15 малки трика помагат в отслабването

Дадохте ли си и на тази Нова година обещанието, че ще свалите тези досадни килограми, които така ви се набиват в очи, когато застанете срещу огледалото?

Ако отговорите с "да", задължително прочетете и по-надолу - няколко дребни навика ще ви помогнат по-лесно да отслабнете.

Пийте овкусена минерална вместо газирани напитки
Сещате се, че изкуствените подсладители в комбинация с газираното е сред враговете на стройния силует. Заменете газираното с минерална вода, която подсладете и овкусете с парченце лимон, портокал, краставица и дори зърна от нар.

Яжте повече протеини и по-малко въглехидрати на закуска
Заменете зърнените закуски и препечените филийки(да не говорим за мъфини) с кисело мляко с ядки или яйца - това ще зареди тялото с "горивото", от което се нуждае. Освен това няма да почувствате неистов глад само след час(причинен от пика на кръвната захар заради въглехидратите), ще се чувствате по-енергични и сити за по-дълго.

Научете се да хапвате бърза закуска между закуската и обяда
Ако часовете между обяда и закуската са повече, научете се да хапвате нещо дребно между двете хранения. Няколко здравословни калории в правилното време ще ви помогнат да не сядате на обяд прекалено изгладнели и ще може да контролирате количеството, което изяждате.

Четете съдържанието на захари на етикетите
Създайте си правилото(и го спазвайте!) да не се храните с изобилие от захари. За съжаление, повечето храни, които купуваме, са пълни със захари, затова се научете да четете съдържанието и да избирате по-малката беля. А ако много ви се хапва сладко, изберете натуралната захар - яжте плодове!

Кажете "не" на хляба и опитайте с маруля
Не, хлябът не ви е враг. Но белият хляб не ви е и много добър приятел. Заменете филийките хляб в сандвича с листа от маруля или зеле, които си подхождат с почти всичко, което слагате между тях.

Използвайте мерителни лъжички, за да разделите зърната на порции
Зърнените храни са много полезни, но както знаем и при тях всичко е въпрос на дозиране. Затова си вземете от мерителните лъжички или купички и когато хапвате зърна, сипвайте си точно определено количество.

Пийте чаша вода преди ядене
Един от големите проблеми, свързани със затлъстяван...

Още от Здраве, диети и спорт

4 хранителни навика на слабите хора

Ако искаме да отслабнем, не бива да се концентрираме толкова върху онова, което ядем, а времето от деня, когато го ядем, според данни на ново проу...

Пъпешът също подпомага здравето – ето как

Пъпешът е сред предпочитаните плодове за разхлаждане през лятото. Той и динята се консумират почти всеки ден в горещините. Има различни видове, пр...

Здравословен начин на живот, отлагаме смъртта със 7 години

Учени установиха, че здравословният начин на живот и избягването на рисково поведение могат да удължат живота със 7 години, съобщи ЮПИ. „Често се ...

Как да различите менструацията от обикновеното зацапване?

Може би ви се е случвало да забележите малко кръв по бельото и да се почудите дали пак ви идва, при положение, че не би трябвало. Ето как да разберете...

Прегряването може да отключи главоболие и гърчове при децата

Прекомерното излагане на слънце при децата крие опасност от прегряване, което се изразява с главоболие, повръщане, а в по-тежките случаи и гърчове. &b...

7 странни признака, че имаш здравословен проблем

Всеки път, когато нещо не е съвсем правилно, то често се опитва да ти изпрати сигнал, че има опасност за здравето. Непрекъснато се случва жените да пр...

Тази жена показва какво е да имаш ендометриоза

Започна да се говори повече за ендометриозата напоследък, благодарение на известни личности, като Лена Дънам и Падма Лакшми, които откровенно споделят...

10 трика да пиете повече вода

Постоянно четете, че един възрастен човек трябва да пие минимум 2 литра вода на ден, за да бъде здрав и органите му да функционират правилно. Така...

3 упражнения срещу целулит на дупето и бедрата

Целулитът е най-омразният проблем на всяка жена. Той понижава самочувствието и кара дамите да се чувстват некомфортно в кожата си, камо ли да облекат ...

Масло от гроздови семки помага при косопад и забавя стареенето на косъма

Едно от най-често използваните масла за разкрасяване и подобряване състоянието на кожата и косата е маслото от гроздови семки. Бързо се абсорбира от к...