Колкото по-често риба ядете, толкова по-здрави ще бъдете!

Тя е отличен източник на витамин D, селен, омега-3 мастни киселини и пълноценни белтъци, които се усвояват по-лесно от организма в сравнение с тези в месото. Полиненаситените мастни киселини, съдържащи се най-вече в по-мазните риби, оказват благотворно действие върху здравето на сърцето. Данните от широкомащабно изследване, проведено в 15 страни сред 400 000 души, са категорични - омега-3 мастните киселини намаляват риска от инсулт. Този ефект се дължи на свойството им да повишават „Добрия" холестерол, да заздравяват стените на кръвоносните съдове и да забавят развитието на атеросклерозата. Най-новите проучвания доказват, че оптималното присъствие на полезните мазнини в менюто ни намалява до 70% опасността от сърдечносъдови заболявания. Освен това те пазят черния дроб, подпомагат функциите му и мощно укрепват имунната сист...

Още от Здраве, диети и спорт

Не бива да подгрявате тези храни

Много от нас си купуват готова храна за вкъщи или готвят така, че ястието да стигне за няколко дни. Остатъците съхраняваме в хладилника, но подгря...

Защо жените се нуждаят от повече сън?

Дефицитът на сън е сериозен здравословен проблем, който обикновено е породен от други здравословни състояния, като стрес, предменструален синдром, заб...

Какво не бива да правим след вадене на зъб?

Ограничаване на тютюнопушенето за поне 48 часа...

8 симптома на менингит, които всички родители трябва да знаят

Менингитът е заболяване, свързано с възпалението на защитните мембрани, покриващи мозъка и гръбначния мозък. Етиологията на това заболяване може да ва...

4 неща, които ми се искаше да знам, преди да започна да използвам менструална чашка

През 2011 г. изхвърлих всички тампони, които имах в шкафа в банята. Ще бъда честна- беше малко неприятно решение, но се радвам, че го направих. Бях че...

Преборете стареенето с правилната храна!

Повечето хора знаят какво слагат върху кожата си и че то се отразява върху нейния вид и здравина, но това което поставяте в тялото, също има значе...

Как да разпознаем витаминния дефицит?

Напукана кожа е най-честият признак...

Изкривена носна преграда- какво представлява и как се лекува?

Имате ли проблем с вдишването през едната от двете ноздри? Често ли ви тече кръв от носа? Хъркате ли нощем? Може виновникът за всичко това да е изкрив...

Стрептококи или силно възпалено гърло? Как да разберете

Всяко дете отива на лекар при първите признаци на възпалено гърло и обикновено лекарят прави изследване за стрептококи, което всички знаем колко непри...