Колко захар, все пак, трябва да консумираме?

Захарта ни осигурява енергия (калории), но няма хранителна стойност сама по себе си. Често се добавя към храните, за да се подобри техният аромат, цвят, текстура и срок на годност. Захарта има много форми: бяла захар, кафява захар, меласа, мед, кленов сироп и царевични подсладители. Тя може да бъде вписана в списъка на етикетите на храните като съставка: глюкоза, фруктоза, декстроза, малтоза или захароза. Ако някоя от тези термини са посочени като първа или втора съставка в етикета на храната, то този продукт вероятно е с високо съдържание на захар.

Някои храни, които естествено съдържат захар, като зеленчуци, плодове и мляко, са важна част от здравословното хранене, защото те също съдържат важни хранителни вещества.

Как захарта се отразява на здравето ни?

Консумирането на твърде много захар е свързано с болест на сърцето, инсулт, затлъстяване, диабет, висок холестерол в кръвта и рак. Захарта отслабва имунитета на организма.

Колко захар трябва да ядем? ...

Още от Здраве, диети и спорт

Кои са най-полезните бобови култури?

Ако съдим по честотата, с която ги консумираме и отношението на повечето хора към тях, спокойно можем да заявим, че бобовите култури са сред най-п...

7-дневна диета със супа

Супата е една от най-добрите комбинации от полезни храни, която е хубаво да консумираме през цялата година. Галерия Отслабване със зеленчукова суп...

7 неща, които урината може да каже за здравето

Може да звучи странно, но всеки път, когато отидете в тоалетната имате възможността да проверите здравето си. Проверявайки цвета на урината, можете да...

Как да успокоите сърбяща кожа само за 60 секунди?

Знаете ли, че сърбежът е най-често срещаният симптом в дерматологията, засягащ 1/3 от световното население и който е причина за консултация с дерматол...

Сериозни признаци на заболяване на венците

Инфекциите и заболяванията на венците за съжаление са проблем, който спохожда много хора. Предизвикват се по редица причини – бактерии, стрес, л...

Безсънието може да се дължи и на липса на калций

Калцият е изключително важен макроелемент, чиято роля далеч не се изчерпва само с поддържането здравето на костите. Той има ключово значение за мо...

Хапвайте фъстъци за добра памет и настроение

Те са едни от любимите ни ядки и можем да ги хапваме по всяко време и в различни вариации. Фъстъците – една от най-полезните храни, която ни оси...

Анна Курникова: в топ форма след раждането

Тенисистката Анна Курникова разкрива тайната как ще върне перфектното си тяло след раждането на близнаците....

8 натурални лаксатива, които наистина действат

Хората говорят за телата си много, но има една тема, която все още е табу: запека.  Е, ние сме тук, за да променим това! В края на краищата, 16% ...

Тамаринд – какви ползи носи на здравето

Тамаринд е вкусен, едновременно сладък и кисел плод. Наричат го индийска фурма. Смята се, че води произхода си от Централна и Източна Африка, както и ...