Четенето от екран преди сън може да ви убие

Чували сте, че четенето от екрана на смартфона, лаптопа или таблета ви преди лягане може сериозно да наруши съня ви? Редица нови изследвания показват, че положението е още по-сериозно!

Четенето от ipad-а преди лягане не само затруднява заспиването ви, но също така може да окаже въздействие и върху работата ви на следващия ден.
Това бе доказано от изследване, публикувано в списание Бюлетин на Националната академия на науките. То показва, че тази констатация може да повлияе на всеки, който използва електронен четец, лаптоп, смартфон или дори телевизор, от който да чете преди лягане. Същото проучване подкрепя по-стари тези по темата, които отново доказват, че екранното време преди сън може да бъде много вредно.

За целта на изследването са поканени 12 участника, на половината от които 4 часа преди лягане е даден ipad, от който да четат без прекъсване. На останалите е дадена печатна книга. Изследването продължило 5 дни, като резултатите били зашеметяващи. При четящите от електронния носител се наблюдавала по-малка сънливост и по-кратък сън. Те отделяли по-малко мелатонин, подпомагащ регулирането на съня, като по този начин се чувствали значително по-уморени за разлика от участниците, които чели от хартиената книга.

"Знаем със сигурност, че екранната светлина късно вечер оказва влияние върху сънливостта и бдителността, заради потисканите нива на мелатонин", обяснява д-р Ан-Мари Чанг, невролог и инициатор в проучването.

Чанг пояснява, че с недостига и лошото качество на съня са свързани и редица други здраво...

Още от Здраве, диети и спорт

7 несъвършенства на тялото, които са напълно нормални

Може би си наясно с това, но нашата несигурност контролира до голяма степен живота ни! Може би влияе повече, от колкото си мислиш, тя диктува това, с ...

7 неща, които променят вкуса на вагината ти

Може би си чувала, че ако пиеш сок от ананас, той ще промени вкуса на вагината ти, но със сигурност не е единственото нещо, което има такива възможнос...

18 признака, че спиш абсолютно погрешно

Де да беше толкова лесно като просто да си затвориш очите! Обърни внимание на твоите навици за сън, за да разбереш дали правиш някоя от тези големи гр...

Топ 5 причини за кървящи венци

Кървящите венци са най-често пренебрегвания проблем в устната кухина. Повечето хора се фокусират върху здравето на зъбите и премахването на кариесите,...

Диетата, която убива хора

Бретарианската диета е сред петте диети, обявени през изминалата година за изключително опасни. Тя стана популярна, след като актрисата Мишел Пфайфър ...

5 признака, че започвате да раждате

Всяка жена, която е раждала, може да потвърди колко е трудно да се разбере дали раждането започва или не. Това е така, защото ранните признаци са неяс...

Силата на волята или как да отслабнем наистина (галерия)

Наднорменото тегло се счита за болестно състояние, което може да доведе след себе си редица други здравословни проблеми. Ето защо е важно да се поддър...

6 причини да ядем мед всеки ден

Как подслаждате напитките си? Някои от вас вероятно ползват мед, вместо рафинирана захар и изкуствени подсладители. Медът е не само с приятен вкус, но...

Как да отучите детето си от навика да пие газирани напитки?

Няма съмнение, че газираните напитки са пристрастяващи. Доста е трудно да им устоим. Въпреки че са вкусни и дават енергия, газираните напитки нямат ни...

6 странни симптома на бременността

Бременността е период, в който с тялото се случват хиляди промени. Подуване, задържане на вода, болки на необичайни места и много други. Например, зна...