Дори едноминутна тренировка на ден укрепва здравето

Ако все нямате достатъчно мотивация да посещавате редовно фитнеса или да практикувате спорт, имаме новини, които ще ви харесат. Според група канадски учени само минутка интензивни упражнения на ден са достатъчни, за да укрепим здравето, а и да подобрим формата си.

В проучването участват 14 мъже и жени, които са подложени на съвсем кратки, но интензивни тренировки в продължение на 2 месеца. Резултатите са забележителни! 12% подобряване на мускулната активност, по-ниско кръвно налягане, а при мъжете се отчитат дори по-ниски нива на кръвната захар. Наблюдава се цялостно укрепване на организма и по-добра имунна система.

Хубавото е, че тренировката може да се направи и без да ходим в залата. Например бързо да изкачим стълбите, да правим подскоци или клекове. Разбира се, за по-добри резултати, ще е добре да увеличим времето. Но дори и да не е много (5 минути на ден), пак ще забележим резултати и върху тонуса на организма, и върху теглото. Но пак повтаряме - най-важното е тренировката да бъде интензивна.

Вижте още:

Упражнения за стегнато дупе

Плосък корем за 7 дни

Още от Здраве, диети и спорт

Най-честите причини за зачервени очи

Зачервените очи понякога са просто признак на умора и изтощение, но в други случаи подсказват за различни проблеми – някои свързани с инфекции, ...

Натурални начини за прочистване на дебелото черво

В дебелото черво се задържат всякакви отпадни вещества. Те не само ви карат да се чувствате подути, но и вредят сериозно на чревната флора. Токсините ...

Серумът за лице „SNAIL PERFECTION“ на REFAN – BEST BEAUTY PRODUCTS 2016

Серумът за лице SNAIL PERFECTION на REFAN стана победител в категория „Българска козметика“ в класацията на сп. ОК! „BEST BEAUTY PRO...

Тайната на японките за стройна фигура

Японките са считани за едни от най-красивите жени. Елегантната си фигура дължат най-вече на начина си на хранене. Споделяме техните малки тайни, които...

Грешките в храненето, които да не допускате, когато сте бременни

Какво да е менюто на бременната? Тя трябва да се храни максимално здравословно, с натурални продукти, за да може бебчо да расте здрав, силен и голям. ...

Древен китайски масаж лекува главоболие без медикаменти

Само с масажа на конкретна точка може да облекчите главоболието си, без да пиете медикаменти. Техниката е използвана в Китай и е позната още от Древно...

Маска с джинджифил за силна и здрава коса

В сезона на настинките и грипа, една от най-често споменаваните билки е джинджифилът. Но тази невероятна подправка помага не само да се възстановим от...

Как да намалим честотата на мускулните крампи?

Независимо дали спортувате често или не, всеки от вас поне веднъж е изпитал болката и неразположението на мускулните крампи. Изключително болезнените ...

Да се откажеш и от майка си, за да отслабнеш...

На какво са готови хората, за да отслабнат проследи изследване във Великобритания. Проучването е публикувано именно през януари – месецът, в който...

5 модела сутиени, които всяка жена трябва да има

Всяка жена трябва да има специални сутиени за специални случаи. Не можем да носим едни и същи модели сутиени в различните случаи. В зависимост от това...