5 съвета за здраво сърце

В днешно време заболяванията на сърцето са едни от най-често срещаните, а последствията от тях могат да са доста сериозни. Именно затова ще ви предложим 5 полезни съвета, които силно ви препоръчваме да превърнете в навици.

1. Упражнения с умерена интензивност
Поне 150 минути на седмица, като най-добрият вариант е да ги разделите на 3 дни по 50 мин. Не е нужно да се пресилвате - тренировката не трябва да е прекалено натоварваща. Можете да тренирате във фитнеса или във вкъщи. А има и друг, по-лесен вариант, особено за ангажираните хора - спрете да ползвате асансьор!

2. Не се поддавайте на стреса
Има много варианти за релаксация, но те ще ви помагат само временно. Най-добре е да преосмислите начинът, по който възприемате препятствията. Психолозите казват, че най-стресови са ситуациите, които не сме включили в плана си. Например, планували сте пътуване за уикенда, но колата ви се чупи. И настава велика драма, защото нещо е осуетило плана ви. Ако ви е трудно да търсите винаги положителните страни на ситуацията, специалистите предлагат съвсем просто решение - винаги в плана ви (независимо за какво) да има и графа непредвидени обстоятелства".

3. Откажете се от газираните напитки
И така наречените натурални" сокове. Правет...

Още от Интересно

Нудли със свинско

Необходими продукти 600 г свински врат 300 г пше...

В деня на Сатурн проявете търпение и доброта

Съботата е под управлението на Сатурн – планетата на кармичните изпитания. В нашето тяло Сатурн отговаря за зъбите, костите, слуха, коленете, но...

Между дързостта и меланхолията – женските лица на Ана Сантос

Испанката Ана Сантос (Ana Santos) има чувството, че се е родила с молив в ръка. Не помни откога рисува нито колко техники и платна е сменила. От моли...

Майката на Левски: Не, никакво жито няма да варя, Васил никога няма да умре!

Майката Гина Кунчева Майката на Апостола Гина Кунчева с Начо Андреев Гина Кунчева е родена в Сопот, но още като дете се преселва заедно с родите...

“Невероятните приключения на Кавалиър и Клей” – между красива лудост и суров урок по обществена анатомия (ревю, откъс и избрани цитати)

Самото четене на този роман е невероятно приключение – между “красивата лудост, толкова рядко срещана в която и да е форма на изкуствоR...

Световно известният астролог Линда Гудман за жената Риби

Сега вече здравата закъсахме! Да видим как ще се оправяме. Моля ви, спокойно. Изчаквайте реда си. Разберете, жените Риби няма да стигнат за всички жел...

Николета-„черешката на тортата” в нов БГ филм

Николета Лозанова била точна като истински професионалист по време на снимките на новия български филм „Привличане”. Днес лентата, чиито п...

Никол Шерцингер в прегръдките на мистериозен мъж (снимки)

Никол Шерцингер си има нов любим, гръмнаха медиите на Острова. Вчера вечерта красивата певица бе заснета в западен Холивуд с мистериозен цветнокож ...

Всички традиции и обичаи за Сирни Заговезни, които трябва да знаем!

Днес е Неделя Сиропустна, наричан от народа Сирни Заговезни или Прошка. Той се отбелязва седмица след Месни заговезни и седем седмици преди Великден. ...

2 прекрасни неща, които можете да направите с тиква: десерт и маска за лице

Ако обичате вкусната, здравословна храна и домашните, изпитани рецепти за маски за лице, то тази статия е точно за вас! В новото си видео Наталия от N...