6 начина да подобрите метаболизма си

Метаболизмът е най-бърз сутрин. Но всички ние бихме искали обменът на веществата в организма ни да е добър през целия ден!


Можете да постигнете това с помощта на нашите прости съвети.

1. Зеленчуци, плодове и цели зърна

Това са трите продукта, които е желателно да присъстват във всичките ви хранения за деня, тъй като стимулират храносмилането. Освен това наличието на влакнини в зеленчуците, плодовете и необработените зърнени храни кара организма да изгаря с 10 % повече калории.

2. Белтъчини

Белтъчините изхабяват повече калории при храносмилане, а преработването им стимулира метаболизма. При това белтъчинните храни ще ви накарат дълго да се чувствате сити. Затова не забравяйте да включите белтъчини в менюто си.

3. Физическо натоварване преди хранене

Преди всяко хранене (независимо дали е основно или просто замезване") правете поне 20 лицеви опори. Тези интензивни упражнения ще ви помогнат да изгорите повече калории от обикновено (с 200 ккал повече на ден) и ще ускорят метаболизма ви. Освен това с този прост трик ще бъдете сигурни, че ще горите мазнини, а не мускулна маса. ...

Още от Здраве, диети и спорт

Пресен сок от червено зеле – защо е толкова полезен?

Опитвали ли сте прясно изцеден сок от червено зеле? Ако не сте, знайте, че сте пропуснали много! За разлика от сока от обикновено зеле, който може да ...

Топ 10 модни предложения за зима 2016-2017

Блясък, дантела, кожа и разнообразие от цветове ще са най-актуалните тенденции за зима 2016/2017. Дизайнерите съветват за новия сезон да залагате на п...

Недоносените бебета - Ключови факти

Наскоро Ви казахме кои са нещата, които не знаем за недоносените бебета. Днес ще Ви дадем още една порция с факти за бебетата, които поради една или д...

18 признака, че спиш абсолютно погрешно

Де да беше толкова лесно като просто да си затвориш очите! Обърни внимание на твоите навици за сън, за да разбереш дали правиш някоя от тези големи гр...

Кога да е първият ни разговор с детето за алкохола?

Може ли животът на децата ни да бъде пълноценен чрез разговор за алкохола? Кой трябва да започне този разговор? И кога е "навреме”? Отговорите н...

Защо не трябва да кръстосваме краката си, когато сядаме

Кръстосването на краката е запазена марка за жените. Безспорно тази позиция е много удобна и много, много секси. Оказва се, обаче, че  не e много...

Митове и истини в помощ на отслабването

Когато става въпрос за отслабване, май всички са експерти. Може да чуете и прочетете какво ли не и ако не сте достатъчно информирани, доста от нещ...

9 съвета за бременни жени по време на празниците

Бременността през ноември, декември и януари прави празниците още по-специални. Празниците винаги са хубави- малко време, прекарано с близките, подаръ...

Какво се случва с цикъла Ви след като родите?

След раждането тялото ви преминава през много промени- матката се свива, нивото на хормоните е нестабилно и цикълът се завръща. Цикълът е различен в р...

Каква шапка ще ви отива според формата на лицето

Шапката е любим аксесоар за нежния пол, но както при всяка дреха, трябва да избираме правилния модел, за да подчертаем природните си предимства и да с...