредното действие на хранителните остатъци - дъвката, която задължително трябва да е без захар. Освен това, ако нямате дъвка, може да помолите някой да ви услужи с такава, което не можете да направите с четката за зъби.

Още от Здраве, диети и спорт

Защо трябва да носите слънчеви очила през зимата

Повечето хора не се разделят със слънчевите си очила през лятото, но през зимата тотално забравят за тях. Вредата от слънчевите UV лъчи за очите о...

Как да се грижим за белега след цезаровото сечение?

Цезаровото сечение се налага, когато има усложнения в бременността и има опасност за майката или бебето. Като всяка една операция, и след тази остава ...

Как маслото от Иланг-Иланг помага срещу импотентност и депресия

Маслото от иланг иланг се извлича от прясно набраните цветчета на растението Cananga odorata var. Genuina от семейство Anonaceae. Това става чрез парн...

7 стъпки за красива и здрава коса

Красивата коса е даденост, но и трябва да се поддържа. Понякога не се замисляме колко вредим на косата си с ежедневните си ритуали. Боядисване, връзва...

5 мита относно месечния цикъл, на които да не вярвате

Вярно е, че месечният цикъл е период, за който жената не иска да говори, в който няма много настроение е унила, но някои неща са доста преувеличени. Е...

Хранене и диета според зодията – Телец

Представителите на зодия Телец са истински гастрономи. Те имат огромен апетит и знаят как да се наслаждават на храната. За тях цената и количеството с...

Сешоар – как да изберем правилния

Всяка жена суши косата си след баня. Сешоарът е най-често използваният аксесоар за това. С него не просто премахвате излишната влага от косата си, но ...

Вталеният Люси Иларионов разкри диетата си

Режисьорът Людмил Иларионов, който неотдавна се подложи на операция за свиване на стомаха в елитна турска клиника, вече е неузнаваем. За броени месеци...

Миризмата на тялото също е показател за здравето ни

Вижте 3 примера, при които трябва да вземете мерки...

Хранене и диета според зодията – Телец

Представителите на зодия Телец са истински гастрономи. Те имат огромен апетит и знаят как да се наслаждават на храната. За тях цената и количеството с...