Как да се отървете от следпразничната депресия?

Точната причина не е изяснена, но психиатрите изтъкват негативното влияние на късия ден и намалялата слънчева светлина. Депресивните състояния се отразяват на междуличностните отношения, работоспособността, качеството на живот. В България подобни проблеми имат около 400 000 души. Жените са по-предразположени, като началната проява на този вид разстройство е след 20 години. Лекарите определят усещането за потиснатост като най-характерен симптом. Той се появява през октомври-ноември и се задълбочава през зимните месеци.

За да запазят работоспособността си и нормалните взаимоотношения с околните, хората нерядко прибягват до медикаменти. Преди да посегнете към хапчетата, опитайте да преодолеете дискомфорта, като се придържате към следните съвети:

Съставете си график. Систематизирайте дневните си ангажименти в план. Следвайте го редовно, колкото и да не ви се иска понякога. Рутината ви задържа към вашия нормален ритъм на живот и по този начин депресивните настроения по-трудно ще нарушат всекидневието ви.

Поставяйте си задачи. Когато човек се чувства потиснат, обикновено нищо не му се прави. Затова е много важно да си поставяте задачи, които да се стараете да изпълнявате. Не става дума за нещо сложно, което допълнително да ви натовари. Измислете си малки цели, като например да отидете 15 минути по-рано на работа. Успешното изпълнение ще ви вдъхне по-голяма увереност в себе си и ще повиши самочувствието ви.

Раздвижете се. При физическа активност в тялото се освобождава ендорфин, т.нар. хормон на щастието. За да се възползвате от положителното му действие, не е нужно всеки ден да се подлагате на изтощителни тренировки. Няколко продължителни разходки през седмицата също вършат добра работа.

Още от Здраве, диети и спорт

Хранителни вещества и витамини за здраво и силно бебе

Здравословната диета, богата на витамини и хранителни вещества е много важна винаги, но е още по-важна, когато сте бременни. За да бъдат здрави майкат...

4 маски с мед за перфектна кожа

Медът е може би най-полезният натурален продукт. Той е не само вкусен, но и изпълнен с множество полезни природни вещества, заради които често го нари...

Какво да пием срещу високо кръвно налягане

Високото кръвно налягане е характерно за все повече хора. Подобно на всяка друга човешка болежка и то може да бъде поправено с натурални средства. За ...

Трябва ли да оставим бебето да плаче?

Дали да оставим бебето да плаче и да млъкне само или веднага, щом ревне, да му обърнем внимание? Това е дилема, пред която всички родители са поставен...

За какво подсказва мирисът на урината?

Урината има специфичен мирис, който обаче понякога може да се промени. Не се плашете, че нещо ви има. Преди да побързате да се притесните, вижте какво...

Масло от хелихризум при болки в гърба и мускулите

Скованост на ставите, болки в мускулите, напрежение и болка в гърба... Неразположения, които се срещат при всеки и за които искаме да намерим бързо об...

Алкохол и здрава кожа - напълно несъвместими

Алкохолът има невероятно лошо въздействие върху кожата. Ако пиете концентрат, рискувате никога да не видите онова свежо и сияйно лице от младежките си...

10 причини никога да не излизаш без закуска

Звучи алармата. Може да станеш, влачейки краката си в полубудно състояние или да я отложиш и да поспиш още 10 минути..И преди да се усетиш, о, ужас! В...

Тайните за красота на 63-годишната моделка Кристи Бринкли

Кристи Бринкли е един от най-популярните американски модели през седемдесетте години на миналия век. В пика на кариерата си тя омайва милиони мъжки съ...

4 неща, които всяка жена трябва да знае за яйчниците си

Може би не се замисляте за тези наши най-добри приятели на жените, но те са много важни и е добре да сме по-запознати с функциите им. Ето петте най-ва...