Диетата на 2015 година

Диетата не е кратък период от време, в който гладуваш с цел да стигнеш някакво имагинерно идеално тегло.

Диетата е начин на хранене, който да задоволява тялото, но и духа ни, без да ги натоварва.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



МЕНЮТО НА ДАЛЕЧНАТА ИНДОНЕЗИЯ - II ЧАСТ



МЕНЮТО НА ДАЛЕЧНАТА ИНДОНЕЗИЯ - I ЧАСТ



12 ХРАНИ ЗА ЕСТЕСТВЕНО ИЗБЕЛВАНЕ НА ЗЪБИТЕ



МОЖЕ ЛИ ДА БЪДЕ ВКУСНО И РАЗНООБРАЗНО ЗДРАВОСЛОВНОТО ХРАНЕНЕ?

След години изследвания диетолозите определихасредиземноморския начин на хранене за най-здравословен.

Благодарение на него можете да поддържате добро тегло, да се погрижите за сърцето и кръвоносната си система и да живеете така, сякаш от прозореца си виждате плажа и морето.

Заради всички тези причини официалнo oбявяваме средиземномоската диета за диетата на 2015-та година.. А и на всички следващи години, защото това е начин на живот, не само на хранене.

Какво представлява средиземноморската диета

Това е начинът, по който се хранят хората, имали късмета да се родят по бреговете на Средиземно море - Гърция, Италия, Испания, Египет, Мароко.

Снимка: ThinkStock

Те се възползват щедро от даровете на природата, която ги заобикаля - много плодове и зеленчуци,маслини,зехтин, ядки и риба.

Хранят се умерено, не преяждат, защото в горещото време това създава дискомфорт и пият по малкочервено или бяло вино.

Използват щедро пресни подправки - магданоз, копър, розмарин, босилек, риган.

Средиземноморската чиния

За една диета са важни не само видовете храни, но и количеството. Ако искате средиземнорската диета да повлияе благоприятно на теглото ви, трябва да се храните и с подходящото количество храна.

Разделете на ум чинията на две половини.

Снимка: ThinkStock

Едната половина напълнете със салата или запечени зеленчуци.

Другата половина разделете на още две части.

В едната трябва да се побере месото (т.е не по-голямо от дланта ви), а в другата половина да са въглехидратите (картофи, ориз, фасул, леща).

Като казахме месо, най-добре е да избирате риба (поне три пъти седмично), както и нетлъсти, бели меса - пилешко, пуешко.

Телешкото и свинското също не са забранени, но не всеки ден и в никакъв случай не тлъсти.

Средиземноморска долче вита"

Затворете за миг очи и се пренесете в някой малък гръцки крайбрежен град. Там животът се случва много по-бавно, отколкото в големите, шумни градове. Храненето е издинато в култ, всичко се приготвя домашно и всички се събират заедно около масата за обяд и вечеря.

Опитайте се максимално да пресъздадете тази атмосфера в дома си. море

Снимка: ThinkStock

Не чакайте отпуската си, за да си починете", а се опитайте да преорганизирате ежедневието си така, че да ви остава повече време за важните неща - приятелите и семейството.

Постарайте се поне за едно от храненията за деня да се съберете цялото семейство. Изгасете телевизора, приберете мобилните телефони и си пуснете лека музика.

Може да живеем далече от Средиземноморието, но всъщност не сме чак толкова далече, нали...

Още от Здраве, диети и спорт

6 начина да отслабнете по-бързо

Влизането във форма и отслабването е проблем, който измъчва всички жени. На всеки се случва да наддаде някое и друго килце. Ние ще ви разкрием лесни и...

Около 6000 са били недоносените бебета през 2016 г, каза доктор Ралица Георгиева

Доц. Д-р Ралица Георгиева е началник на Клиника по неонатология в Университетска детска Болница, София. Тя работи в Клиниката по неонатология от 1991 ...

Топпроцедури за изящни ръце през зимата

Както е казала модната легенда Коко Шанел, ръцете са визитната картичка на всяка жена. Затова е много важно да ги поддържаме в съвършен вид във всеки ...

Сауната предпазва от деменция

Освен, че намалява кръвното налягане и по този начин предпазва от сърдечносъдови болести, престоят в сауната помага и в борбата срещу деменция и А...

Около 6000 са били недоносените бебета през 2016 г, каза доктор Ралица Георгиева

Доц. Д-р Ралица Георгиева е началник на Клиника по неонатология в Университетска детска Болница, София Доц. Георгиева работи в Клиниката по неонатолог...

Защо сме толкова гладни по време на менструация?

При повечето жени има ясен показател, че точно това време от месеца е дошло. Искаме да изпразним хладилника и да погълнем абсолютно всичко, което има ...

Наръчник за сменяне на памперси

Всяка млада майка се изправя пред проблема как да смени памперсите на своето мъниче. Ако никога не Ви се е налагало да го правите, не сте помагали на ...

6 хранителни навика, които помагат на японките да са слаби

Японките са считани за едни от най-стройните и елегантни жени в света. На 30 години те изглеждат като на 18, а на 40 като на 25. Как го постигат и как...

6 неща, които трябва да направиш след секс

1. Отиди до тоалетнаДа отидеш до тоалетна след секс означава, че ще се предпазиш от инфекция на пикочните пътища. Въпреки, че някои изследвания п...

Маска с джинджифил за силна и здрава коса

В сезона на настинките и грипа, една от най-често споменаваните билки е джинджифилът. Но тази невероятна подправка помага не само да се възстановим от...