Какво да правите през първия триместър

Първият триместър от бременността може да бъде истинско предизвикателство за всяка бъдеща майка.

Разберете кои са най-важните здравословни промени, които трябва да направите за себе си, за да преминете през този твърде деликатен тримесечен период без риск, с повече лекота и овладян дискомфорт.



Започнете да приемати витамини

Витамин D и фолиева киселина са най-важните витамини, от които имате нужда сега. Ако досега не сте запасили организма си с фолиева киселина, то започнете приема ѝ незабавно.

Още по темата за фолиевата киселина четете ТУК

Намалете кофеина

Не можете да се събудите без кафе? Е, нищо не ви пречи да си подарите една единствена чаша кафе сутрин, освен ако не ви се гади от него. Но нито милиграм повече кофиенова течност, в това число и различни силни чайове. И все пак, най-добре ще е ако намалите кофеиновите напитки до минимум. Направете своя избор - заменете сутрешното кафе с лек билков чай или фреш.

Обогатете дневното си меню


Започнете да ядете повече свежи плодове и зеленчуци според сезона. Намалете до минимум junk храната. И нещо много важно - яжте в нормални количества, а не като за двама!

Четете още: Бременна сте? Ето какво съветват диетолозите

Забравете алкохола

Дори чаша вино може да причини неразположения и дори проблеми на организма и плода. ...

Още от Бременност

Натурални методи за справяне със стриите през бременността

Стриите по корема, бедрата и задните части по време на бременността са едно от най-неприятните неща, които могат да сполетят една жена. Но хубавото е,...

Как да се справим с хемороидите през бременността?

Бременността е изпълнена с предизвикателства. Те са най-вече от физическо и психическо естество за майката. Още от началото на бременността започват д...

Топ храните за подобряване на плодовитостта

Опитите за зачеване са много по-ефективни, когато се храним с точните продукти. Някои храни имат пряко отношение към повишаването на плодовитостта. Те...

Какво представляват люспите по главата на бебето?

При малките бебета често се появяват люспи по главичката и особено в задната ѝ част. Това лющене не означава, че бебето ви страда от лоша хигиена или ...

Консумацията на плодове през бременността прави детето по-умно

Знаем, че плодовете са полезни и трябва да ги ядем по-често, но по някаква причина невинаги го правим. Особено полезни са за бременните жени. Плодовет...

Упражненията за бременни стимулират интелектуалното развитие на бебето

Тренировките винаги са важни за здравето. Те подобряват работата на органите и системите, като намаляват риска от възникване на различни заболявания. ...

Кърмене през първите 24-48 часа след раждането на бебето

За да се стабилизира производството на кърмата, особено през първите минути след появата на бебето на бял свят, е необходимо то и майката да прекарат ...

Как да се грижим за косата през бременността и след раждането

С настъпването на бременността, а и след раждането, в женския организъм настъпват редица промени и неразположения, като косопад. Дори по време на брем...

Нещата от бременността, които ще ви липсват

Бременността може и да е труден период от живота на една жена, но определено има неща, които ще ѝ липсват след това. Когато си спомняте за бременностт...

Кърмене и вегетарианство

Храненето по време на бременност и кърмене е от съществено значение за здравето на майката и бебето. А хранителният план изисква повишено внимание, ко...