Съвети за топ фигура от неврохирург

Как неврохирургът Санджай Гупта и кореспондент на CNN е винаги във форма, за да изпълнява ефективно налудничаво натоварения си график? Тайната се крие в храната и напитките, които приема.


Вижте съветите му:



1. Упражнения


Започвам повечето си дни, убеждавайки се да спра алармата, насрочена за 4:30 часа, за да мога да стана и да изтичам четири мили из кварлата. За мен е много важно да се упражнявам рано сутринта - преди да започна насрочените хирургични операции през деня и работата си във вечерното студио на CNN. Разполагам с много малко свободно време. Но графикът не е единственото нещо, което управлявам. Планирам какво ще ям също така. Ако не съм внимателен по отношение на това, с което се храня, рискувам да остана без енергия или пък да съм в лоша форма. Това е стратегията ми за оставане винаги на върха на менталните ми възможности всеки ден - от началото до края.

2. Ориз и вода


Мозъкът се състои от около 75% вода, но до момента на събуждането 7% вече ги няма. Представете си 8 часа без хидратиране. Винаги държа чаша с вода до леглото си или близо до кухненската мивка, за да ми напомня да направя първите глътки вода минути след събуждането. Едно проучване установи, че сред жените в добро здраве съвсем леки отклонения от оптималното ниво на хидратация повлияват лошо концентрацията. Обмислете и добавянето на малко сок от лимон или лайм във водата. Цитрусовите плодове са идеални за поддържане на добра хидратация.

Ето ги и храните, които той консумира и препръчва - ТУК




Още от Здраве, диети и спорт

Как салатата ви кара да пълнеете вместо да отслабвате?

Когато следваме диета за отслабване, най-често наблягаме на салатите като най-полезни и нискокалорични. Салатата обаче може да ни накара да напълнеем,...

3 храни за здраво сърце

Сърдечносъдовите заболявания са сред най-сериозните и чести болести на съвремието ни. Добрите новини са, че са известни начините, с чиято помощ мо...

Няколко трика за бързо заспиване

Въртенето в леглото без да можем да заспим в продължение на часове, може да ни изтощи до краен предел. За съжаление, това е доста често срещан про...

Вталеният Люси Иларионов разкри диетата си

Режисьорът Людмил Иларионов, който неотдавна се подложи на операция за свиване на стомаха в елитна турска клиника, вече е неузнаваем. За броени месеци...

Първа помощ при хипертонична криза

Един на всеки трима, имащ проблеми със сърцето, бива диагностициран, че има хипертонична криза. Задълбочаването на това заболяване може да доведе до м...

5 причини да ядете здравословни закуски всеки ден

Храните се по три пъти на ден, но въпреки това между храненията огладнявате. Вместо да посегнете към някоя здравословна закуска най-честото, което пра...

Трикове за това месечният цикъл да спре да бъде кошмар!

Ако попитате всички жени, които познавате, то отговорът на въпроса "Кой е най-гадният период в живота ти?, ще е "Той е всеки месец и това е месечният ...

Как маслото от Иланг-Иланг помага срещу импотентност и депресия

Маслото от иланг иланг се извлича от прясно набраните цветчета на растението Cananga odorata var. Genuina от семейство Anonaceae. Това става чрез парн...

5 признака, че апендиксът ви е на път да се спука

Повечето хора са доста запознати със стомашните проблеми- запек и диария. Вероятно всеки един от нас поне веднъж е имал хранително отравяне или вирус....

Защо трябва да носите слънчеви очила през зимата

Повечето хора не се разделят със слънчевите си очила през лятото, но през зимата тотално забравят за тях. Вредата от слънчевите UV лъчи за очите о...