Очите викат за помощ!

Няма как обаче да останем на работното си място само 5 часа, а и често се налага да седнем отново пред компютъра след това. За да съхраним зрението си, трябва да вземем предпазни мерки. Специалистите съветват да правим кратки паузи на всеки час работа, през които да мигаме често 1-2 минути, да отправяме поглед надалече, да затворим очи и да очертаваме мислени осмици. Освен тези лесни за изпълнение упражнения е необходимо отвътре да подсилваме очите. Установено е, че определени храни са от полза за здравето на очната ябълка, зеницата, очния нерв и зрението като цяло.

Морковите заемат водещо място в „полезния" списък заради съдържанието на витамин А. Дневната консумация на една чаша прясно изцеден сок осигурява добро зрение. За да не стане кожата ви жълто-оранжева, смесвайте го с плодови сокове. Примерно 125 мл морковен сок, 125 ябълков и 30 мл лимонов. Плодовете може да замените с целина и червено цвекло.

Царевицата е богата на антиоксидантите лутеин и зеаксантин. Само 1/ 2 ч.ч. доставя на очите всички хранителни елементи, необходими за тяхното здраве. Ако редовно ядете царевица, намалявате риска от катаракта. Освен това тя помага срещу загуба...

Още от Здраве, диети и спорт

5 неща, които трябва да знаете, преди да опитате палео диетата

Ако погледнете назад към палеолита - говорим за преди 10 000 години - ще откриете, че нашите предци са имали доста здрави хранителни навици. Ловците-с...

Броколите чистят токсините и подхранват кожата

Броколите са зеленчук, в който има уникална комбинация от хранителни вещества. Той съдържа витамините А, С, В6 и К, диетични фибри, фолиева кисели...

Ако спите по-малко, ще боледувате по-често

Проучване доказва, че хората, които спят по-малко от 6 часа на нощ, са 4 пъти по-застрашени от простудни заболявания, от хората, чийто сън е по-дъ...

Има ли опасност ако ядете сурови яйца?

Яйцата са сред най-пълноценните източници на белтъчини, на витамините D и В и на микроелемента цинк. Един от многото начини, по които те се ползва...

3 начина, по които изпотяването помага на организма

Изпотяването често се приема като проблем и предизвиква смущение сред мъже и жени, които търсят ефективни решения за справянето с него. Когато по...

7 храни, вредни в големи количества

Внимавайте с бразилския орех...

Предколедно: Най-здравословната диета!

Вълненията покрай празниците отдавна не се ограничават само с подаръците. По Коледа хората се събират и всеки иска не само да поклюкари и да хапне...

Как да се справим с червеното лице след тренировка

Ние всички се тревожим за червеното лице (зачервяване, обриви, акне и т.н.), но когато става въпрос за упражнения и червено лице, всъщност не трябва д...