Дори едноминутна тренировка на ден укрепва здравето

Ако все нямате достатъчно мотивация да посещавате редовно фитнеса или да практикувате спорт, имаме новини, които ще ви харесат. Според група канадски учени само минутка интензивни упражнения на ден са достатъчни, за да укрепим здравето, а и да подобрим формата си.

В проучването участват 14 мъже и жени, които са подложени на съвсем кратки, но интензивни тренировки в продължение на 2 месеца. Резултатите са забележителни! 12% подобряване на мускулната активност, по-ниско кръвно налягане, а при мъжете се отчитат дори по-ниски нива на кръвната захар. Наблюдава се цялостно укрепване на организма и по-добра имунна система.

Хубавото е, че тренировката може да се направи и без да ходим в залата. Например бързо да изкачим стълбите, да правим подскоци или клекове. Разбира се, за по-добри резулта...

Още от Здраве, диети и спорт

5 признака, че депресията се влошава

Присъствието на депресията в живота ви понякога може да бъде почти неуловимо. Много пъти хората смятат, че са тъжни или депресирани, заради опреде...

Трябва ли да накисвате суровите бадеми преди консумация?

Добре познато е схващането, че ядките са най-полезни, когато се консумират сурови. Това важи и за бадемите с едно допълнително условие – максималн...

Лунна диета за декември 2017

Хранете се разумно и бъдете здрави!...

5 признака, че може да имате ендометриоза и да не знаете

Неприятният секс, болка в таза, тежки менструации - ако имате матката, тези неудобства и неприятни усещания вероятно не са ви чужди (цената, която пла...

Как да се справим с червеното лице след тренировка

Ние всички се тревожим за червеното лице (зачервяване, обриви, акне и т.н.), но когато става въпрос за упражнения и червено лице, всъщност не трябва д...

Как да се справим с червеното лице след тренировка

Ние всички се тревожим за червеното лице (зачервяване, обриви, акне и т.н.), но когато става въпрос за упражнения и червено лице, всъщност не трябва д...

Неподозираните ползи от зеления чай

Най-консумираната напитка в света след водата е чаят. Той има забележителни превантивни и лечебни свойства....

5 психологически причини, поради които не отслабвате

Понякога човек тренира, спазва строга диета, няма здравословни проблеми и все пак не може да отслабне. Защо? Обединихме 5 основни психологически барие...

5 форми на корема – какво означават?

Различни състояния предизвикват деформация на корема...

9 експертни съветa за това как да останете здрави в самолета

Летенето е един от най-бързите и удобни начини за достигане до желаната дестинация. Всеки път, когато се качваме на борда, виждаме чисти редове от сед...