Няколко навика за дълголетие

Ако имаме няколко навика, свързани с начина ни на живот, можем да се надяваме на дълголетие и по-добро здраве.

Част от благоприятните начини са свързани с хранителните ни навици.

Риба и морска храна

Според проучване, жените, които похапват по-често пресни плодове, зеленчуци, ориз и особено морска храна, имат най-висока продължителност на живота в света.

Рибата и морските храни са богати на омега-3 мастни киселини, за които се счита, че влияят към по-висока продължителност на живота.

Черен шоколад

Много добре се отразяват и умерени количества черен шоколад. Той е особено подходящ за бременни, помага да останем във форма, да имаме добро настроение.

Тъмният шоколад намалява риска от сърдечна недостатъчност, предвид съдържащите се в него флавоноиди.

Усмихвайте се по-често

Позитивното отношение към различните ситуации ни прави по-щастливи. Хората, които са щастливи пък имат по-ниски нива на хормона на стреса кортизол както и по-ниско кръвно налягане.

Ядки

Редовната всекидневна консумация на ядки понижава риска от сърдечносъдови заболявания, диабет, рак, заболявания на белите дробове, подпомага и регулацията на холестерола.

По-малко червено месо?!

Според редица изследвания ежедневната консумация на червено месо повишава риска от появата на сърдечни заболявания и рак с 13%, а консумацията на преработено месо с 20%.

Вижте още:

Добрите дела - хапче" за дълъг живот



ЧАША КАФЕ ЗА ДЪЛЪГ ЖИВОТ

Още от Здраве, диети и спорт

Алтернативна медицина за облекчаване на артритни болки

Страдащите от артрит най-добре знаят колко неприятно може да е това заболяване и колко средства отиват за медикаменти, облекчаващи болките им. Техен в...

Натурални лекове при гъбички по ноктите

Гъбичните инфекции по ноктите на краката и ръцете почти винаги се оказват упорити за лечение. Ноктите пожълтяват, потъмняват, променят формата си и за...

4 признака, че трябва да смените диетата

Имате излишни килограми и си падате да опитвате различни диети, за да ги свалите? Когато си харесаме някой режим на хранене обикновено се придържаме к...

Алкохол и здрава кожа - напълно несъвместими

Алкохолът има невероятно лошо въздействие върху кожата. Ако пиете концентрат, рискувате никога да не видите онова свежо и сияйно лице от младежките си...

5 симптома на рака на пикочния мехур, които всяка жена трябва да знае

Дори да сте особено внимателни, да следите гърдите си постоянно, редовно да си правите цитонамазки и да посещавате различни лекари, пикочният мехур об...

7 факта за антидепресантите

Така се получава, че към депресията се отнасяме като към някакъв каприз – човек няма какво да прави, отпуска се и ето я депресията. По-добре да ...

4 маски с мед за перфектна кожа

Медът е може би най-полезният натурален продукт. Той е не само вкусен, но и изпълнен с множество полезни природни вещества, заради които често го нари...

Искате дълга коса с обем? Ето какво ви пречи да я имате!

Косата определено е от нещата, които са определящи за цялостната ни визия. Навиците ни обаче пряко влияят на състоянието ѝ. Има няколко ежедневни нави...

Защо да не изхвърляте водата от киселите краставички?

Повечето хора изхвърлят водата от киселите краставички. Тази вкусна кисела саламура обаче има толкова здравословни ползи, че следващия път ще се замис...

Сешоар – как да изберем правилния

Всяка жена суши косата си след баня. Сешоарът е най-често използваният аксесоар за това. С него не просто премахвате излишната влага от косата си, но ...