Кой вид фитнес ще ви подмлади

Можете да свалите" няколко годинки не само чрез посещение при козметик или пластичен хирург, но и с помощта на фитнес.


В тази статия ще ви разкажем кои тренировки ще ви помогнат да изглеждате по-млади.

Фитнесът е сигурно най-добрият начин за предотвратяване и премахване на признаците на остаряването. Най-малкото защото подмладяващият ефект касае целия организъм, лекувайки не само бръчките (както действат примерно подмладяващите кремове), но и много здравословни проблеми. В зависимост от целите си можете да подберете различни упражнения.

Цел:

Четете още: 6 начина да подобрите метаболизма си

Защо ли? Защото силовите натоварвания и образуваното от тях напрежение в мускулите се възприемат от организма като стрес. Естествената реакция на тялото е да отделя интензивно онези хормони, чийто дефицит е причина за остаряването. Когато организмът получава достатъчно такива вещества, той работи изправно и това се забелязва с просто око - кожата е еластична, а косата - лъскава. За най-"подмладяващи" хормони се смятат ендорфинът, серотонинът, тестостеронът и хормонът на растежа - соматотропин.

Основна роля в процеса играе именно хормонът на растежа, който отговаря за регенерацията на тъканите. Соматотропинът се бори активно срещу остаряването на клетките. На около 30-годишна възраст човешкото тяло престава да произвежда въпросния хормон в достатъчни количества, което води до външно повяхване" и влошаване на много други показатели.

Можем да не усетим дефицита на соматотропин, но липсата на ендорфин води до потиснато настроение. То само по себе си е способно да ви накара да изглеждате с няколко години по-възрастни. Разбира се можете да повишите нивото на ендорфин, като хапнете шоколад. Този метод обаче не е от най-полезните и ефективните. За предпочитане е да си набавите ендорфин чрез тренировка. Не го ли вярвате? Пробвайте сами. Еуфорията от шоколада ще продължи едва 40-50 минути, а една спортна тренировка ще ви зареди с добро настроение за много по-дълго. Нивата на хормона на удоволствието започват да се повишават след 30 минути физическа активност, а усещането за лекота се запазва няколко часа след тренировката. Ендорфините намаляват болката в мускулите и им помагат да се адаптират по-добре към натоварванията. Нека не забравяме и още един хормон на щастието" - серотонин. По време на тренировка отделянето на серотонин се повишава значително. Той предотвратява депресиите и възникването на стрес.

Има и други хормони, които помагат за запазване на стройна фигура и укрепване на детеродните функции. Тестостеронът влияе косвено на изгарянето на калориите и повишава издръжливостта. Окситоцинът, който също се синтезира при тренировка, влияе добре на тонуса на гладката мускулатура, мускулите стават по-здрави и еластични, което се отразява пряко на външния ни вид.

Цел: укрепване на сърцето и кръвоносните съдове, издръжливост

Тренировки: ходене и тичане



Четете още: Искате да отслабнете? Мерете се в сряда

Защо ли? Тези движения осигуряват интензивно и равномерно кардионатоварване и по този начин укрепват сърдечно-съдовата система и намаляват риска от инфаркт. Освен това с ходене и тичане ще отслабнете, ще поддържате ста...

Още от Интересно

Как да се храним, без да си навредим?

Книгата ,,Войната с храната‘‘, от английската психотерапевтка проф. Джулия Бъкройд, може да ви помогне. Ще осъзнаете чувствата си по отнош...

Днес е Черешова задушница! Какво се прави?

Съботният ден пред Петдесетница е ден в памет на всички починали православни християни. През тази година Черешова задушница се пада на 26 май. Всеки ...

6 уж модерни прически, които всъщност ви загрозяват

Косата е най-важното женско оръжие за красота. Една хубава прическа може да направи лицето да изглежда по-слабо, да подчертае красивата шия или да да...

Хари звънна на бившата си!

Изглежда, че Хари все още поддържа близки отношения с бившите си приятелки и по-специално с дъщерята на магната Чарлз Дейви - Челси. Тя също бе сред п...

Как Меган и Хари успяха да вбесят европейските кралски особи?

Аристократичните семейства в Европа се раздразниха, когато осъзнаха, че не са поканени на сватбата на принц Хари и Меган Маркъл, определяна като&...

Дневен хороскоп за събота, 26 май

Редно е да започваме деня с крилата фраза, която да ни вдъхнови за подвизи. Ето я и днешната: "В една любов трябва първо да има ...

Певицата Емилия пострада при катастрофа

Фолк певицата Емилия е пострадала при катастрофа. Тя е пътувала заедно със своя годеник Жорж Башур и сина му. Инцидентът се е случил вчера следобед и ...

Близнаците днес показват на света, че са страхотни, Рибите хармонизират връзката си

Овен- Възможно е някои Овни на този ден да виждат връзката си с любимия си човек не съвсем обективно, а през призмата на собствените си фантазии и в и...

Дъщерята на Тони Димитрова с чанта и обувки на Ив Сен Лоран (Снимки)

Гласовитата бургазлийка Тони Димитрова изпрати дъщеря си Магдалена на абитуриентския бал. Снимка: burgas24.bg На изпращането си вчера на п...

Кои зодии създават връзки най-трудно?

На някои им върви в любовта, а на други не чак толкова. Някои се влюбват и дават сърцето си лесно, а на други им трябва повече време, за да изградят в...