Упражнения за по-красиви гърди

Да обърнете внимание на зоната на деколтето никога не е излишно. Подобно на всяка част от тялото, и гърдите могат да изглеждат една идея по-добре - стегнати и апетитни.

Не, не си мислете, че упражненията ще помогнат да увеличите размера на гърдите си. Със сигурност обаче ще помогнат за красива форма.

Ето какво треньорите съветват да правите!

1. Сложете книга на главата и се разхождайте с нея, помага и за по-добра стойка. Застанете на пръсти, след това на пети, след това на лявата и дясната страна на стъпалата, вдигнете високо коленете и върнете в изходно положение. Правете го в продължение на 2 минути.

2. Застанете прави, стъпалата са на широчината на раменете. Изтеглете раменете напред колкото се може повече, след това върнете назад. Правете го по 10 пъти във всяка посока.

3. Застанете прави, стъпалата са наравно с раменете. Правете колела назад с ръцете, по 10 пъти за всяка ръка.

4. Прави или седнали, с изправен гръб, допрете дланите на ръцете пред гърдите и натиснете. Направете го 20-30 пъти.

5. Прави или седнали, с изправен гръб, вдигнете ръцете над главата и долепете длани. Повторете го 20-30 пъти.

6. Отново прави или седнали, но с изправен гръб, стиснете палците под мишниците и изнесете лактите встрани от тялото. Повторете 20-30 пъти.

7. Застанете с лице срещу стената на разстояния 40-60 см, поставете дланите на стената, так...

Още от Красота и козметика

7 абсурдни мита за косопада 

Косопадът е проблем не само на жените, а и на мъжете. Дори да не сте суетни, едва ли бихте игнорирали този проблем, който често се появява вследст...

10 страхотни начина да направите устните си красиви и съблазнителни

Знаем, че искате да се чувствате по-добре, да изглеждате по-добре и ние ви помагаме! Ето няколко начина, по които да направите устните си невероятни! ...

Тайната за луксозни къдрици на Victoria's Secret

Разкрива ни ги лично коафьорът на Victoria's Secret, Сара Потемпа....

14 ефективни съвета за грижата за косата, които всеки трябва да знае

Красивата и здрава коса е важен компонент от вида на всяка жена. Но грижата за косата изисква много усилия и време. За да ви помогнем с това ежедневно...

6 стъпки за красота с арганово масло

През последните няколко години аргановото масло е препоръчвано средство за грижата за красотата – най-вече за косата. Знаете ли обаче, че то може ...

За чиста кожа: 3 метода за премахване на тъмни петна

Тъмните петна по кожата, известни още като „хиперпигментация“, могат да бъдат следствие от излагането на слънце, напредването на възрастта и акнет...

8 признака, че се обличаш скучно

„Стил на добро момиче“ - обикновено в днешно време така характеризират момичетата, които са откровено скучни!...

3 съвета за секси и чувствени устни

Всяка жена иска големи, сочни и страстни устни! Ето защо ще ви дадем няколко съвета как да се сдобиете с такива и да бъдете неустоима за мъжете! Отър...

7 неща, които ще се случат с кожата ви, ако не свалятe грима си

Всички знаем, че заспиването с грим е много вредно за кожата. И въпреки това си позволяваме понякога да не сваляме грима си. Ако това стане системно, ...

Няколко съвета, които всяка жена ще обикне

Женската изобретателност няма граници. Всяка жена може да изглежда перфектно на 100% без да губи излишно време и пари. Разбира се, за тази цел трябва ...