Упражнения за по-красиви гърди

Да обърнете внимание на зоната на деколтето никога не е излишно. Подобно на всяка част от тялото, и гърдите могат да изглеждат една идея по-добре - стегнати и апетитни.

Не, не си мислете, че упражненията ще помогнат да увеличите размера на гърдите си. Със сигурност обаче ще помогнат за красива форма.

Ето какво треньорите съветват да правите!

1. Сложете книга на главата и се разхождайте с нея, помага и за по-добра стойка. Застанете на пръсти, след това на пети, след това на лявата и дясната страна на стъпалата, вдигнете високо коленете и върнете в изходно положение. Правете го в продължение на 2 минути.

2. Застанете прави, стъпалата са на широчината на раменете. Изтеглете раменете напред колкото се може повече, след това върнете назад. Правете го по 10 пъти във всяка посока.

3. Застанете прави, стъпалата са наравно с раменете. Правете колела назад с ръцете, по 10 пъти за всяка ръка.

4. Прави или седнали, с изправен гръб, допрете дланите на ръцете пред гърдите и натиснете. Направете го 20-30 пъти.

5. Прави или седнали, с изправен гръб, вдигнете ръцете над главата и долепете длани. Повторете го 20-30 пъти.

6. Отново прави или седнали, но с изправен гръб, стиснете палците под мишниците и изнесете лактите встрани от тялото. Повторете 20-30 пъти.

7. Застанете с лице срещу стената на разстояния 40-60 см, поставете дланите на стената, так...

Още от Красота и козметика

Вдъхновение в красотата: Скарлет Йохансон

Скарлет Йохансон е като истински хамелеон, който умело се въплъщава във всяка една роля. Оказва се, че актрисата е такава и по отношение на красо...

Ето как да си направите безупречен педикюр у дома

Правенето на педикюр в салон е страхотно изживяване. Особено, ако има масажиращ стол. Но всички знаем, че това струва доста. За щастие, не е толкова т...

7 урока, които да запомниш от стилната колежка в офиса

Със сигурност всички ние имаме по една свръх стилна колежка в офиса, която определя тенденциите и привлича погледите!...

5 често срещани мита за акнето

Акнето е състояние, което засяга повечето хора поне няколко пъти. Докато за някои обаче то просто се появява от време на време и за кратко, за дру...

Ето как да задържите къдриците на права коса по-дълго

Като човек с права коса, обичам да използвам маша, за да навивам косата си. За съжаление, всеки с права коса се е сблъсквал с проблема да направи къдр...

10 начина да изглеждате зашеметяващо на плажа

Подготовката за летния сезон започва в различно време за различните хора. За някои тя започва във фитнес залата за няколко месеца преди лятото, докато...

Превърни слънцето в приятел на мазната кожа

Когато за нея се грижи Bioderma, мазната кожа се превръща в първа дружка на слънцето....

Най-ужасните маникюри, които някога сте виждали

След ноктите с пух върху тях, вероятно си мислите, че сте видяли всичко. Но това не е точно така. Представяме ви маникюр, който имитира зъби, по-специ...

3 жени, които обичат несъвършенствата си

Често чуваме хората, да казват, че не се харесват, защото не отговарят на наложените стандарти за красота. Вижте примера, който тези жени ни дават, ще...

Кажете "Чао" на тъмните кръгове под очите

Около очите има по-малко мастни жлези, за това знаците на възрастта се виждат първо там. Тези жлези хидратират кожата, за това трябва да компенсираме ...