Как да не напълнеем по празниците?

Да не качиш килограми по Коледа и Нова година или да ги свалиш след това - все неприятни занимания покрай празничната веселба. И все пак напълняването е преди отслабването, затова е по-добре с малко усилия и въздържание на празничните трапези, да избегнем терзанията в началото на новата година.

Празничната еуфория и приятните емоции с близки и роднини убиват волята за спазване на режим и тренировки. Няма нищо лошо да се поглезим подобаващо, все пак не празнуваме Коледа и Нова година всеки ден, но без да прекаляваме. Преяждането и препиването няма да ни направят по-щастливи, напротив, ще ни накарат да се чувстваме изморени, натежали и готови за сън, вместо за купон.

Как да се храним на празничната трапеза, за да не качим килограми?

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



ПАРФЮМЪТ – НАЙ-ЖЕЛАНИЯТ ПОДАРЪК



ВЪЗСТАНОВЯВАЩА МАСКА ЗА ЛИЦЕ С БИРА



ВИЖТЕ КОЙ СПЕЧЕЛИ НОВИЯ АРОМАТ GUCCI PREMIERE



КАК ДА ПРИКРИЕТЕ НАИСТИНА ТЪМНИТЕ КРЪГОВЕ ПОД ОЧИТЕ

* Не пропускайте салатите! Даже си сложете двойна порция, защото те лесно се усвояват от организма и са по-нискокалорични.
* Пийте минерална вода, вместо сладки газирани напитки, които подуват стомаха и са източник на празни калории.
* Внимавайте със солта и солените продукти - майсторски приготвената храна не се нуждае от допълнително овкусяване.
* От мезетата избягвайте пушените колбаси, които създават усещане за тежест в стомаха и може да предизвикат болки и киселини.
* Идва време за основното ястие - 200 г коледна пуйка или печено прасенце са достатъчни. Останалото е лакомия!
* От баницата с късмети си вземете едно парченце. Всяко следващо е сериозен враг на фигурата.
* И коледният щолен, и новогодишната баклава са висококалорични и вредни за добрата форма, но не са за пропускане. Отново заложете на малкото количество, за да избегнете голямото качване на килограми след това.
* Скоростта на хранене също е от значение. Хапвайте бавно, дъвчете старателно и си давайте кратки почивки.
* Наблягайте на горещи чайове с лимон и джинджифил, известен със свойството си да ускорява метаболизма и да изгаря мазнините.

Снимка: Thinkstock

Как да пием, без да се напием по празниците?

Един бърз трик - изпийте чаша минерална вода преди първата чаша алкохол.

Следващ полезен съвет - разреждайте алкохола само с вода, не с подсладени сокове и сладки газирани напитки.

Изборът на алкохол също е от значение - червеното вино е мехлем за тялото и душата, твърдият алкохол е носител предимно на празни калории.
Всичко останало е въпрос на въздържание. Колко точно ще изпиете зависи изцяло от волята и желанието ви.

Повече движение и СПА релакс

Няма да ви карам да тренирате усърдно по празниците. Който е достатъчно мотивиран, ще го направи и сам. Аз бих ви посъветвала единствено да не забравяте физическата активност покрай седенето около богатите трапези. Намерете време за разходка на чист въздух, покарайте кънки с приятели, отдайте се на шопинг обиколки из моловете и каквото още ви хрумне, за да изразходите поне част от натрупаните калории от коледните и новогодишните вкусотии.

СПА процедури като сауна, парна баня, джакузи, масажи и т.н., са подарък за тялото и душата, който си заслужава да си подарявате редовно. Чрез тях по възможно най-приятния начин ще стегнете и тонизирате кожата на тялото.

Снимка: Thinkstock

Весели празници! Забавлявайте се, бъдете щастливи и запазете добра форма!

Още от Здраве, диети и спорт

Овесът като основно средство в борбата с холестерола и сърдечно-съдовите заболявания

Здравословното хранене винаги ми е било приоритет. Знам, че, когато се храня по този начин, организмът ми се чувства много по-активно, по-добре и се у...

Наръчник за сменяне на памперси

Всяка млада майка се изправя пред проблема как да смени памперсите на своето мъниче. Ако никога не Ви се е налагало да го правите, не сте помагали на ...

Как да научим детето да се храни здравословно?

За да бъде един човек здрав, жизнен, изпълнен с енергия и желание за нови начинания, то той трябва да се храни и живее здравословно. Всички го знаем, ...

Най-честите причини за зачервени очи

Зачервените очи понякога са просто признак на умора и изтощение, но в други случаи подсказват за различни проблеми – някои свързани с инфекции, ...

Грешките в храненето, които да не допускате, когато сте бременни

Какво да е менюто на бременната? Тя трябва да се храни максимално здравословно, с натурални продукти, за да може бебчо да расте здрав, силен и голям. ...

Как да се храним, за да не се разболяваме тази зима

Зимата е сезонът на настинките, простудите, зачервените гърла, подсмърчащите носове и кашлицата. Вируси върлуват навсякъде и няма друго време от годин...

Козметолозите на REFAN съветват – хидратирайте кожата си през зимата!

За кожата трябва да полагаме грижи всеки ден, особено през зимата. Студът, вятърът, рязкото редуване на ниски температури навън и високи температури в...

Ванилово масло за релакс и кожа без бръчки

Харесвате ли аромата на ванилия? Сладки нотки, които напомнят за крем, сладолед, за сладкиши. Има много и различни начини да се наслаждаваме на аромат...

Храни и напитки, от които зъбите пожълтяват

Усмихнатите хора винаги са по-приветливи, по-добре посрещани, успешни и щастливи. Красивата усмивка е много важна, затова е важно да полагаме ежедневн...

Домашни продукти, с които да спрем кръвта след порязване

При порязване могат да помогнат домашни продукти, които се намират във всяко домакинство. Благодарение на тях кръвта, която тече заради порязването, м...