Реабилитираха кратките диети. Защо?

Дълги години здравни експерти алармираха, че кратките диети са опасни, че с тях се отслабва бързо, но после трудно се задържат килограмите, че крият рискове за здравето и че всъщност са неефективни, защото ще ни дадат желаното тяло само за седмици. Но днес вече, ако някой ви каже, че ако свалите прекалено бързо килограми, най-вероятно бързо ще ги върнете, може да го оборите с аргументите на австралийските учени. Ново изследване доказва, че бързите диети дават по-добри резултати от дългите режими за отслабване. Изследователи от Мелбърнския университет наблюдават над 200 души, страдащи от затлъстяване. Половината от тях са подложени на режим, продължаващ 36 седмици, по време на който дневният прием на калории не надвишава 1500 за жените и 2300 за мъжете. Другата половина се подлагат на диета с много по-ограничен калориен прием - между 450 и 800 дневно. Поставената цел е отслабване с поне 15% от теглото. Процентът не е избран случайно, защото според австралийските учени, ако човек загуби над 12,5% от теглото си, тогава шансовете да задържи новите килограми се увеличават драстично.

Резултатите изненадали дори изследователите, защото 81 % от групата, подложена на бърза диета,минали 12,5% за сваляне от теглото, а същия резултат постигнали едва 50% от групата, подложена на бавен режим.

Учените изтъкват няколко причини за получения резултат. Преди всичко те са категорични, че бързите диети стимулират повече мотивацията ни, понеже при тях често резултати се постигат почти веднага, това дава допълнителен стимул на отслабващите. Докато при по-бавните режими човек по-лесно се изкушава да съгреши, резултатите идват , по-бавно и понякога в течение на времето губим първоначалния си ентусиазъм да сме стриктни.

Но най-важното доказателство според австралийските учени е, че при изсле...

Още от Здраве, диети и спорт

3 неща, които студената вода ни причинява

Горещото време предполага и консумацията на студена вода, в която търсим бързо утоляване на жаждата. Въпреки че ледът има много ползи за здравето,...

10 причини отварата от глухарче да е страхотно полезна!

Глухарчето е плевел за повечето хора. Растение, което бива разпиляно от вятъра. То обаче е нещо много повече. Глухарчето е билка, която има невероятни...

Закуската, която подува корема

Усещането за подут корем определено не е начин да започнем деня си с добро настроение и усмивка. Точно това обаче се случва, когато ядем определен...

Как да предотвратим ранната менопауза?

Искаме или не, менопаузата настъпва при всяка една жена. По принцип нормалната възраст за появата й е около 50-годишната възраст или малко след това. ...

4 миризми, които не трябва да пренебрегвате

Никой не обича неприятната миризма. Повод за безпокойство обаче е, когато тя излиза от вашето тяло. И то не само, защото може да се изложите и да ...

Защо не бива да ставаме от дясната страна на леглото?

От данни на любопитно проучване става ясно, че когато ставаме от дясната страна на леглото, сме склонни да сме раздразнителни и уморени на сутринт...

5 навика, заради които качвате килограми

Не ядете вредна храна, намалили сте сладкишите и тренирате редовно и въпреки това не можете да се отървете от излишните килограми, дори качвате още? В...

Какво се случва с тялото ви 10 часа след като се лакирате

Всички знаем, че не бива да използваме лак за нокти твърде често, тъй като ноктите ни ще станат сухи и жълти. Оказва се обаче, че този тип козметика м...

Трикове за стегнат корем!

Коя жена не иска плосък и стегнат корем? Разбира се, че всяка. Ето защо ние ви даваме 3 трика, за да го постигнете по-лесно. Масаж с етерични масла Н...

За депресията и връзките

Владислава Димитрова е психолог и психотерапевт. През изминалия месец имахте възможността да ѝ задавате всякакви въпроси, свързани с депресията. Днес ...