Идеалното време за пиене на кафе

Повечето хора по света пият кафе, някои повече от други. Вижте тази проста и информативна графика, която ви показваме благодарение на Gizmodo. Тя изобразява в прегледен вид кога е най-добрия момент за пиене на кафе, в съответствие с циркадните ритми на човешкия организъм.

Когато се чувстваме будни, основният виновник за това, във физиологичен смисъл, е хормонът кортизол, чиито нива в организма следват естествен 24-часов цикъл. Най-високите нива на хормона в кръвта са в часовете от 8 до 9 сутринта, между 12 и 13 ч. по обяд, както и между 17.30 и 18.30 г. Именно това са часовете, в които, при равни други условия сме най-будни, свежи и работоспособни дори без да посягаме към чашата с кафе.

Според науката, пиенето на кафе в тези периоди не оказва очаквания ефект, поради простата причина, че мозъкът ни вече е под въздействието на своя естествен "кофеин". Казано по ненаучен начин, резултатът от това е едно просто наливане с кафе, с неговите потенциално негативни последици.



Точно обратното може да се каже за часовете от 9.30 до 11.30 г., както и 13.30 до 17 ч. В тези периоди нивата на "будния хормон" са най-ниски, а кафето е нашият желан спасител.

Разбира се, всичко казано дотук не отразява индивидуалните разлики. При всички случаи, ако сте сигурни, че кофеинът не вреди на съня или на здравето ви, подходящото време за пиене на кафе е "по всяко време".

Можете да намерите оригинала на графиката тук , а изследването, на което е базирана се намира тук.



Източник: obekti.bg

Още от Здраве, диети и спорт

Химичният пилинг ви подмладява с няколко години

Видът на кожата ни ясно показва, когато годините напредват, но въпреки че не можем да преборим с трупането на годинки, може да се погрижим кожата ни д...

Грижа със серумни перли за млада и сияйна кожа

Козметичният бранд Nivea продължава да е верен помощник на жените в борбата със стареенето на кожата и поддържането на нейния младежки, сияен вид. В с...

Вегетарианският режим на хранене смачква мозъка ни

Вегетарианският начин на хранене може да се окаже особено опасен. Отказът от консумацията на месо в дългосрочен план може да се окаже фатално. ...

3 доказани начина да победиш зимната депресия

Естественият човешки инсинкт е да пести енергия, но има три сигурни начина да се справиш с надигащата се депресия.Прекрасни кадри от Фестивала на снег...

Древен китайски масаж лекува главоболие без медикаменти

Само с масажа на конкретна точка може да облекчите главоболието си, без да пиете медикаменти. Техниката е използвана в Китай и е позната още от Древно...

Витамин К – откъде се набавя и за какво е важен

Витамин К е много важен за здравето. Витамин К1 се набавя предимно с храната или чрез хранителни добавки. Докато витамин К2 пък се синтезира в чревнат...

Какви са рисковете при почистване на уши с клечки?

Обикновено чистенето на ушите се смята за проява на добра лична хигиена, но премахването на ушната кал може да ги увреди. Това се пояснява от амер...

7 неща, които различават втората бременност от първата

Децата са най-голямата благословия и най-хубавото нещо, което ни се случва. А пък да имате 2 деца е истински дар от Господ. Ако очаквате второто си де...

Как да тренираме в онези дни

Онзи период от месеца е до болка познат на всяка жена. Много от дамите изпитват дискомфорт да тренират в периода на менструацията. За да сте напълно н...

4 гадни последствия, когато не си сменяш четката за ...

Напомняме ти: тя влиза в устата ти....