Упражнения за по-красиви гърди

Да обърнете внимание на зоната на деколтето никога не е излишно. Подобно на всяка част от тялото, и гърдите могат да изглеждат една идея по-добре - стегнати и апетитни.

Не, не си мислете, че упражненията ще помогнат да увеличите размера на гърдите си. Със сигурност обаче ще помогнат за красива форма.

Ето какво треньорите съветват да правите!

1. Сложете книга на главата и се разхождайте с нея, помага и за по-добра стойка. Застанете на пръсти, след това на пети, след това на лявата и дясната страна на стъпалата, вдигнете високо коленете и върнете в изходно положение. Правете го в продължение на 2 минути.

2. Застанете прави, стъпалата са на широчината на раменете. Изтеглете раменете напред колкото се може повече, след това върнете назад. Правете го по 10 пъти във всяка посока.

3. Застанете прави, стъпалата са наравно с раменете. Правете колела назад с ръцете, по 10 пъти за всяка ръка.

4. Прави или седнали, с изправен гръб, допрете дланите на ръцете пред гърдите и натиснете. Направете го 20-30 пъти.

5. Прави или седнали, с изправен гръб, вдигнете ръцете над главата и долепете длани. Повторете го 20-30 пъти.

6. Отново прави или седнали, но с изправен гръб, стиснете палците под мишниците и изнесете лактите встрани от тялото. Повторете 20-30 пъти.

7. Застанете с лице срещу стената на разстояния 40-60 см, поставете дланите на стената, так...

Още от Красота и козметика

Месец на...SkyLounge: Как да направим ефектна опашка?

Всяка жена обича да носи косата си на конска опашка – освен, че е много модерна, този тип прическа осигурява много удобство. Прибраните кич...

Стъпка по стъпка срещу напуканите пети

Напуканите пети издават липсата на достатъчни грижи за кожата на ходилата, а студеният и сух въздух през зимата влошава състоянието ѝ. За да се по...

Как да избегнем зачервяването след скубането на вежди

Кожата около слепоочието ни и под веждите е много тънка и нежна, затова след махане на косъмчетата, се зачервява и щипе понякога. Въпросът е как да из...

Как да избереш аксесоарите си според фигурата

Със сигурност си се сблъсквала със ситуацията да погледнеш витрината на магазин, да видиш перфектната чанта, а когато я пробваш да разбереш, че не е н...

6 натурални начина да се справите с пъпките и черните точки

Най-сигурният начин да имате чиста и красива кожа е да се грижите за нея всеки ден. Ще ви предложим няколко натурални средства и начина да се справите...

Козметични продукти, които не са ефективни

Понякога рекламите играят лоша шега. В преследване на красотата, купуваме всякакви кремове, маски, серуми и какво ли още не, защото ни обещават положи...

4 безценни съвета за перфектна кожа на лицето

Лицето е най-важната част от тялото, особено за жените. Всички искаме да имаме идеална кожа, но най-важната част от нея е тази, която е разположена на...

Грим или акне – вече не е нужно да избираш

Вечната дилема е разрешена от с хибридната грижа за кожата Sebium Global Cover на Bioderma....

7 стайлинг трика, за да изглеждаш по-висока

Ако не си почитателка на високите токчета, но в същото време искаш да изглеждаш малко по-висока, ще ти покажем някои стайлинг трикове, които ще ти пом...

5 начина да предпазим косата от слънцето

След като премине студеният и сух въздух през студеното полугодие, което изсушава косата, е ред на топлите месеци на годината, носещи своите риско...