5 съвета за здраво сърце

В днешно време заболяванията на сърцето са едни от най-често срещаните, а последствията от тях могат да са доста сериозни. Именно затова ще ви предложим 5 полезни съвета, които силно ви препоръчваме да превърнете в навици.

1. Упражнения с умерена интензивност
Поне 150 минути на седмица, като най-добрият вариант е да ги разделите на 3 дни по 50 мин. Не е нужно да се пресилвате - тренировката не трябва да е прекалено натоварваща. Можете да тренирате във фитнеса или във вкъщи. А има и друг, по-лесен вариант, особено за ангажираните хора - спрете да ползвате асансьор!

2. Не се поддавайте на стреса
Има много варианти за релаксация, но те ще ви помагат само временно. Най-добре е да преосмислите начинът, по който възприемате препятствията. Психолозите казват, че най-стресови са ситуациите, които не сме включили в плана си. Например, планували сте пътуване за уикенда, но колата ви се чупи. И настава велика драма, защото нещо е осуетило плана ви. Ако ви е трудно да търсите винаги положителните страни на ситуацията, специалистите предлагат съвсем просто решение - винаги в плана ви (независимо за какво) да има и графа непредвидени обстоятелства".

3. Откажете се от газираните напитки
И така наречените натурални" сокове. Правет...

Още от Интересно

15 красиви фотосесии преди/след раждането

Някои артисти виждат в бременната жена красивия подвиг на едно крехко тяло и й посвещават абстрактни арт фотографии. Други снимат суровата красота на...

Как една учителка дала увереност на учениците си за цял живот

Една учителка по математика от Минесота е успяла за цял живот да даде увереност и вяра на своите ученици чрез едно упражнениe. Веднъж тя им възложила ...

София Вергара съдена от собствените си ембриони

“Page Six” докладва, че замразените ембриони на звездата от „Модерно Семейство“ са завели съдебно дело срещу нея с мотив пра...

Джоли получи пълно попечителство над децата

Анджелина Джоли и Брад Пит се споразумяха тя да получи временно пълно попечителство за децата, съобщи Контактмюзик. Двете звезди спореха ожесточен...

5 знака, че трябва да се разделите незабавно

1.  Ако тези 5 неща са налице, време е да продължите напред с живота си.  1.Начина ви на живот не е в синхрон Например ако вие обичате да пъ...

5 знака, че трябва да се разделите незабавно

1.  Ако тези 5 неща са налице, време е да продължите напред с живота си.  1.Начина ви на живот не е в синхрон Например ако вие обичате да пъ...

200 калории, измерени в любимите ни храни

Колко са всъщност 200 калории...

Edna невероятна българска коледна декорация

До Коледа oстават все по-малко дни и коледното настроение все повече ни омагьосва и размечтава... Така, в мисли за коледни вълшебства, нашата читател...

Гери-Никол възпя яката дупара, а кой ще я бара? (ВИДЕО)

Гери-Никол представи най-новото си парче „Готина и луда“, както и видеото към него. Текстът звучи някак като реклама на собствената ѝ персона, но ...

Има мъже, които не са за теб…

Има мъже, които не са за те...