Кой вид фитнес ще ви подмлади

Можете да свалите" няколко годинки не само чрез посещение при козметик или пластичен хирург, но и с помощта на фитнес.


В тази статия ще ви разкажем кои тренировки ще ви помогнат да изглеждате по-млади.

Фитнесът е сигурно най-добрият начин за предотвратяване и премахване на признаците на остаряването. Най-малкото защото подмладяващият ефект касае целия организъм, лекувайки не само бръчките (както действат примерно подмладяващите кремове), но и много здравословни проблеми. В зависимост от целите си можете да подберете различни упражнения.

Цел:

Четете още: 6 начина да подобрите метаболизма си

Защо ли? Защото силовите натоварвания и образуваното от тях напрежение в мускулите се възприемат от организма като стрес. Естествената реакция на тялото е да отделя интензивно онези хормони, чийто дефицит е причина за остаряването. Когато организмът получава достатъчно такива вещества, той работи изправно и това се забелязва с просто око - кожата е еластична, а косата - лъскава. За най-"подмладяващи" хормони се смятат ендорфинът, серотонинът, тестостеронът и хормонът на растежа - соматотропин.

Основна роля в процеса играе именно хормонът на растежа, който отговаря за регенерацията на тъканите. Соматотропинът се бори активно срещу остаряването на клетките. На около 30-годишна възраст човешкото тяло престава да произвежда въпросния хормон в достатъчни количества, което води до външно повяхване" и влошаване на много други показатели.

Можем да не усетим дефицита на соматотропин, но липсата на ендорфин води до потиснато настроение. То само по себе си е способно да ви накара да изглеждате с няколко години по-възрастни. Разбира се можете да повишите нивото на ендорфин, като хапнете шоколад. Този метод обаче не е от най-полезните и ефективните. За предпочитане е да си набавите ендорфин чрез тренировка. Не го ли вярвате? Пробвайте сами. Еуфорията от шоколада ще продължи едва 40-50 минути, а една спортна тренировка ще ви зареди с добро настроение за много по-дълго. Нивата на хормона на удоволствието започват да се повишават след 30 минути физическа активност, а усещането за лекота се запазва няколко часа след тренировката. Ендорфините намаляват болката в мускулите и им помагат да се адаптират по-добре към натоварванията. Нека не забравяме и още един хормон на щастието" - серотонин. По време на тренировка отделянето на серотонин се повишава значително. Той предотвратява депресиите и възникването на стрес.

Има и други хормони, които помагат за запазване на стройна фигура и укрепване на детеродните функции. Тестостеронът влияе косвено на изгарянето на калориите и повишава издръжливостта. Окситоцинът, който също се синтезира при тренировка, влияе добре на тонуса на гладката мускулатура, мускулите стават по-здрави и еластични, което се отразява пряко на външния ни вид.

Цел: укрепване на сърцето и кръвоносните съдове, издръжливост

Тренировки: ходене и тичане



Четете още: Искате да отслабнете? Мерете се в сряда

Защо ли? Тези движения осигуряват интензивно и равномерно кардионатоварване и по този начин укрепват сърдечно-съдовата система и намаляват риска от инфаркт. Освен това с ходене и тичане ще отслабнете, ще поддържате ста...

Още от Интересно

5 неща, които трябва да знаете, преди да си купите вибратор

Пазаруването на секс играчки може да бъде като онлайн запознанствата: неудобно и натоварващо. Каква е разликата между вибратор на батерии и такъв, кой...

Ако сте изгубили вяра в човечеството, прочетете това

През 1973 година един мъж пише писмо на американския писател Е. Б. Уайт, в което обяснява, че е изгубил вяра в човечеството. Любимият на много поколен...

На днешния ден почитаме едно свято женско име...

На днешния 24 юли Православната църква почита Света великомъченица Христина.  Тя се родила през III в. в богато и известно семейство. Баща ...

8 неща, които той тайно иска да те пита на първа среща

1.Защо се съгласи да излезеш с мен? Дори и да не ви се вярва, повечето мъже не са толкова самоуверени, колкото изглеждат. И те като нас имат нужда ...

Най-лошият ден за започване на диета е днес

Ако си избирате ден за започване на диета, нека не е днес. Според проучване, понеделник е най-неблагоприятният ден за започване на нов хранителен...

Звездите вещаят: Изобилие от изненади очаква Овните тази седмица

Овен Изобилие от изненади очаква Овните през тази седмица. Отпуснете се и им се насладете, защото определено ще бъдат от приятните. Вие сте пионери...

Дневен хороскоп за понеделник, 24 юли 2017 г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Слушайте внимателно какво се опитва да каже сърцето ви. В моме...

Потвърдено!Сашо Кадиев чака второ бебе

Две години след раждането на малката Катерина, второто дете на Сашо Кадиев и Таня е на път, показа снимка на майката и бащата от романтичната им вакан...

7 екзотични хотела за незабравима почивка

Aman Sveti Stefan, Будва (Черна гора) Този островен комплекс само по себе си е едно средновековно селище. намира се между защитни стени от XV век и ...