5 съвета за здраво сърце

В днешно време заболяванията на сърцето са едни от най-често срещаните, а последствията от тях могат да са доста сериозни. Именно затова ще ви предложим 5 полезни съвета, които силно ви препоръчваме да превърнете в навици.

1. Упражнения с умерена интензивност
Поне 150 минути на седмица, като най-добрият вариант е да ги разделите на 3 дни по 50 мин. Не е нужно да се пресилвате - тренировката не трябва да е прекалено натоварваща. Можете да тренирате във фитнеса или във вкъщи. А има и друг, по-лесен вариант, особено за ангажираните хора - спрете да ползвате асансьор!

2. Не се поддавайте на стреса
Има много варианти за релаксация, но те ще ви помагат само временно. Най-добре е да преосмислите начинът, по който възприемате препятствията. Психолозите казват, че най-стресови са ситуациите, които не сме включили в плана си. Например, планували сте пътуване за уикенда, но колата ви се чупи. И настава велика драма, защото нещо е осуетило плана ви. Ако ви е трудно да търсите винаги положителните страни на ситуацията, специалистите предлагат съвсем просто решение - винаги в плана ви (независимо за какво) да има и графа непредвидени обстоятелства".

3. Откажете се от газираните напитки
И така наречените натурални" сокове. Правет...

Още от Интересно

When Words Fail in Movies: 15 емблематични филмови сцени, в които тишината е главен герой (видео компилация)

Има ли думи, които ще запомните за цял живот? А филмови реплики? Не ви ли се е случвало обаче тишината да значи повече от думите? Авторите на л...

Бар Рафаели чака второ дете

Красивата израелка зарадва феновете си със снимка в Инстаграм...

Вижте тези знаменитости в София – освен ако нямате билети за Канада

Глобалният феномен TED идва в българската столица с гарантиран “Уоу!” ефект, игри, подаръци, мрежа за връзка между различните видове ...

Кога да свалим мартениците и къде да ги закичим?

В българския бит и култура съществуват традиции не само за носенето на магическите бели и червени конци, но и за това кога и как да свалим мартеницата...

Лейди Гага пя на Елтън Джон на 70-ия му рожден ден

Сър Елтън Джон отбеляза 70-ия си рожден ден с парти, на което присъстваха едни от най-големите съвременни знаменитости. Събитието се състоя в Лос ...

Вегански плодов тарт

Необходими продукти: 135 г кокосово масло 110 г царевично нишесте 110 г оризово брашно 30 г кокосово брашно 15 г захар 1/2 ч. л. ксантанова гума 1/4 ...

6 съвета за интимната ни хигиена по време на месечния цикъл

Така, както полагаме грижа за кожата, за лицето и тялото си, трябва да се грижим и за интимната си хигиена. Още повече, когато сме в цикъл. Ще ви даде...

Какво да правите, ако не можете да спрете кошмарите си

Най-лошото нещо на кошмарите може да се окаже, че неприятностите не приключват, когато се събудите. Не само самия сън е ужасен, но след това той про...

Селин Дион - Edna велика жена на 49!

На 30 март рожден ден празнува една от най-популярните и обичани съвременни певици – канадката Селин Дион. Родена през 1968 година в град Квебек...

Интимни портрети улавят силния характер и красива душа на котки, кучета и коне

Ако сте собственик на домашен любимец (или по-правилно – четириного притежава вас и сърцето ви), паметта на телефона ви вероятно е пълна с него...