Какво да правите през първия триместър

Първият триместър от бременността може да бъде истинско предизвикателство за всяка бъдеща майка.

Разберете кои са най-важните здравословни промени, които трябва да направите за себе си, за да преминете през този твърде деликатен тримесечен период без риск, с повече лекота и овладян дискомфорт.



Започнете да приемати витамини

Витамин D и фолиева киселина са най-важните витамини, от които имате нужда сега. Ако досега не сте запасили организма си с фолиева киселина, то започнете приема ѝ незабавно.

Още по темата за фолиевата киселина четете ТУК

Намалете кофеина

Не можете да се събудите без кафе? Е, нищо не ви пречи да си подарите една единствена чаша кафе сутрин, освен ако не ви се гади от него. Но нито милиграм повече кофиенова течност, в това число и различни силни чайове. И все пак, най-добре ще е ако намалите кофеиновите напитки до минимум. Направете своя избор - заменете сутрешното кафе с лек билков чай или фреш.

Обогатете дневното си меню


Започнете да ядете повече свежи плодове и зеленчуци според сезона. Намалете до минимум junk храната. И нещо много важно - яжте в нормални количества, а не като за двама!

Четете още: Бременна сте? Ето какво съветват диетолозите

Забравете алкохола

Дори чаша вино може да причини неразположения и дори проблеми на организма и плода. ...

Още от Бременност

Какво трябва да знаем за домашните тестове за бременност?

Две чертички щастие, две чертички мечта и безгранична любов... Моментът, в който желанието за бебе се превърне в трескаво очакване, не може да се опиш...

7 от най-странните симптоми през бременността

Бременността е особен период от живота на една жена и като такъв често е белязан от странни симптоми. Ще се учудите как една бременна жена може да изп...

Знаете ли, че бебетата могат да се усмихват и плачат още преди раждането?

Знаете ли, че не само у нас, но и по целия свят на бебетата се слагат огърлици, гривни, кончета, мъниста, различни амулети, за които се вярва, че ги п...

5 начина да останете във форма през бременността

Бременността е труден период, през който борбата с наднорменото тегло е много тежка. Трупането на прекалено много излишни килограми е опасно за здраве...

Бат Венци от Ъпсурт чака син

Рапърът Бат Венци от Ъпсурт и певицата Мария Драгнева чакат първото си дете. Бебето се очаква да се роди съвсем скоро, в края на месец юни. Мария, коя...

Различни видове контракции през бременността

Контракциите по време на бременността са не просто неудобство, те понякога могат да са доста плашещи. Те са повод за притеснения, най-вече от загуба н...

Спонтанен аборт – по какво да го познаете?

Спонтанният аборт е ужасен момент от живота на една бъдеща майка. Съществуват ранни признаци, които могат да ви подскажат, че може да загубите плода с...

Как да се предпазите от разширени вени през бременността

Разширените вени по време на бременност се наблюдават при много бременни жени. Те са неприятен проблем, който може да доведе до по-сериозни усложнения...

Чести причини за нарушения на съня през бременността

По време на бременността много често се появяват различни разстройства на съня. Повечето от тях се считат за абсолютно нормални и не се изисква лекарс...

7 признака, че сте в овулация

Овулацията се счита за най-плодовитият период от менструалния цикъл. Жените, които опитват да забременеят се вълнуват от изчисляването на момента на о...