Нощните смени трупат килограми

Ето защо работещите нощна смяна са изложени на по-голям риск да затлъстеят и да се разболеят от свързаните с наднорменото тегло болести.

Ефектът е най-силен, ако след работа човек легне да спи през деня. В този случай сънят е некачествен заради по-шумната среда и наличието на светлина в стаята. Освен това се изгарят от 12 до 16% по-малко калории в сравнение с нощния сън.

Д-р Кенет Райт от Университета на Колорадо казва, че при работещите нощем храненето по правило е лошо и е налице обездвижване. Причината е в несъответствието между биологичния часовник на човека и модела на метаболизма му.

„Изгарят се от 52 до 59 калории по-малко, и то при същото количество поета храна - казва д-р Райт. - А щом има излишък от 50 и повече калории, с времето се наддава на тегло."

Ако човек превключи от дневна на нощна смяна, само първата нощ разходът на енергия е с 4% по-голям. В следващите две нощи той спада с по 3 на сто спрямо дневната смяна.

Още от Здраве, диети и спорт

Учени откриха какво прави кокаинът на мозъка, за да е толкова пристрастяващ

Учени откриха какво прави кокаинът на тялото и мозъка, за да бъде този наркотик толкова пристрастяващ. Изследването включило плъхове, на които им било...

Модерният свят обърква сетивата ни

Модерният начин на живот масово ни разболява, предупреждават изследователи. Технологиите, енергопроизводството и преработените храни например зас...

5 признака, че апендиксът ви е на път да се спука

Повечето хора са доста запознати със стомашните проблеми- запек и диария. Вероятно всеки един от нас поне веднъж е имал хранително отравяне или вирус....

5 признака на възпален апендикс

Повечето хора са запознати с често срещаните стомашни проблеми, като диария, запек, хранително отравяне или стомашно-чревен вирус. Макар апендици...

Петте най-добри съвета за тренировка, които може да чуете

Мартин Русанов е част от проекта на Tialoto.bg – Фитнес съвети от треньори. Той е професионален треньор на отбора на Trec Nutrition Bul...

Най-честите симптоми на апендицит

Апендицитът е остро състояние, при което апендиксът е силно възпален, а спукването му застрашава живота. В такива случаи навременната реакция е от най...

4 признака, че трябва да смените диетата

Имате излишни килограми и си падате да опитвате различни диети, за да ги свалите? Когато си харесаме някой режим на хранене обикновено се придържаме к...

Хранителни вещества и витамини за здраво и силно бебе

Здравословната диета, богата на витамини и хранителни вещества е много важна винаги, но е още по-важна, когато сте бременни. За да бъдат здрави майкат...

Спрей дезодорант с етерични масла

Част от добрата лична хигиена е използването на ароматен дезодорант. Всички знаем какво е предназначението на дезодорантите, но понякога, някои продук...

Какво предизвиква симптомите на задух?

Задухът се определя като субективно усещане, което кара човек да има силна необходимост от усилена дихателна дейност. Поради субективното му естество ...