Отслабване с ходене?

Физическата активност, освен че затвърждава и подобрява здравословното състояние на хората, но и подобрява мисловната дейност. Ясно е, че спортът не е за всеки, което не означава, че трябва да се обездвижваме. Ако искате да влезете във форма, но не обичате на тичане, да ходите на фитнес, то просто ходете.

Има хиляди доказателства, които доказват как ходенето подобрява здравословното състояние на сърдечно–съдовата система, функцията на мозъка и оказва превенция за затлъстяването.

Препоръчва се ходене с почивки, т.е. с кратки паузи между тях. А през това време можете да правите клекове, скокове или лицеви упори. Така ще изгорите повече калории и ще стегнете тялото си.

Важно е при желание за намаляване на телесното тегло ходенето да бъде на по-бърза скорост. Забързайте темпото поне 5 -6 дни от седмицата, за по 45 минути. Няма как скоро да не видите резултата, защото бързото ходене е от значение за изгарянето на повече мазнини.

Още от Здраве, диети и спорт

Как салатата ви кара да пълнеете вместо да отслабвате?

Когато следваме диета за отслабване, най-често наблягаме на салатите като най-полезни и нискокалорични. Салатата обаче може да ни накара да напълнеем,...

Трите помади, които ще ви върнат красотата и младежкия вид

Както добре знаем, сияйният ни вид допринася на нашата красота и очарование. За жалост с напредването на годините кожата избледнява, губи свежестта, м...

Ето какво се случва с нас, когато преядем

Празненствата, а много често и уикендите, обикновено са съпътствани с консумация на големи количества храна и напитки – повече, отколкото организм...

Билката, която премахва бръчки и връща потентността

От векове е известно, че магданозът има не само кулинарни качества, но и целебни сили. Доказано е например, че ако похапвате често магданоз, ще подобр...

Трикове за това месечният цикъл да спре да бъде кошмар!

Ако попитате всички жени, които познавате, то отговорът на въпроса "Кой е най-гадният период в живота ти?, ще е "Той е всеки месец и това е месечният ...

Безценните съвети за дълголетие от най-стария човек на земята

Ли Чинг-Юн е приет за най-дълго живелия човек на Земята. Учител по бойни изкуства и билкар, той е дал на поколенията безценни съвети, на които дължи д...

3 естествени подсладителя, ползвайте ги!

Изкуствените подсладители и царевичният сироп с високо съдържание на фруктоза присъстват в много голяма част от продуктите, които консумираме. Те ...

Пижаменото парти ще е на мода през 2017-та

Пижамата днес е един от най-удобните комплекти за спане. Подобно на всяка друга дреха, тя също дава повод за размисъл на дизайнерите. Водещите колекци...

10 алкални храни, подобряващи здравето (галерия)

  Галерия Топ 10 алкални храни за здраве 10 снимки Алкално-киселинният баланс в тялото е от голямо значение за здравето...

Навици, които ни разболяват

Чувствате по-често умора, настинките сякаш са част от вашето ежедневие, а заедно с всичко това са се появили и други неразположения. Очевидно нещо е н...