Лек хранителен режим след празничното преяждане

Ако сте усетили, че покрай празничните дни сте качили някое и друго излишно килце, можете да започнете разтоварващ режим. Всъщност всичко зависи от това до каква степен сте прекалили с количеството храна, но общо взето ще са ви нужни само няколко дена, през които да наблегнете на плодово-млечно или зеленчуково меню.

Повечето хора качват не повече от три килограма покрай дългите дни на празниците или с други думи, нужен в е около месец, за да се върнете в предишната си форма.

Наблегнете повече на плодове през първия ден от разтоварващия си режим – най-добре би било, ако не ядете нищо друго освен тях през този ден. Пийте и много течности – без напитки със захар или каквито и да е подсладители. Наблягайте повече на вода или ако предпочитате топли напитки – чай.

След този ден или два на разтоварване само с плодове можете да започнете да се храните и с други храни и всъщност да поддържате режима, който сте имали преди голямото преяждане по празниците. Хранете се умерено и на малки порции, но по-често.

Не подлагайте тялото си на тормоз – хранете се, просто се опитайте да похапвате умерено. Има съществена разлика между разтоварване и гладуване. Гладуването означава, че човек не поглъща нищо, което носи хранителни вещества на организма.

Още от Здраве, диети и спорт

Тайните за красота на 63-годишната моделка Кристи Бринкли

Кристи Бринкли е един от най-популярните американски модели през седемдесетте години на миналия век. В пика на кариерата си тя омайва милиони мъжки съ...

Вталеният Люси Иларионов разкри диетата си

Режисьорът Людмил Иларионов, който неотдавна се подложи на операция за свиване на стомаха в елитна турска клиника, вече е неузнаваем. За броени месеци...

3 лековити смутита с куркума за здраве

Куркумата е доказано полезна подправка. Тя има противовъзпалителни свойства, бори се с рака и стареенето, благодарение на антиоксидантите в състава ѝ....

Трябва ли да оставим бебето да плаче?

Дали да оставим бебето да плаче и да млъкне само или веднага, щом ревне, да му обърнем внимание? Това е дилема, пред която всички родители са поставен...

Какво затруднява отслабването?

Загубата на излишни килограми е битка, в която невинаги водим. Често се случва в началото да печелим, като теглото започва сигурно да се понижава,...

Черното Барби – красавицата, която взриви мрежата

Черната Хана Монтана – този псевдоним уникалната Лола Чуил от Лос Анджелис използва, за да се представи пред света. Часове след като показа лицето си ...

Как да контролирате порциите си

Няма значение каква диета правите, количеството е наистина важно. Колко обаче е достатъчно? Когато пред вас стои порция спагети или шоколадова гоф...

5 вида менструални болки

Менструалните болки са ужасни, но обикновено не са нещо, за което трябва да се притесняваме. За съжаление обаче има случаи в които тези болки издават ...

Трикове за това месечният цикъл да спре да бъде кошмар!

Ако попитате всички жени, които познавате, то отговорът на въпроса "Кой е най-гадният период в живота ти?, ще е "Той е всеки месец и това е месечният ...

4 признака, че трябва да смените диетата

Имате излишни килограми и си падате да опитвате различни диети, за да ги свалите? Когато си харесаме някой режим на хранене обикновено се придържаме к...