Упражнения за по-красиви гърди

Да обърнете внимание на зоната на деколтето никога не е излишно. Подобно на всяка част от тялото, и гърдите могат да изглеждат една идея по-добре - стегнати и апетитни.

Не, не си мислете, че упражненията ще помогнат да увеличите размера на гърдите си. Със сигурност обаче ще помогнат за красива форма.

Ето какво треньорите съветват да правите!

1. Сложете книга на главата и се разхождайте с нея, помага и за по-добра стойка. Застанете на пръсти, след това на пети, след това на лявата и дясната страна на стъпалата, вдигнете високо коленете и върнете в изходно положение. Правете го в продължение на 2 минути.

2. Застанете прави, стъпалата са на широчината на раменете. Изтеглете раменете напред колкото се може повече, след това върнете назад. Правете го по 10 пъти във всяка посока.

3. Застанете прави, стъпалата са наравно с раменете. Правете колела назад с ръцете, по 10 пъти за всяка ръка.

4. Прави или седнали, с изправен гръб, допрете дланите на ръцете пред гърдите и натиснете. Направете го 20-30 пъти.

5. Прави или седнали, с изправен гръб, вдигнете ръцете над главата и долепете длани. Повторете го 20-30 пъти.

6. Отново прави или седнали, но с изправен гръб, стиснете палците под мишниците и изнесете лактите встрани от тялото. Повторете 20-30 пъти.

7. Застанете с лице срещу стената на разстояния 40-60 см, поставете дланите на стената, так...

Още от Красота и козметика

Фотографът за новата Мис България: Снимките не са манипулирани!

Снимките на фотографа Валери Захов на Мис България 2017 Тамара Георгиева взривиха социалните мрежи. Самата тя посочи след конкурса, че фотографите...

Зашеметяващи гримове за жени с кафяви очи

Светът е по-красив, когато го гледате през кафяви очи! Има много малко гримове, които не отиват на жените с кафяви очи. Ще ви дадем няколко идеи за за...

Женските трикове за красота на Ива Давидова

Ива Давидова е сред най-обичаните фолклорни изпълнителки. Вече 15 години тя следва своята мисия – автентичният фолклор да достигне до по-голям бро...

Ако сте пропуснали слънчевото затъмнение, не се притеснявайте, тази версия е по-добра

Ако сте изпуснали истинското слънчево затъмнение тази година, защото сте спали, забравили сте или просто не сте разбрали какво гледате, не се притесня...

6 идеи за блестящ празничен маникюр

Празничните дни са все по-близо. Все по-трескаво планирате срещите с близки и приятели, празничното пътуване, посрещането на Новата 2018-та… Ро...

В очакване: топ бюти тенденции за 2018

Вежди, поръсени с метални отблясъци, стробинг с блестящи частици... ще пристъпим в 2018 по-сияещи от всякога....

Жени Калканджиева за новата „Мис България“: Цял живот този нос ще я преследва!

„Лично аз бих изпратила Тамара Георгиева на пластичен хирург за носа. Или не бих я допуснала“, коментира Жени Калканджиева избора на Мис България ...

Малките тайни на искрящия празничен грим

Изящество и предпразничен блясък те очакват в Къщата на София с урока по грим на Грета Великова....

Перфектен маникюр - 5 неща, които не бива да правите

Здрави и красиви нокти + добре поддържани кожички = перфектен маникюр. Просто, но понякога е доста сложно за постигане в забързаното ежедневие и лабир...

Една дреха - няколко стила: разнообрази гардероба си

Ще ти покажем как да впишеш емблематичните неща на сезона в различни контексти на стила!...