Зимните спортове – как да се предпазим от контузии

С началото на зимните месеци и падането на първия сняг, много от нас вземат ските, кънките или сноуборда и отиват по пистите и пързалките.

Как обаче да се опазим от травми и да извлечем само най-доброто за нашето здраве от зимните спротове? От zdrave.bg ви предлагат няколко съвета, които е добре да следвате:

1. Каските не са само за велосипедистите. Специалистите ги препоръчват за всеки, който излиза по пистите и най-вече за децата под 12 години. Според статистиката най-голямото количество травми сред подрастващите се дължат именно на липсата на предпазна каска.



2. Обличайте се подходящо. Не е добра идея да облечете само една фланелка, а отгоре - екипа. Сложете няколко ката дрехи. Така ще можете едновременно да реагирате на промени в температурата, а и да се предпазите от прегряване (хипертермия) и доста натъртвания и порязвания, към които изстиналата кожа е особено податлива. Главата и най-вече лицето са най-изложени на външните влияния - затова винаги носете шапка (ако все пак не сте последвали първия ни съвет) и очила.

3. Винаги търсете компания на познати и приятели. Ако наблизо има повече хора, които са ви близки, не само ще намалите риска от травми, но ако товя все пак се случи, по-бързо ще се намери кой да ви окаже помощ, а това съвсем не е без значение.

...

Още от Здраве, диети и спорт

5000 лева събра турнирът по тенис на Holiday Heroes

Holiday Heroes и партньорите им организираха първия си съвместен проект – благотворителен турнир по тенис между компании и аматьори, тази събота, ...

Ям здравословно и не отслабвам! Каква е причината?

Ако живеете и хапвате здравословно, движите се редовно и въпреки това не отслабвате, то възможната причина за това може да са високите нива на кортизо...

Натурални начини за стимулиране на щитовидната жлеза

Щитовидната жлеза е много важен орган в човешкото тяло. Тя регулира редица процеси, касаещи качеството на работа на органите и системите. Заболяваният...

Колко време трябва да спортуваме, след като сме яли от любимите си сладкиши?

Всички жени обичаме да похапваме сладки нещица. Искаме,обаче, и хубава фигура. Е, двете неща могат да бъдат съвместими единствено, ако положим усилия ...

Кога да си направим тест за бременност?

Ако ни закъснява месечният цикъл и сме правили секс без презерватив, то е напълно естествено да се притесним и да прибегнем до теста за бременност. И ...

Ето това е натуралното чудо, което ще ви опази от остеопороза

Сиропът от агаве, или Agave Americana, е новият добиващ скоростна популярност здравословен заместител на захарта. Приготвя се от растението агаве, изк...

Няколко неща, които правят клякането по-добро от тичането

Тичането е превъзхвалявано, че върши чудеса с тялото и може да извае фигурата ни, ако не ни липсва постоянство. И все пак, аз съм склонна да мисл...

Лунна диета за декември 2016

Добре дошъл, декември! Не остават много дни до коледните и новогодишни празници, когато обилното похапване със сигурност ще се отрази на фигурата ни. ...

Колко време трябва да спортуваме, след като сме яли от любимите си сладкиши?

Всички жени обичаме да похапваме сладки нещица. Искаме,обаче, и хубава фигура. Е, двете неща могат да бъдат съвместими единствено, ако положим усилия ...

Напитки, които подобряват настроението

Чувствате се напрегнати, раздразнителни, трудно се концентрирате и безсънието е част от ежедневието ви? Със сигурност се нуждаете от нещо, което да ви...