Колко лесно е всъщност да свалим "празничните" килограми

След края на празниците идва и краят на илюзиите, че сте успели да задържите апетита и килограмите си в норма.

Затова и януари се води един от най-депресиращите и стресиращи месеци в годината - пълен фалит след празниците, студ и излишни килограми за сваляне, а с дебелите палта съвсем се чувстваме като мечки.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



10 ПРИРОДНИ АНТИБИОТИКА



КАНТАР, НЕ МЕ Е СТРАХ ОТ ТЕБ!



5 ЗДРАВОСЛОВНИ ПРИЧИНИ ДА ПИЕМ ГОРЕЩ ШОКОЛАД



СЕДЕМТЕ ЧУДЕСА НА ПОРТУГАЛСКАТА КУХНЯ

В един момент се замислих, че може би по-удачно би било постите да се случваха след Коледа и Нова година.

После се сетих, че изцяло от мен зависи какъв хранителен режим ще спазвам, както и дали ще се успокоявам, че зимата е по-трудно да си проличат излишните килограми или ще се постарая да се чувствам комфортно в тялото си, вместо да се крия в дебели дрехи.

Ще ви споделя моята рецепта за връщане във форма след празничното похапване и отдаване на активна почивка.

Най-важна е психическата нагласа. Не мислете за това, че празниците са свършили и сега само работа ви предстои, а насочете вниманието си към предстоящите хубави неща. Колкото и да е студен януари, времето минава, пролетта и лятото се задават, нека се подготвим за тях.

След това идва храненето - помислете какво включва менюто ви в последната седмица и колко често ядете.

Снимка: Thinkstock

Не се лишавайте от храна, но ограничете порциите си. Ако ви е трудно, то започнете да се храните често, но по малко (наистина малко).

Самата аз нагблягам на постно хранене. ...

Още от Здраве, диети и спорт

Каква шапка ще ви отива според формата на лицето

Шапката е любим аксесоар за нежния пол, но както при всяка дреха, трябва да избираме правилния модел, за да подчертаем природните си предимства и да с...

Ето какво да правите, ако имате висока температура

С този неприятен грип, който е навсякъде, единственото, което можем да направим, е да се храним добре, да не се преуморяваме, да мием ръцете си и да и...

6 странни симптома на бременността

Бременността е период, в който с тялото се случват хиляди промени. Подуване, задържане на вода, болки на необичайни места и много други. Например, зна...

8 вида зърна в света - виж какви са твоите

Гърдите са с различни размери, цвят и форма, но също като тях, зърната се отличават едни от други и имат свои собствени характеристики! Всички са норм...

Д-р Байкова за здравословното хранене по време на пости

Проф. д-р Донка Байкова е ръководител на Катедрата „Превантивна медицина“ на Факултета по обществено здраве при Медицинския университет – София и ...

15 неща, които никой не ти казва за раждането

Колкото и медицинска литература да си изчела, колкото и разкази на приятелки да си изслушала, пак не си подготвена за посрещането на първото си дете. ...

8 неща, с които убивате добрия сън

Все повече хора се оплакват от проблеми със съня и трудното заспиване вечер. Причините за този проблем могат да са най-различни – натоварено еже...

6 причини да ядем мед всеки ден

Как подслаждате напитките си? Някои от вас вероятно ползват мед, вместо рафинирана захар и изкуствени подсладители. Медът е не само с приятен вкус, но...

Топ 10 модни предложения за зима 2016-2017

Блясък, дантела, кожа и разнообразие от цветове ще са най-актуалните тенденции за зима 2016/2017. Дизайнерите съветват за новия сезон да залагате на п...

Как да разберем, че имаме вагинална инфекция

Вагиналните инфекции са много неприятни, но се случват на всяка жена. Лошото е, че понякога дълго след като имаме такава инфекция, ние не можем да раз...