Може ли да бъде вкусно и разнообразно здравословното хранене?

Една от най-масовите заблуди сред мъжете и жените, които искат да отслабнат или да се хранят здравословно и да поддържат добра фигура и здраво тяло, е че здравословното хранене е еднообразно и безвкусно.

Повечето хора като чуят здравословно хранене" и си представят пилешки гърди, риба на скара, броколи и овесени ядки.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



ЗАТЛЪСТЕЛИТЕ БЪЛГАРИ



КАК ДА ИЗБЕРЕМ ЙОГА УЧИТЕЛ?



ЗА И ПРОТИВ БЪЛГАРСКИЯ КАШКАВАЛ



С АРОМАТ НА КАРАМФИЛ

Здравословното хранене е много богато и разнообразно хранене, включващо полезни хранителни вещества, които хранят вашият организъм. Здравословното хранене изключва бързите закуски (пици, дюнери, сандвичи, банички), изключва шумящите опаковки" (шоколади, бисквитки, снаксове, чипсове и др.), всякакви пържени храни като филийки, картофки и панирани предястия, както и безалкохолни газирани напитки богати на захар и консерванти.

Изобщо всякакви храни, които лесно и бързо можете да се сдобиете на всеки ъгъл, но единственото им предназначение е да напълнят корема ви, да ви заситят и нищо повече.

Тази храна не дава енергия на организма, тя е баластра, която храни" тялото със свободни радикали (свободните радикали хранят раковите клетки), високата захар в съдържанието на всичките по-горе изброените храни води до нарушения в хормоналната система и в частност на инсулина - една от причините на диабета.

Тази храна се натрупва като подкожна мазнина, което води до голяма водна задръжка, образуване на целулит и голяма водна задръжка, която затормозява функцията на бъбреци, както и редица много други здравословни проблеми, присъщи за модерното общество.

Снимка: Thinkstock

По-богато, разнообразно и вкусно меню от здравословните храни не съществува. Единственият проблем" сред хората, които си намират оправдания, че не могат да се хранят по този начин, е че... не си готвят вкъщи!

Нека ви изброя едни от основните източници на хранителни вещества и как можете да внесете разнообразие в менюто си.

Месо - пилешко, пуешко, телешко, свинско, заешко, свинско, патешко и т.н. Разбира се, ако целим изчистване на мазнини трябва да се целим в по-чистите меса, като пилешко, пуешко, телешко, свинско контра филе. Тук може да включим разнообразни морски дарове, както и яйца.

Снимка: Thinkstock

Важен макронутриент и източник на енергия са въглехидратите.

Тук нямам предвид пици и шоколади, а качествен въглехидрат, без добавени сосове и запръжки. В тази графа можете да разнообразявате ежедневно менюто си с ориз (бял, кафяв, черен), картофи,сладки картофи, овесени ядки, грах, амарант, нахут, пълнозърнеста паста и хляб, мед като естествен подсладител.

На последно място ще ви дам насоки и в разнообразните източници на енергия от полезни мазнини - сурови ядки, тахан (сусамов, лешников, слънчогледов, от тиквени семки и др.), зехтин, шарлан, кокосово масло, авокадо, краве масло.

Разнообразие също можете да търсите в плодовете и зеленчуците(броколи, карфиол, зеле, маруля, айсберг, краставици, рукола, домат, тиквички, чушки, цвекло, моркови, китайско зеле, брюкселско зеле). Изключително важни и всекидневно трябва да присъстват в менюто ви, заради богатото им съдържание на фибри.

В допълнение разнообразни са всякакви подправки, семена и корени, с които можете да доовкусявате и подправяте ястията си.

Снимка: Thinkstock

Всичките тези негативи може да си ги спестите с един час отделен на ден в приготвянето на здравословна храна, вместо да влагате времето и парите си по доктори и лекарства, както и да се борите цял живот с наднормено тегло, което е следствие на лошите хранителни навици и обездвижване.

Вижте изключително полезни видеа как да тренираме правилно в официалния канал на BodyConstructor във Vbox7.com ТУК!

Още от Здраве, диети и спорт

Трикове за красота и забележителна визия

Всяка жена иска да изглежда перфектно по всяко време на деня. Тъй като детайлите са от значение, ние се нуждаем от малки трикове, които да ни помогнат...

Какво е хайлайтър и как да го използваме?

Козметичната индустрия ни предлага богата гама от продукти с различно предназначение. Днес ще обърнем внимание на един продукт, който все повече дами ...

Признаци, че консумирате твърде много сол

Солта е жизненоважен минерал, който е необходим за нормалното функциониране на човешкото тяло. Въпреки това, повечето храни, които консумираме съдържа...

6 начина да отслабнете по-бързо

Влизането във форма и отслабването е проблем, който измъчва всички жени. На всеки се случва да наддаде някое и друго килце. Ние ще ви разкрием лесни и...

Наръчник за сменяне на памперси

Всяка млада майка се изправя пред проблема как да смени памперсите на своето мъниче. Ако никога не Ви се е налагало да го правите, не сте помагали на ...

Тенденции в грима за 2017-та

2017-та вече е тук, а с нея и новите тенденции в грима. През тази година ретро визията също ще е на почит. Изхвърлете сенките, защото ружът идва на не...

Упражнение за оздравяване на организма

Ежедневната гимнастика е важна, защото подобрява нашия тонус, поддържа ни в добра форма. Има едно упражнение, което всеки от вас е правил поне веднъж....

Около 6000 са били недоносените бебета през 2016 г, каза доктор Ралица Георгиева

Доц. Д-р Ралица Георгиева е началник на Клиника по неонатология в Университетска детска Болница, София Доц. Георгиева работи в Клиниката по неонатолог...

Домашни продукти, с които да спрем кръвта след порязване

При порязване могат да помогнат домашни продукти, които се намират във всяко домакинство. Благодарение на тях кръвта, която тече заради порязването, м...

Как да подобрите гъвкавостта си

Гъвкавостта е важна за нашето тяло. Тя ни дава възможността да се движим по-свободно, подобрява кръвообращението, еластичността на кръвоносните съдове...