15 малки трика помагат в отслабването

Дадохте ли си и на тази Нова година обещанието, че ще свалите тези досадни килограми, които така ви се набиват в очи, когато застанете срещу огледалото?

Ако отговорите с "да", задължително прочетете и по-надолу - няколко дребни навика ще ви помогнат по-лесно да отслабнете.

Пийте овкусена минерална вместо газирани напитки
Сещате се, че изкуствените подсладители в комбинация с газираното е сред враговете на стройния силует. Заменете газираното с минерална вода, която подсладете и овкусете с парченце лимон, портокал, краставица и дори зърна от нар.

Яжте повече протеини и по-малко въглехидрати на закуска
Заменете зърнените закуски и препечените филийки(да не говорим за мъфини) с кисело мляко с ядки или яйца - това ще зареди тялото с "горивото", от което се нуждае. Освен това няма да почувствате неистов глад само след час(причинен от пика на кръвната захар заради въглехидратите), ще се чувствате по-енергични и сити за по-дълго.

Научете се да хапвате бърза закуска между закуската и обяда
Ако часовете между обяда и закуската са повече, научете се да хапвате нещо дребно между двете хранения. Няколко здравословни калории в правилното време ще ви помогнат да не сядате на обяд прекалено изгладнели и ще може да контролирате количеството, което изяждате.

Четете съдържанието на захари на етикетите
Създайте си правилото(и го спазвайте!) да не се храните с изобилие от захари. За съжаление, повечето храни, които купуваме, са пълни със захари, затова се научете да четете съдържанието и да избирате по-малката беля. А ако много ви се хапва сладко, изберете натуралната захар - яжте плодове!

Кажете "не" на хляба и опитайте с маруля
Не, хлябът не ви е враг. Но белият хляб не ви е и много добър приятел. Заменете филийките хляб в сандвича с листа от маруля или зеле, които си подхождат с почти всичко, което слагате между тях.

Използвайте мерителни лъжички, за да разделите зърната на порции
Зърнените храни са много полезни, но както знаем и при тях всичко е въпрос на дозиране. Затова си вземете от мерителните лъжички или купички и когато хапвате зърна, сипвайте си точно определено количество.

Пийте чаша вода преди ядене
Един от големите проблеми, свързани със затлъстяван...

Още от Здраве, диети и спорт

Как да се предпазите от враснали косми в бикини зоната

Бръсненето е най-бързият начин за премахването на нежеланото окосмяване в деликатната зона на триъгълника. Кожата там обаче е много нежна и съществува...

Плодове, които да не консумирате (галерия)

Галерия Плодове, твърде наситени със захари и мазнини 6 снимки Свикнали сме да смятаме, че всички плодове са полезни. Пресни,...

5 ползи от колагена за тялото

Знаете ли, че колагенът е най-разпространеният протеин в човешкото тяло?! Съдържа се в мускулите, кожата, костите, кръвта, хрущялите и сухожилията...

8 неща, които се случват в тялото, когато пием топла вода

Водата е изворът на живота. Тя е напитката, от която по природни механизми се нуждае тялото ни. Топлата вода обаче има още повече ползи за организма о...

Храни, които да избягвате на плажа

През лятото едно от най-любимите занимания на повечето от нас е прекарването на мързеливо време на плажа под жаркото слънце, с питие с ръка или в прох...

Трупате килограми – помислете как се храните на работа

Натрупали ли сте повече излишни килограми през последните месеци? Това може да се дължи на здравословни проблеми, храненето през зимните месеци ил...

Естествени начини да се справите с разширените вени

Според проучвания приблизително 25% от възрастните са засегнати от разширени вени. Тези подути вени, които са лилави или сини на цвят, могат да бъдат ...

8 признака, че имате хранителен дефицит

Човешкото тяло е наистина сложно нещо. То съдържа 60 химически елемента и отлична пропорция на вода, протеини, мазнини и минерали. Всичко това е от ре...

Топла вода на гладно сутрин – защо не?!

Пробвали ли сте да изпиете чаша топла вода рано сутрин, преди да закусите? Този ритуал е станал рутина за много хора и има защо. Така наречената &...

5 хранителни комбинации, които да избягвате

През летните месеци обичаме да си приготвяме напитка с мляко и пъпеш. Вкусна е, смятаме че е полезна, но забравяме, че тази комбинация може да предизв...