5 съвета за здраво сърце

В днешно време заболяванията на сърцето са едни от най-често срещаните, а последствията от тях могат да са доста сериозни. Именно затова ще ви предложим 5 полезни съвета, които силно ви препоръчваме да превърнете в навици.

1. Упражнения с умерена интензивност
Поне 150 минути на седмица, като най-добрият вариант е да ги разделите на 3 дни по 50 мин. Не е нужно да се пресилвате - тренировката не трябва да е прекалено натоварваща. Можете да тренирате във фитнеса или във вкъщи. А има и друг, по-лесен вариант, особено за ангажираните хора - спрете да ползвате асансьор!

2. Не се поддавайте на стреса
Има много варианти за релаксация, но те ще ви помагат само временно. Най-добре е да преосмислите начинът, по който възприемате препятствията. Психолозите казват, че най-стресови са ситуациите, които не сме включили в плана си. Например, планували сте пътуване за уикенда, но колата ви се чупи. И настава велика драма, защото нещо е осуетило плана ви. Ако ви е трудно да търсите винаги положителните страни на ситуацията, специалистите предлагат съвсем просто решение - винаги в плана ви (независимо за какво) да има и графа непредвидени обстоятелства".

3. Откажете се от газираните напитки
И така наречените натурални" сокове. Правет...

Още от Интересно

За сексуалната култура и за културата изобщо

Много от вас, веднага след като прочетат заглавието, ще си кажат - "Че много от нас нямат обща култура, пък камо ли сексуална такава?" Да, напълно ная...

Поредният неудобен момент на близост между Доналд и Мелания Тръмп

Доналд и Мелания Тръмп определено не са известни с публичните си прояви на интимност, но пък напоследък и малкото такива изглеждат меко казано странно...

Играй и спечели вечеря за двама от „Довереникът на кралицата“

Jenite.bg те предизвикват! Изгледай трейлъра на филма "Довереникът на кралицата", отговори и спечели прекрасни награди! С "Довереникът на кралицата" т...

Звездите, които преминаха границата на благоприличието

Палавото поведение на Никол Кидман (страстната целувка, която даде на колегата си Александър Скарсгард по време на наградите "Еми") ни накар...

Какво да готвим до края на септември: 17 рецепти за началото на есента

До края на септември остават 12 дни и всички ние започваме да се чудим какво да готвим в този преход между лятото и есента. Затова решихме да се пора...

Внучката на Чаплин идва у нас, ще бъде част от журито на CineLibri

Внучката на Чарли Чаплин - Кийра Чаплин, пристига у нас, за да бъде част от журито на кинофестивала CineLibri. Единственият по рода си кино-литературе...

Секси тялото на Ким - фотошоп или реалност?

Ким Кардашиян отново успя да прикове вниманието. Направи го по начина, по който умее най-добре - като демонстрира фигурата си. Пищната арменка мно...

Ок ли е и защо ако вашият хороскоп е „в отпуск”

Ако сте редовен читател на хороскопи , вие знаете, че и те имат възходи и спадове. Понякога прогнозата за звездата ви е ужасно точна, докато в други...

Рейчъл Билсън и Хейдън Кристенсен се разделиха!

Двамата бяха заедно в продължение на цели 10 години...

Честър и депресията: 36 часа преди самоубийството – щастлив

Почти 2 месеца след трагичната загуба на фронтмена на Linkin Park Честър Бенингтън, светът все още тъгува. Вдовицата на Бенингтън, Талинда Бентли,...