Реабилитираха кратките диети. Защо?

Дълги години здравни експерти алармираха, че кратките диети са опасни, че с тях се отслабва бързо, но после трудно се задържат килограмите, че крият рискове за здравето и че всъщност са неефективни, защото ще ни дадат желаното тяло само за седмици. Но днес вече, ако някой ви каже, че ако свалите прекалено бързо килограми, най-вероятно бързо ще ги върнете, може да го оборите с аргументите на австралийските учени. Ново изследване доказва, че бързите диети дават по-добри резултати от дългите режими за отслабване. Изследователи от Мелбърнския университет наблюдават над 200 души, страдащи от затлъстяване. Половината от тях са подложени на режим, продължаващ 36 седмици, по време на който дневният прием на калории не надвишава 1500 за жените и 2300 за мъжете. Другата половина се подлагат на диета с много по-ограничен калориен прием - между 450 и 800 дневно. Поставената цел е отслабване с поне 15% от теглото. Процентът не е избран случайно, защото според австралийските учени, ако човек загуби над 12,5% от теглото си, тогава шансовете да задържи новите килограми се увеличават драстично.

Резултатите изненадали дори изследователите, защото 81 % от групата, подложена на бърза диета,минали 12,5% за сваляне от теглото, а същия резултат постигнали едва 50% от групата, подложена на бавен режим.

Учените изтъкват няколко причини за получения резултат. Преди всичко те са категорични, че бързите диети стимулират повече мотивацията ни, понеже при тях често резултати се постигат почти веднага, това дава допълнителен стимул на отслабващите. Докато при по-бавните режими човек по-лесно се изкушава да съгреши, резултатите идват , по-бавно и понякога в течение на времето губим първоначалния си ентусиазъм да сме стриктни.

Но най-важното доказателство според австралийските учени е, че при изсле...

Още от Здраве, диети и спорт

11 интересни факта за храносмилателната система

Храносмилателната система има две основни функции: да трансформира храната в хранителни съставки, от които тялото се нуждае и да подготвя ненужнот...

BacteFort - Изчистете невидимите паразити от тялото си сега!

Човешкият организъм е гостоприемна среда за много бактерии и паразити. Част от тях са глистите. Понякога дори не подозираме, че ги приютяваме в тялото...

Еднодневна прочистваща диета срещу акне

Акнето се влияе в голяма степен от храната, която приемаме. Ето защо, за да се справим с проблема акнетична и възпалена кожа е важно да спазваме прочи...

Красотата идва отвътре: 3 храни, които ни състаряват

Макар гените да имат основно значение за стареенето, има какво да направим, за да забавим този процес, особено, когато става дума за кожата и зъби...

10 истини за алкохола, които не знаеш

1.Не сме равни пред алкохолаНивото на алкохол в кръвта зависи от изпитото количество, от скоростта на консумацията и от това дали е консумиран на глад...

Вталете се като балансирате хормоните си!

Функциите на тялото се контролират от хормоните. Тестостеронът е мъжкият хормон, а естрогенът – женският. Тези два хормона играят ключова роля за ...

Навици, които вредят на здравето ни, без да го осъзнаваме

Някои от ежедневните ни навици са по-опасни и вредни, отколкото сме предполагали. Вижте кои неща могат да увредят здравето ви и бъдете внимателни. 1...

Преминаването към лятно часово време крие рискове

При преминаване към лятното часово време преместваме часовника един час напред. По този начин печелим един светъл час вечер, но го губим сутрин. Т...

Въглехидратите след тренировка ускоряват възстановяването

Похапването на въглехидратни храни след тренировка може да се окаже от полза за здравето. Според изследователи негативните промени в имунната сис...

5 съвета от фитнес гуру: Как да ви се получи в залата

Колко пъти сте започвали някаква тренировъчна програма и сте се отказвали? Често причината е, че не виждате желаните резултати и губите бързо моти...