Кои са храните, които стимулират имунната система?

Напълно достатъчно е да се храните на малки порции 3-5 пъти на ден. Необходимо е менюто да е балансирано. В период на епидемия от грип се препоръчва да спрете напълно консумацията на вредни храни - хамбургери, пици на парче, хот-дог, пушени меса, сладкиши, захарни изделия. Ограничете пържените ястия. За преработване на продуктите с високо съдържание на мазнини организмът хаби много енергия, която иначе насочва за поддържане на имунната система. А сладкишите водят до разход на ценните запаси от киселини.

Когато навън е мрачно и не получаваме достатъчно количество слънце и дневна светлина, тялото ни изпитва дефицит на серотонин - „хормона на щастието". Лекарите са категорични, че имунитетът е пряко свързан с нервната система. Затова, ако искате да се защитите от грипа (както и от други, по-сериозно заболявания), се грижете да живеете в добро състояние на духа. За това може да ви помогнат определени храни, които са естествени антидепресанти: банани, черен шоколад, мазна риба, семки, нерафинирани растителни масла. Плодовете и зеленчуците в ярки цветове са изпитано средство за повишаване на настроението. Намерете нови рецепти за красиви и вкусни ястия - според съвременните изследвания красивият външен вид и изисканият вкус на храната стимулират имунната система.

Още от Здраве, диети и спорт

5 признака на възпален апендикс

Повечето хора са запознати с често срещаните стомашни проблеми, като диария, запек, хранително отравяне или стомашно-чревен вирус. Макар апендици...

Как да разберете дали страдате от мастит?

Кърмите вече шест седмици, когато забелязвате, че едната ви гърда е зачервена, подута и ви боли. Освен това изпитвате силна умора, но я отдавахте на с...

7 стъпки за перфектен домашен педикюр

Не е нужно всеки път да ходите за скъпи процедури при маникюрист, който да се грижи за вашия педикюр. Можете да си направите страхотен педикюр и вкъщи...

3 грешки, свързани с обяда, които всички правим

Менюто, което съдържа повече сухи храни и по-малко зеленчуци може да причини сериозни здравословни проблеми. Глутенът е един от виновниците за проблем...

Хранене и диета според зодията – Телец

Представителите на зодия Телец са истински гастрономи. Те имат огромен апетит и знаят как да се наслаждават на храната. За тях цената и количеството с...

Блясък и стил с дрехи с пайети втора ръка

Пайетите в последно време превзеха модните подиуми. Те са символ на ярка индивидуалност и смелост. В последните няколко сезона, а и в следващите, те с...

Топтенденции в храненето и здравето за 2017-та

2017-та година е и всяка една година в началото навлизат и новите модни тенденции във всички области. Такива има и при здравето и храненето. Те обикно...

Какво затруднява отслабването?

Загубата на излишни килограми е битка, в която невинаги водим. Често се случва в началото да печелим, като теглото започва сигурно да се понижава,...

Вталеният Люси Иларионов разкри диетата си

Режисьорът Людмил Иларионов, който неотдавна се подложи на операция за свиване на стомаха в елитна турска клиника, вече е неузнаваем. За броени месеци...

7 факта за антидепресантите

Така се получава, че към депресията се отнасяме като към някакъв каприз – човек няма какво да прави, отпуска се и ето я депресията. По-добре да ...