5 съвета за здраво сърце

В днешно време заболяванията на сърцето са едни от най-често срещаните, а последствията от тях могат да са доста сериозни. Именно затова ще ви предложим 5 полезни съвета, които силно ви препоръчваме да превърнете в навици.

1. Упражнения с умерена интензивност
Поне 150 минути на седмица, като най-добрият вариант е да ги разделите на 3 дни по 50 мин. Не е нужно да се пресилвате - тренировката не трябва да е прекалено натоварваща. Можете да тренирате във фитнеса или във вкъщи. А има и друг, по-лесен вариант, особено за ангажираните хора - спрете да ползвате асансьор!

2. Не се поддавайте на стреса
Има много варианти за релаксация, но те ще ви помагат само временно. Най-добре е да преосмислите начинът, по който възприемате препятствията. Психолозите казват, че най-стресови са ситуациите, които не сме включили в плана си. Например, планували сте пътуване за уикенда, но колата ви се чупи. И настава велика драма, защото нещо е осуетило плана ви. Ако ви е трудно да търсите винаги положителните страни на ситуацията, специалистите предлагат съвсем просто решение - винаги в плана ви (независимо за какво) да има и графа непредвидени обстоятелства".

3. Откажете се от газираните напитки
И така наречените натурални" сокове. Правет...

Още от Интересно

Дневен хороскоп за вторник, 25 юли 2017 г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Опитайте да не отдавате прекалено много внимание на днешния де...

Не винете Сузанита, какво е виновно детето...

Има ли изобщо вече място за шок, огорчение, разочарование, яд и протест срещу налагащите се идоли в българското общество? Не знам, но за пореден път с...

8 неща, които ще ви направят по-щастливи от съвършения партньор

Повечето жени са убедени, че щастието е в щастливия брак и отглеждането на деца. Но в действителност, има изобилие от други неща, които съставляват ва...

9 тайни, които не бива да споделяте дори с най-добрата си приятелка

1. Караници с роднините Четете още: Благородните лъжи, които са част от живота ни Изваждайки на показ „кирливите си ризи“,...

Балансиращо колело за детето - по-добрият избор

Всеки отговорен и загрижен за здравето на детето си родител се старае да изгради у него спортни и двигателни навици още от най-ранната му възраст. За ...

4 думи разкриват плановете на Аря в „Игра на тронове“

Внимание!!! Този материал съдържа спойлер към втория епизод на седми сезон от „Игра на тронове“. От последния епизод на „Игра на ...

5 неща, които трябва да знаете, преди да си купите вибратор

Пазаруването на секс играчки може да бъде като онлайн запознанствата: неудобно и натоварващо. Каква е разликата между вибратор на батерии и такъв, кой...

Той е красив, той е секси и е на... 50!

Запознайте се със сингапурския фотограф Чуанд Тан, който ще ви накара да се запитате какво, правите погрешно в живота си. Вярвате или ...

Жените – многоцветни и многолики. В еротичните илюстрации на Jeff Dillon

Любопитни ли сте как един мъж вижда жените? Споделяме гледната точка на Jeff Dillon – художник и илюстратор от Балтимор, с дългогодишна, успешн...

10 грешки, които правим при избора на летни обувки

1. Подметката им е прекалено тясна за вашия крак Първо, подобни обувки изглеждат наистина грозно на крака и второ, причиняват страхотен дискомфо...