Колко захар, все пак, трябва да консумираме?

Захарта ни осигурява енергия (калории), но няма хранителна стойност сама по себе си. Често се добавя към храните, за да се подобри техният аромат, цвят, текстура и срок на годност. Захарта има много форми: бяла захар, кафява захар, меласа, мед, кленов сироп и царевични подсладители. Тя може да бъде вписана в списъка на етикетите на храните като съставка: глюкоза, фруктоза, декстроза, малтоза или захароза. Ако някоя от тези термини са посочени като първа или втора съставка в етикета на храната, то този продукт вероятно е с високо съдържание на захар.

Някои храни, които естествено съдържат захар, като зеленчуци, плодове и мляко, са важна част от здравословното хранене, защото те също съдържат важни хранителни вещества.

Как захарта се отразява на здравето ни?

Консумирането на твърде много захар е свързано с болест на сърцето, инсулт, затлъстяване, диабет, висок холестерол в кръвта и рак. Захарта отслабва имунитета на организма.

Колко захар трябва да ядем? ...

Още от Здраве, диети и спорт

Първа помощ при хипертонична криза

Един на всеки трима, имащ проблеми със сърцето, бива диагностициран, че има хипертонична криза. Задълбочаването на това заболяване може да доведе до м...

Натурални лекове при гъбички по ноктите

Гъбичните инфекции по ноктите на краката и ръцете почти винаги се оказват упорити за лечение. Ноктите пожълтяват, потъмняват, променят формата си и за...

Билката, която премахва бръчки и връща потентността

От векове е известно, че магданозът има не само кулинарни качества, но и целебни сили. Доказано е например, че ако похапвате често магданоз, ще подобр...

10 алкални храни, подобряващи здравето (галерия)

  Галерия Топ 10 алкални храни за здраве 10 снимки Алкално-киселинният баланс в тялото е от голямо значение за здравето...

4 признака, че трябва да смените диетата

Имате излишни килограми и си падате да опитвате различни диети, за да ги свалите? Когато си харесаме някой режим на хранене обикновено се придържаме к...

Малките тайни, с които да постигнете супер плосък корем!

Ние, жените, никога не харесваме тялото си. Винаги може да се свалят още поне 2 килограма, да се вталим още малко в талията, дупето да ни по-мъничко и...

Искате дълга коса с обем? Ето какво ви пречи да я имате!

Косата определено е от нещата, които са определящи за цялостната ни визия. Навиците ни обаче пряко влияят на състоянието ѝ. Има няколко ежедневни нави...

Блясък и стил с дрехи с пайети втора ръка

Пайетите в последно време превзеха модните подиуми. Те са символ на ярка индивидуалност и смелост. В последните няколко сезона, а и в следващите, те с...

Промяна на позата ще облекчи симптомите на депресия

Страдащите от депресия трябва само да променят позата, в която седят, за да облекчат симптомите на състоянието си, показва ново проучване на екип от п...

Важни витамини при пролетна умора

Пролетта съвсем наближи и това ни напомня, че трябва да помислим не само за промяна по отношение на гардероба си, но и за начина на живот, който водим...