Как да се грижим за зъбите си по време на почивка

Коледните и новогодишни празници отминаха, но сезонът на зимните почивки още не е. След тях пък идва ред на летните отпуски.

По време на празници и почивки хората се отдават на релакс и мързел, като доста често занемаряват устната си хигиена. Всеки си мисли, че няма да стане кой знае какво, ако няколко пъти пропусне миенето на зъбите или пък не е много изряден с конеца за зъби. Това обаче не е така.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



ГОДИНАТА НА ЛИЧНОСТНАТА АВТЕНТИЧНОСТ



ПИАНОТО, КОЕТО СПРИЯТЕЛЯВА ХОРАТА



ЖИВОТЪТ КАТО ГРЪЦКО КАФЕ



ДВОЙНО НАПРЕЖЕНИЕ: ДА УЧИШ И ДА РАБОТИШ

Ако почивката е свързана с пътуване, задължително не трябва да забравяте да вземете със себе си четката за зъби, пастата, конеца и водата за уста. Грижите за вашите зъби по време на почивка не трябва да се различават абсолютно по нищо от ежедневните грижи, които полагате за тях.

Разбира се, не е фатално, ако еднократно пропуснете миенето на зъбите, но ако например сте забравили да вземете четката си за зъби, трябва да се снабдите с нова възможно най-скоро.

Съветът да не пропускате повече от веднъж миенето, не е празни приказки.

При редовното миене на зъбите се отстранява зъбната плака, която е основен причинител на заболяванията в устната кухина.

Всъщност, се отстранява така наречената млада зъбна плака, която е незряла, слабо свързана и по-слабо патогенна.

Снимка: Thinkstock

Ако няколко поредни пъти пропуснете да измиете зъбите си (в рамките на 48 часа), настъпва узряване и образуване на така наречената стара зъбна плака. Тя става по-здраво свързана. Връзката ѝ със зъбите е толкова силна,че е невъзможно да бъде отстранена с обикновено измиване с четка и паста за зъби. Необходимо е да бъде почистена от зъболекар. Тази плака е по-патогенна. Микроорганизмите в нея са по-агресивни. Тя е от основните причини за развитие на кариес. Ако продължите да не миете зъбите си повече от два дни, тази плака започва да се втвърдява от калция, който нормално се намира в слюнката и така се образува зъбният камък.

Ето няколко съвета, които биха могли да са ви от полза ако все пак изпаднете в ситуация, при която на рецепцията на хотела не могат да ви осигурят средства за устна хигиена или пък сте на по-диво място и наблизо няма аптека или магазин, от които да се снабдите с такива.

Опитайте се да консумирате храни, които са богати на витамини и минерали, а също и на калций, като например сирене, мляко, ядки, зеленчуци. За препоръчване са по-целулозните зеленчуци, които механично биха почиствали зъбите ви от други хранителни остатъци. В същото време се опитайте да ограничите приема на шоколад, захар и сладкиши. Ако не можете да се лишите от тях, поне ги консумирайте еднократно наведнъж в края на яденето, а не през целия ден по малко.

Снимка: Thinkstock

Намалете броя на храненията до 3-4 на ден. Категорично за здравето на зъбите ви не е препоръчително честото ядене или консумирането на храни като бисквити, чипс, солети между основните хранения за деня.

Същото се отнася и за напитките. Независимо дали пиете бяло или червено вино, газирани напитки или плодови сокове, чай или кафе, опитвайте се да ги консумирате във възможно по-малко на брой приеми дневно, които да са по време на хранене. За да намалите контакта на напитките със зъбите ви, е най-добре да използвате сламки за пиене.

При липса на други средства за устна хигиена, препоръчително е след консумиране на каквито и да било храни и напитки да отделяте по 15-20 секунди за изплакване на устната кухина с вода, като се опитвате да жабурите колкото можете по-интензивно.

По този начин, освен механично почистване на по-едрите хранителни остатъци, ще намалите и киселинното действие върху зъбите ви.

Снимка: Thinkstock

И накрая, не забравяйте за едно от най-лесните средства за почистване на зъбите след хранене и намаляване вредното действие на хранителните остатъци - дъвката, която задължително трябва да е без захар. Освен това, ако нямате дъвка, може да помолите някой да ви услужи с такава, което не можете да направите с четката за зъби.

Още от Здраве, диети и спорт

Революционен метод ще кара развалените зъби да се самовъзстановяват

Британските учени от Кралския колеж в Лондон са измислили метод, чрез който развалените от кариеси зъби ще могат да оздравеят, без да е необходимо пос...

Как да научим детето да се храни здравословно?

За да бъде един човек здрав, жизнен, изпълнен с енергия и желание за нови начинания, то той трябва да се храни и живее здравословно. Всички го знаем, ...

Ето защо някои жени имат по-тежък ПМС

Някои жени могат да винят родителите си за неразположението преди менструация. Предменструалният дисфоричен синдром (ПМДС) е по-тежката форма на ПМС и...

Диета Клечка – новият хит

Новият хит в диетите – диета Клечка, вече е тук. Тя може да промени всеки, дори тези, които са убедени, че свалянето на излишните килограми просто не ...

Момиче загуби половината си тегло и влезе в модния бизнес

Жителка на датския град Орхус, която свалила повече от половината си тегло, скочи смело в модната индустрията, пише Daily Mail. Матилда Бробърг те...

Серумът за лице „SNAIL PERFECTION“ на REFAN – BEST BEAUTY PRODUCTS 2016

Серумът за лице SNAIL PERFECTION на REFAN стана победител в категория „Българска козметика“ в класацията на сп. ОК! „BEST BEAUTY PRO...

Натурални начини за прочистване на дебелото черво

В дебелото черво се задържат всякакви отпадни вещества. Те не само ви карат да се чувствате подути, но и вредят сериозно на чревната флора. Токсините ...

7 неща, които различават втората бременност от първата

Децата са най-голямата благословия и най-хубавото нещо, което ни се случва. А пък да имате 2 деца е истински дар от Господ. Ако очаквате второто си де...

Домашни продукти, с които да спрем кръвта след порязване

При порязване могат да помогнат домашни продукти, които се намират във всяко домакинство. Благодарение на тях кръвта, която тече заради порязването, м...

Защо "мъртва тяга" е най-доброто упражнение за отслабване?

Отслабването е трудно нещо. Трябва да се храните здравословно, правилно и редовно и също така да имате здравословен микс от силови и кардио тренировки...