5 съвета за здраво сърце

В днешно време заболяванията на сърцето са едни от най-често срещаните, а последствията от тях могат да са доста сериозни. Именно затова ще ви предложим 5 полезни съвета, които силно ви препоръчваме да превърнете в навици.

1. Упражнения с умерена интензивност
Поне 150 минути на седмица, като най-добрият вариант е да ги разделите на 3 дни по 50 мин. Не е нужно да се пресилвате - тренировката не трябва да е прекалено натоварваща. Можете да тренирате във фитнеса или във вкъщи. А има и друг, по-лесен вариант, особено за ангажираните хора - спрете да ползвате асансьор!

2. Не се поддавайте на стреса
Има много варианти за релаксация, но те ще ви помагат само временно. Най-добре е да преосмислите начинът, по който възприемате препятствията. Психолозите казват, че най-стресови са ситуациите, които не сме включили в плана си. Например, планували сте пътуване за уикенда, но колата ви се чупи. И настава велика драма, защото нещо е осуетило плана ви. Ако ви е трудно да търсите винаги положителните страни на ситуацията, специалистите предлагат съвсем просто решение - винаги в плана ви (независимо за какво) да има и графа непредвидени обстоятелства".

3. Откажете се от газираните напитки
И така наречените натурални" сокове. Правет...

Още от Интересно

Edna златна легенда на 71 - честит рожден ден на Нешка Робева!

На 26 май своя 71-ви рожден ден празнува голямата българска гимнастичка и треньорка по художествена гимнастика Нешка Робева. Родена през 1946 година в...

Истината за стегнатия корем след раждане: митът разбива една от най-известните майки в Инстаграм

Алекса Джийн Браун е Инстаграм звезда с над 2 милиона последователи. Профилът ѝ в социалната мрежа вижте тук. Тя е основала и развива свой собствен б...

Червената река, която тече в две посоки

Камбоджа ни действа като допинг. Не искаме да спим, а само да пътуваме и да пълним очи с красиви картини и срещи. Поредно ранно ставане, още по тъмно,...

Освен Анджи и Брад и те се запознаха на снимачната площадка!

Дженифър Анистъ и Джъстин Теру Брад Пит се раздели с любимката ни от "Приятели" заради Анджелина Джоли, с която се влюби по време на сним...

Прилив на духовни сили очаква Везните. Любовни пориви обсебват Стреците

Овен- Огънят на вашата енергия започва малко да избледнява. Денят не е лош и добре ще бъде да преминете от трагичното възприемане на житейските неуред...

Джони Деп отново нахлузи шапката на Джак Спароу

Още със старта си през 2003 г. "Карибски пирати” ни потопи надълбоко в пиратските приключения като поизтупа от прахта позабравените образи о...

10 неща, които един мъж никога не би признал на жена

Казват, че всяка жена има нотка мистерия в себе си, но можем да кажем и абсолютно същото за мъжете, защото те в никакъв случай не са толкова просто ус...

Брилянтната актриса на странностите: Хелена Бонъм Картър на 51

Хелена Бонам Картър, е английска актриса, носителка на награда на „БАФТА“, „Еми“ и „Сателит“, популярна с бри...

Торта със стар козунак

Продукти: 50 мл ром 50 г стафиди 1 с.л. какао 100 г шоколад 1 бр. шушулка ванилия 3 бр. яйца 1 ч.ч. захар 1 л краве прясно мляко 500 г к...

Дневен хороскоп, 28 май, неделя

Тази неделя ще бъде един от най-енергийно заредените дни от цялата изминаваща седмица. Позволете на всяка частица от тази енергия да се докосне до вас...