Зимните спортове – как да се предпазим от контузии

С началото на зимните месеци и падането на първия сняг, много от нас вземат ските, кънките или сноуборда и отиват по пистите и пързалките.

Как обаче да се опазим от травми и да извлечем само най-доброто за нашето здраве от зимните спротове? От zdrave.bg ви предлагат няколко съвета, които е добре да следвате:

1. Каските не са само за велосипедистите. Специалистите ги препоръчват за всеки, който излиза по пистите и най-вече за децата под 12 години. Според статистиката най-голямото количество травми сред подрастващите се дължат именно на липсата на предпазна каска.



2. Обличайте се подходящо. Не е добра идея да облечете само една фланелка, а отгоре - екипа. Сложете няколко ката дрехи. Така ще можете едновременно да реагирате на промени в температурата, а и да се предпазите от прегряване (хипертермия) и доста натъртвания и порязвания, към които изстиналата кожа е особено податлива. Главата и най-вече лицето са най-изложени на външните влияния - затова винаги носете шапка (ако все пак не сте последвали първия ни съвет) и очила.

3. Винаги търсете компания на познати и приятели. Ако наблизо има повече хора, които са ви близки, не само ще намалите риска от травми, но ако товя все пак се случи, по-бързо ще се намери кой да ви окаже помощ, а това съвсем не е без значение.

...

Още от Здраве, диети и спорт

Червен ориз – за диета, силни кости и при анемия

Той е вкусен, а източните народи го консумират от векове. Червеният ориз е една от суперхраните, до които днес имаме възможността да се докоснем и кон...

Може ли наистина инфрачервената сауна да ви помогне да отслабнете?

Може ли наистина мазнините да изчезнат, чрез потене? Звучи прекалено хубаво, за да е истина. Но се твърди точно това за инфрачервените сауни, които се...

15 начина да предотвратим напукани устни

Напуканите устни са проблем, особено през зимата, когато студът и вятърът увреждат нежната им кожа. Напукването крие риск и от навлизане на бактерии и...

5 скрити симптома на ендометриоза

Ендометриозата е заболяване, което предизвиква вътрешната обвивка на матката да се установи извън маточните стени. Тази тъкан може да премине в област...

Какво представлява хистеректомията и колко често срещана е при младите жени?

Какво представлява хистеректомията? Хистеректомията е операция за отстраняване на матката, често се свързва с по-възрастни жени, но се налага да се на...

Ето защо маслото от гроздови семки е част от козметичната индустрия

Маслото от гроздови семки има изключителни подхранващи и овлажняващи способности, които са му извоювали заслужено място като средство за допълване...

6 храни за пролетно прочистване на организма

В очакване на пролетта е важно да помислим за това как да прочистим тялото си след зимното похапване. Поставянето на здравословното начало може да зап...

Витамини, помагащи срещу депресия и лошо настроение

Не само лошите обстоятелства и несгодите в живота могат да понижат настроението и да доведат до депресия. Дефицитът на някои витамини може също да пов...

Историята на Зара и Иво, които са родили Дани и Вальо в сърцето си

Това е една история, в която двама души, които се обичат и имат много обща любов за раздаване, намират точно тези други двама души в целия свят, които...

За какво подсказват различните видове хрема?

Когато кихнем или усетим някакво дразнение в носа си, винаги последва и издухване на нежелания секрет. Нещо, което прави всеки от нас и е напълно норм...