Кои са храните, които стимулират имунната система?

Напълно достатъчно е да се храните на малки порции 3-5 пъти на ден. Необходимо е менюто да е балансирано. В период на епидемия от грип се препоръчва да спрете напълно консумацията на вредни храни - хамбургери, пици на парче, хот-дог, пушени меса, сладкиши, захарни изделия. Ограничете пържените ястия. За преработване на продуктите с високо съдържание на мазнини организмът хаби много енергия, която иначе насочва за поддържане на имунната система. А сладкишите водят до разход на ценните запаси от киселини.

Когато навън е мрачно и не получаваме достатъчно количество слънце и дневна светлина, тялото ни изпитва дефицит на серотонин - „хормона на щастието". Лекарите са категорични, че имунитетът е пряко свързан с нервната система. Затова, ако искате да се защитите от грипа (както и от други, по-сериозно заболявания), се грижете да живеете в добро състояние на духа. За това може да ви помогнат определени храни, които са естествени антидепресанти: банани, черен шоколад, мазна риба, семки, нерафинирани растителни масла. Плодовете и зеленчуците в ярки цветове са изпитано средство за повишаване на настроението. Намерете нови рецепти за красиви и вкусни ястия - според съвременните изследвания красивият външен вид и изисканият вкус на храната стимулират имунната система.

Още от Здраве, диети и спорт

Студен или горещ душ след тренировка?

Чували ли сте за душ за възстановяване? Има по-добър начин да се изкъпете и да увеличите възстановяването. Най-добрата част е, че това не е ледена бан...

Бургерите и чипсът на работа ще ви докарат хранителна кома

Обилната следобедна закуска през работно време може значително да намали способността ви да извършвате служебните си задължения, сочи ново проучване. ...

Около 6000 са били недоносените бебета през 2016 г, каза доктор Ралица Георгиева

Доц. Д-р Ралица Георгиева е началник на Клиника по неонатология в Университетска детска Болница, София Доц. Георгиева работи в Клиниката по неонатолог...

Детокс диетите имат 3 проблема. Ето кои са те

Детокс диетите са сред масово избираните методи за изчистване на тялото след празниците. След празничния сезон, в който безразсъдно сме похапвали мазн...

Как да се храним, за да не се разболяваме тази зима

Зимата е сезонът на настинките, простудите, зачервените гърла, подсмърчащите носове и кашлицата. Вируси върлуват навсякъде и няма друго време от годин...

Етерични масла при целулит

Етеричните масла са невероятни и имат редица здравословни ползи. Когато става въпрос за третирането на целулита, някои масла могат да ви помогнат да н...

Лазерна или фотоепилация - Кое да изберем? (видео)

Зимата е най-подходящото време за лазерна епилация на тялото. Това разказа в предаването „ДНЕС“ д-р Станислава Събева. Причината е, че в с...

Натурални начини за прочистване на дебелото черво

В дебелото черво се задържат всякакви отпадни вещества. Те не само ви карат да се чувствате подути, но и вредят сериозно на чревната флора. Токсините ...

Защо "мъртва тяга" е най-доброто упражнение за отслабване?

Отслабването е трудно нещо. Трябва да се храните здравословно, правилно и редовно и също така да имате здравословен микс от силови и кардио тренировки...

Признаци, че консумирате твърде много сол

Солта е жизненоважен минерал, който е необходим за нормалното функциониране на човешкото тяло. Въпреки това, повечето храни, които консумираме съдържа...