15 малки трика помагат в отслабването

Дадохте ли си и на тази Нова година обещанието, че ще свалите тези досадни килограми, които така ви се набиват в очи, когато застанете срещу огледалото?

Ако отговорите с "да", задължително прочетете и по-надолу - няколко дребни навика ще ви помогнат по-лесно да отслабнете.

Пийте овкусена минерална вместо газирани напитки
Сещате се, че изкуствените подсладители в комбинация с газираното е сред враговете на стройния силует. Заменете газираното с минерална вода, която подсладете и овкусете с парченце лимон, портокал, краставица и дори зърна от нар.

Яжте повече протеини и по-малко въглехидрати на закуска
Заменете зърнените закуски и препечените филийки(да не говорим за мъфини) с кисело мляко с ядки или яйца - това ще зареди тялото с "горивото", от което се нуждае. Освен това няма да почувствате неистов глад само след час(причинен от пика на кръвната захар заради въглехидратите), ще се чувствате по-енергични и сити за по-дълго.

Научете се да хапвате бърза закуска между закуската и обяда
Ако часовете между обяда и закуската са повече, научете се да хапвате нещо дребно между двете хранения. Няколко здравословни калории в правилното време ще ви помогнат да не сядате на обяд прекалено изгладнели и ще може да контролирате количеството, което изяждате.

Четете съдържанието на захари на етикетите
Създайте си правилото(и го спазвайте!) да не се храните с изобилие от захари. За съжаление, повечето храни, които купуваме, са пълни със захари, затова се научете да четете съдържанието и да избирате по-малката беля. А ако много ви се хапва сладко, изберете натуралната захар - яжте плодове!

Кажете "не" на хляба и опитайте с маруля
Не, хлябът не ви е враг. Но белият хляб не ви е и много добър приятел. Заменете филийките хляб в сандвича с листа от маруля или зеле, които си подхождат с почти всичко, което слагате между тях.

Използвайте мерителни лъжички, за да разделите зърната на порции
Зърнените храни са много полезни, но както знаем и при тях всичко е въпрос на дозиране. Затова си вземете от мерителните лъжички или купички и когато хапвате зърна, сипвайте си точно определено количество.

Пийте чаша вода преди ядене
Един от големите проблеми, свързани със затлъстяван...

Още от Здраве, диети и спорт

Кърпите вкъщи са по-мръсни, отколкото предполагате

Мръсните кърпи могат да носят огромно разнообразие от микроби, те дори може да са свързани с разпространението на инфекциозни заболявания. Не може...

Истината за епидуралната упойка директно от анестезиолог

Наистина ли боли, когато иглата влезе? Може ли лекарството да забави раждането? Ще чувствате ли изобщо нещо, ако ви сложат епидурална упойка? Кога е н...

Ако настръхвате, докато слушате музика, мозъкът ви е специален

Случвало ли ви се е да настръхвате, докато слушате любимата си песен? Случва ви се не само тогава, но и когато чувате някаква вълнуваща и въздействаща...

9 трика, които могат да ви помогнат да оцелеете

В спешни случаи, първото нещо, което ни идва на ум, са съветите на нашите близки и приятели. Въпреки всичко, някои препоръки могат да доведат до тежки...

6 съвета да не се разболявате, когато температурите падат

С идването на есента и падането на есенните листа, идва и сезонът на гриповете, настинките, подсмърчащите носове, кашлицата и температурата. Ние ще ви...

Причини да изпитвате непрекъснат глад (галерия)

Галерия 9 причини да сте винаги гладни 9 снимки Непрекъснато ви се яде? Чувствате глад и мислите какво да хапнете. Изяждате ...

Кои са най-дълготрайните методи за обезкосмяване?

Всяка дама мечтае за гладка кожа без досадно окосмяване. Начините за отстраняване на окосмяването са много. Всяка жена избира своя метод по лични пред...

Голо тяло – здраво тяло: 4 причини да спим без дрехи

Какви са ползите от добрия нощен сън? По-добро здраве, по-добър сексуален живот, по-малко хронична болка от наранявания, по-ясна памет, по-добро н...

Рефлукс- какво трябва да знаем?

Рефлуксът или рефлуксна болест представлява състояние, при което усещаме болка и парене зад гръдната кост. Също така е придружено с усещането, че поет...

Всичко, което трябва да знаете за хиперемезис гравидарум

Наскоро Кейт Мидълтън обяви третата си бременност. Кейт страда от хиперемезис гравидарум, подобно на първите си две бременности. Симптомите на хиперем...