Колко лесно е всъщност да свалим "празничните" килограми

След края на празниците идва и краят на илюзиите, че сте успели да задържите апетита и килограмите си в норма.

Затова и януари се води един от най-депресиращите и стресиращи месеци в годината - пълен фалит след празниците, студ и излишни килограми за сваляне, а с дебелите палта съвсем се чувстваме като мечки.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



10 ПРИРОДНИ АНТИБИОТИКА



КАНТАР, НЕ МЕ Е СТРАХ ОТ ТЕБ!



5 ЗДРАВОСЛОВНИ ПРИЧИНИ ДА ПИЕМ ГОРЕЩ ШОКОЛАД



СЕДЕМТЕ ЧУДЕСА НА ПОРТУГАЛСКАТА КУХНЯ

В един момент се замислих, че може би по-удачно би било постите да се случваха след Коледа и Нова година.

После се сетих, че изцяло от мен зависи какъв хранителен режим ще спазвам, както и дали ще се успокоявам, че зимата е по-трудно да си проличат излишните килограми или ще се постарая да се чувствам комфортно в тялото си, вместо да се крия в дебели дрехи.

Ще ви споделя моята рецепта за връщане във форма след празничното похапване и отдаване на активна почивка.

Най-важна е психическата нагласа. Не мислете за това, че празниците са свършили и сега само работа ви предстои, а насочете вниманието си към предстоящите хубави неща. Колкото и да е студен януари, времето минава, пролетта и лятото се задават, нека се подготвим за тях.

След това идва храненето - помислете какво включва менюто ви в последната седмица и колко често ядете.

Снимка: Thinkstock

Не се лишавайте от храна, но ограничете порциите си. Ако ви е трудно, то започнете да се храните често, но по малко (наистина малко).

Самата аз нагблягам на постно хранене.

Снимка: Thinkstock

Тъй като спазих 40-дневния коледен пост и установих, че такъв режим на хранене ми се отразява изключително добре, реших да ги спазвам и занапред, било то и не толкова строго.

Избягвам да прекалявам с животински мазнини, месото е чисто (без тлъстини) и се явява по-скоро като гарнитура, отколкото като основно ястие.

Най-важно е да се премахне шоколада и захарта от менюто. Всякакви бонбони, баклави и т.н., колкото и да са вкусно, трябва да останат само спомен за коледните празници.

След храненето идва истински важната част - движението. През зимата на никой не му се разхожда до фитнес зали и студиа за аеробика, танци и т.н., но това не означава, че не можете да се занимавате с малко спорт и упражнения у дома.

Ще се учудите колко е приятно правенето на йога вкъщи. Всичко, от което имате нужда, е подходяща постелка, за да не ви боли гърба и да отворите Edna.bg в секцията с йога упражнения от Светла Иванова

Снимка: Thinkstock

Няма да повярвате, докато не го тествате, но ако станете половин час по-рано сутрин и се раздвижите с някои от упражненията (които са супер лесни за изпълнение), ще се стоплите, ще се заредите с енергия за целия ден и ще отидете на работа с усмивка и задоволство.

Снимка: Thinkstock

Надявам се знаете, че по време на физическа активност тялото произвежда повече от хормона на щастието", който неизбежно ви кара да се чувствате по-добре. Повярвайте, колкото и да ви се спи и да не искате да се занимавате, нужно е един ден да пробвате йога и цялостно раздвижване на тялото сутрин, за да видите, че не е толкова страшно, да ви хареса и да искате да го правите пак.

Вземете си въже за скачане и обръч - вършат страхотна работа за стягане на цялото тяло, а и можете да тренирате с тях у дома. По-кратките и интензивни тренировки могат да бъдат изключително ефикасни. Нужно е малко усилие само и постоянство, за да видите първите добри резултати.

Винаги можете да тренирате сами вкъщи, редица пъти сме ви давали различни идеи как да го правите (припомнете си ТУК, ТУК и ТУК). Здравето и добрият външен вид зависи само от вас

Още от Здраве, диети и спорт

Блясък и стил с дрехи с пайети втора ръка

Пайетите в последно време превзеха модните подиуми. Те са символ на ярка индивидуалност и смелост. В последните няколко сезона, а и в следващите, те с...

Трикове за това месечният цикъл да спре да бъде кошмар!

Ако попитате всички жени, които познавате, то отговорът на въпроса "Кой е най-гадният период в живота ти?, ще е "Той е всеки месец и това е месечният ...

Навици, които ни разболяват

Чувствате по-често умора, настинките сякаш са част от вашето ежедневие, а заедно с всичко това са се появили и други неразположения. Очевидно нещо е н...

Синджир в косата – новият хит в прическите

Синджирчета в косата – това не е някоя нова садо-мазо приумица, а новият хит за коса. Това е една от водещите тенденции в прическите за 2017-та година...

10 алкални храни, подобряващи здравето (галерия)

  Галерия Топ 10 алкални храни за здраве 10 снимки Алкално-киселинният баланс в тялото е от голямо значение за здравето...

Ето триковете, с които Ева Лонгория изглежда зашеметяващо на 41 г.

През март звездата от сериала Отчаяни съпруги ще навърши 42 години, но все още в идеална форма благодарение на няколко малки тайни за красота. Режимът...

Най-добрите диети, които може да спазваш

Каква е твоята закуска според зодията1. Диета DASH ((Dietary Approach to Stop Hypertension)През последните 5 години диетата DASH е обяв...

Хранене и диета според зодията – Телец

Представителите на зодия Телец са истински гастрономи. Те имат огромен апетит и знаят как да се наслаждават на храната. За тях цената и количеството с...

Моринга – чудното лековито растение

За него се говори рядко, но това е растение, което има редица здравословни ползи. Моринга – известно още като „дървото чудо“, на кое...

5 признака, че апендиксът ви е на път да се спука

Повечето хора са доста запознати със стомашните проблеми- запек и диария. Вероятно всеки един от нас поне веднъж е имал хранително отравяне или вирус....