15 малки трика помагат в отслабването

Дадохте ли си и на тази Нова година обещанието, че ще свалите тези досадни килограми, които така ви се набиват в очи, когато застанете срещу огледалото?

Ако отговорите с "да", задължително прочетете и по-надолу - няколко дребни навика ще ви помогнат по-лесно да отслабнете.

Пийте овкусена минерална вместо газирани напитки
Сещате се, че изкуствените подсладители в комбинация с газираното е сред враговете на стройния силует. Заменете газираното с минерална вода, която подсладете и овкусете с парченце лимон, портокал, краставица и дори зърна от нар.

Яжте повече протеини и по-малко въглехидрати на закуска
Заменете зърнените закуски и препечените филийки(да не говорим за мъфини) с кисело мляко с ядки или яйца - това ще зареди тялото с "горивото", от което се нуждае. Освен това няма да почувствате неистов глад само след час(причинен от пика на кръвната захар заради въглехидратите), ще се чувствате по-енергични и сити за по-дълго.

Научете се да хапвате бърза закуска между закуската и обяда
Ако часовете между обяда и закуската са повече, научете се да хапвате нещо дребно между двете хранения. Няколко здравословни калории в правилното време ще ви помогнат да не сядате на обяд прекалено изгладнели и ще може да контролирате количеството, което изяждате.

Четете съдържанието на захари на етикетите
Създайте си правилото(и го спазвайте!) да не се храните с изобилие от захари. За съжаление, повечето храни, които купуваме, са пълни със захари, затова се научете да четете съдържанието и да избирате по-малката беля. А ако много ви се хапва сладко, изберете натуралната захар - яжте плодове!

Кажете "не" на хляба и опитайте с маруля
Не, хлябът не ви е враг. Но белият хляб не ви е и много добър приятел. Заменете филийките хляб в сандвича с листа от маруля или зеле, които си подхождат с почти всичко, което слагате между тях.

Използвайте мерителни лъжички, за да разделите зърната на порции
Зърнените храни са много полезни, но както знаем и при тях всичко е въпрос на дозиране. Затова си вземете от мерителните лъжички или купички и когато хапвате зърна, сипвайте си точно определено количество.

Пийте чаша вода преди ядене
Един от големите проблеми, свързани със затлъстяването в наши дни, е това, че не разпознаваме сигналите на тялото и бъркаме жаждата с глад. Ако изпивате по чаша вода преди ядене, ускорявате метаболизма и се научавате да познавате дали наистина сте гладни или просто жадни.

Нанасяйте си лосиона, редете пъзел или плетете, правете нещо, докато гледате телевизия
Телевизорът е враг на добрата форма! Много хора качват килограми, защото изпитват нужда да ядат нещо, докато гледат телевизия - чипс, пуканки, сладкиши. Решете, че повече няма да ядете пред телевизора и си намерете нещо, с което да ангажирате ръцете си.

Оставяйте поне един залък в чинията
Чисто психологически ефект - ще се чувствате с много силна воля и способни да се справите с отслабването, ако можете да спрете преди да сте изяли всичко. А с времето ще повярвате, че нямате нужда от много храна, за да сте сити.

Яжте гореща храна
Тайната на източните култури е, че много пият горещ чай и ядат горещи супи по време на основните хранения, а и между тях. Горещите храни ви се налага да ги ядете по-бавно и в крайна сметка консумирате по-малко.

Яжте първо зеленчуците при всяко хранене
Нека първите ви хапки по време на ядене да са зеленчуци. А ако пък зеленчуците са по-голямата част от менюто ви, още по-добре.

Купувайте си ядки в техните черупки
Когато ви се налага да извършвате някакво действие, за да извадите ядките, по-малко вероятно е да преядете с тях. Освен това купчината обелки е добро визуално напомняне колко точно сте изяли.

Направете си собствена бърза закуска
Подгответе си няколко кутии(или каквото предпочитате) с готови порции ядки, сушени плодове, крекери с фибри или тиквени семки. Така когато имате нужда от бърза закуска, ще имате готова подръка.

Не си поднасяйте твърде разнообразно меню
Да повтаряте яденето може и да ви звучи малко неприятно, но помага и да ядете по-малко. Изследванията показват, че ако ядете едно и също нещо няколко пъти, започвате да консумирате по-малко. Запазете разнообразието за зеленчуците - с тях няма как да прекалите.

Започнете всяко хранене с 8 вдишвания
Вдишвате осем пъти и осем пъти издишвате. Дишането помага да не се впуснете настървено върху храната, ще се наядете с по-малко и ще се чувствате по-сити.

Още от Здраве, диети и спорт

Модерният свят обърква сетивата ни

Модерният начин на живот масово ни разболява, предупреждават изследователи. Технологиите, енергопроизводството и преработените храни например зас...

Съвети за грим над 60 години

Жените над 60 години също са красиви. За да подчертаят чертите си, те също могат да използват магията на грима. ...

5 храни, които вагината ти обича

Ако вагината ни можеше да говори, то би казала доста интересни неща и определено би ни улеснила. Има храни, които й се отразяват доста добре. Ето какв...

Маски срещу стрии с алое вера

Стриите са един от най-неприятните женски проблеми. Те загрозяват кожата по много понижаващ самочувствието начин. Би било най-добре да не допускаме ст...

7 стъпки за красива и здрава коса

Красивата коса е даденост, но и трябва да се поддържа. Понякога не се замисляме колко вредим на косата си с ежедневните си ритуали. Боядисване, връзва...

Натурални лекове при гъбички по ноктите

Гъбичните инфекции по ноктите на краката и ръцете почти винаги се оказват упорити за лечение. Ноктите пожълтяват, потъмняват, променят формата си и за...

Масло от хелихризум при болки в гърба и мускулите

Скованост на ставите, болки в мускулите, напрежение и болка в гърба... Неразположения, които се срещат при всеки и за които искаме да намерим бързо об...

Тайните за красота на 63-годишната моделка Кристи Бринкли

Кристи Бринкли е един от най-популярните американски модели през седемдесетте години на миналия век. В пика на кариерата си тя омайва милиони мъжки съ...

5 мита относно месечния цикъл, на които да не вярвате

Вярно е, че месечният цикъл е период, за който жената не иска да говори, в който няма много настроение е унила, но някои неща са доста преувеличени. Е...

5 мита относно месечния цикъл, на които да не вярвате

Вярно е, че месечният цикъл е период, за който жената не иска да говори, в който няма много настроение е унила, но някои неща са доста преувеличени. Е...