Викинг диетата, по която светът полудя

След многократни проучвания бе установено, че скандинавците имат най-добрите режими на хранене и диети, които са не само ефективни, но и здравословни. Именно този факт предизвика и нова вълна на истерия сред звездите, които започнаха да спазват т. нар. Викинг диета.

Основаващият се на консумирането на риба, зеленчуци, плодове и рапично масло режим, бързо и лесно се оказва не само здравословен, но и ефективен. Викинг диетата всъщност е позната на света от преди повече от десетилетие, като първоначално е била разработена от датски готвачи и диетолози. Ползите от спазването й се откриват в намаляването на вредните ефекти на наднорменото тегло.

Благодарение на нея, бихте могли да избегнете и заболяването атеросклероза, при което артериите се задръстват с плаки. Това, от своя страна, води до втвърдяване и стесняване на артериите, ограничавайки притока на кръв към органите и спирайки функциите им. Те също могат да причинят образуване на кръвни съсиреци, водещи до инфаркт или инсулт.

Във Викинг диетата влизат 10 основни точки, по които трябва да се изгради правилният режим на хранене. Ето ги и тях:

1. Повече плодове и зеленчуци

2. Повече зърнени храни

3. Повече морска храна

4. Висококачествено месо, но в по-малки количества

5. Храна, която е в чист вид, направо от природата

6. Храни с органичен произход

7. Избягване на хранителните добавки

8. Основните ястия да бъдат базирани според сезона

9. Повече домашно приготвена храна

10. Свеждане до минимум на т. нар. "junk food"

Не звучи чак толкова сложно за спазване, нали?

Източник: Glamour.bg

-------------------------

Виж още:

81 съвета за бързо и ефективно отслабване
Лунна диета за 2015 г.
9 въпроса за диетата на Дюкан, на които отговаря самият той

Още от Рецепти

Пилешка каша

Пилешките гърди се сваряват в леко подсолена вода. След като месото е сварено може да го извадите от бульона и да го оставите да изстине. Нарежете го ...

Тюрлю кебап

Обезкостете всичките видове месо и го нарежете на парчета, посолете и поръсете с нарязания на ситно лук. Сложете в подходящ съд, налейте половината ...

Пикантни кюфтета на фурна

В купа разбъркваме каймата заедно с подправките и галетата и омесваме добре. Оставяме да почине и поеме миризмите за поне 1 час. Оформяме кюфтета и...

Зеленчукова паста от тиквички и авокадо

Нарежете тиквичките на много тънки ленти, които да наподобяват паста лингуини. Отделно пасирайте заедно авокадото, краставицата, сока от лимона, чесън...

Как да се храните здравословно, дори когато сте много заети

Със сигурност не съм сама в борбата за ядене на истинска храна през много натоварените дни. Повечето от нас опитват да се хранят здравословно, да трен...

Солен кекс със салам и сирене

Разбийте яйцата. Смесете бакпулвера и млякото, оставете да шупне, добавете към яйцата. Разбъркайте. Сложете брашното в него, солта и подправките. Разб...

4 задължителни ястия за Йордановден

На 6-ти януари отбелязваме Йордановден (Богоявление). На трапезата се слагат постни ястия, орехи, сурово жито и недогорялата свещ от предишните к...

Канелени сълзици

Разстиламе тестото и го разрязваме на две части. Сипваме от сместа на захарта и канелата. Притискаме внимателно и навиваме от двете страни на тес...

Това ще промени начина, по който ядете спагетите, останали от вчера

Във всеки дом доста често се случва да остане храна от вечерята. Рядко успяваме да преценим точно какво количество храна да приготвим, за да се изяде....