Колко захар, все пак, трябва да консумираме?

Захарта ни осигурява енергия (калории), но няма хранителна стойност сама по себе си. Често се добавя към храните, за да се подобри техният аромат, цвят, текстура и срок на годност. Захарта има много форми: бяла захар, кафява захар, меласа, мед, кленов сироп и царевични подсладители. Тя може да бъде вписана в списъка на етикетите на храните като съставка: глюкоза, фруктоза, декстроза, малтоза или захароза. Ако някоя от тези термини са посочени като първа или втора съставка в етикета на храната, то този продукт вероятно е с високо съдържание на захар.

Някои храни, които естествено съдържат захар, като зеленчуци, плодове и мляко, са важна част от здравословното хранене, защото те също съдържат важни хранителни вещества.

Как захарта се отразява на здравето ни?

Консумирането на твърде много захар е свързано с болест на сърцето, инсулт, затлъстяване, диабет, висок холестерол в кръвта и рак. Захарта отслабва имунитета на организма.

Колко захар трябва да ядем? ...

Още от Здраве, диети и спорт

7 симптома, които показват, че цикълът ви ще дойде съвсем скоро!

Вероятно се ръководите по датата, на която ви е дошло предния месец, за да се ориентирате кога ще ви дойде и този. Но това не е единственият начин да ...

9 неща, които страдащите от депресия биха искали да знаем

Напоследък все повече учени и лекари се опитват да разгадаят депресията и по-точно как да изведат хората от нея бързо и без да се налага да ги хос...

Болката в гърба не подбира по възраст

Може да смятаме, че болката в гърба е нещо, което засяга само родителите ни или техните родители, но този вид неразположение всъщност може да ни а...

Защо учените препоръчват честа консумация на авокадо?

Авокадото е изключително полезна храна. За тези, които го обичат, а и за онези, които не харесват вкуса му (а трябва!) имаме добра новина – чест...

3 признака, че се нуждаете от повече въглехидрати

Фитнес професионалистите отдавна са казали, че силата на тренировките+диета с ниско съдържание е истинско чудо. Храненето с храни с високо съдържание ...

6 неща, които всяка жена трябва да знае за рака на маточната шийка

Смъртните случаи от рак на маточната шийка са повече, отколкото предполагаме. Повече от 4000 жени умират всяка година от рак на шийката на матката и м...

6 въпроса, които трябва да си зададете, ако искате да отслабнете

Броите калориите си, избягвате вкусните неща, ядете само салати, но въпреки усилията ви, не можете да свалите килограми? Не обвинявайте липсата на вол...

Колко често е нормално да уринирате?

Някои дни се чувствате така, сякаш постоянно тичате в тоалетната да пишкате: в момента, в който седнете пак на стола, пикочният ви мехур се обажда. В ...

Какво се случва с нас по време на овулация?

Всяка жена овулира веднъж месечно. Това е периодът, в който е най-подходящо да бъде заченато дете. Кои са другите неща, които трябва да знаете и как н...

На какво може да се дължи болезненото уриниране след раждането?

Болката по време на уриниране след появата на бебето не е нещо необичайно, което трябва да ви стряска. Обикновено тази пареща болка се появява до 6 се...