5 съвета за намаляване на теглото без диети

Идват празници и всички знаем, че около тях прекаляваме с лакомствата и деликатесите. Ето защо е добре да следваме следните съвети.

1.Спрете да ядете захар. Ако обичате да похапвате сладко, ще се наложи да го намалите или спрете. Учени констатират, че захарта води до пристрастяване. Можете да заменяте сладките изкушения с плодове.

2. Номерът при отслабването е да ядете храни, които ускоряват метаболизма. Какво да ядем,за да отслабем?

Ябълки. Този плод съдържа много вода и два вида фибри, които помагат за намаляване на теглото.

Яйца. Те са източник на протеини. Това ще ви донесе чувство за ситост. Изследване сочи, че хора, които ядат по две яйца на закуска, приемат над 400 калории по-малко през останалата част от деня, отколкото биха приели, ако закусват гевреци например.

Карфиол/Броколи/Спанак. Карфиолът не съдържа нишесте и затова можете да го консумирате в неограничени количесва. Освен това той е и много полезен, тъй като съдържа хранителният елемент сулфорафан, който се използва при борба с рака, както и фолиева киселина и витамин Ц, които помагат за свалянето на излишните килограми.

Нискомаслено кисело мляко. Вмъкнете повече млечни продукти в хранителния си режим, като добавяте кисело мляко към различните сосове и дресинги на салата.

Фъстъци. Изследователи от Университета Пардю откриха, че хората, които често хапват фъстъци са склонни да ядат по-малко през остатъка от деня и по-лесно поддържат теглото си, дори и да им е позволено да изядат колкото си фъстъци поискат. Можете да ядете и други видове ядки, те са много полезни за функцията на мозъка.

Риба - печена и варена.Тя изпреварва овесената каша и зеленчуците в класацията за най-засищаща храна.

Салата .Правило е следното: колкото по-зелено, толкова по-добре! Те съдържат свежи зеленчуци, постни протеини, варива и здравословни мазнини. Дъвчете храната колкото се може по-добре!

3. Пийте повече вода. Задължително преди всяко хранене изпивайте по една чаша вода. Освен че ще намалите чувството си за глад, ще помогнете на стомаха си с храносмилането.

4. Не забравяйте да се храните редовно. Ако пропуснете някое хранене, ще употребите по-голямо количество храна на следващото хранене. Добре е да се храните по следния начин: малки порции през малък интервал от време, като задължително трябва да приемате плод или зеленчук.

5. Не забравяйте спорта! Вместо да седите пред телевизора, излезнете на разходка. Можете да правите упражнения, да запишете някакъв спорт, да танцувате, дори да чистите вкъщи. Последното ще изгори малък брой калории.

Още от Интересно

Тинейджърка пресъздава картина на Ван Гог на крака си

18-годишната Амелия Хол е страдала от депресия в продължение на няколко години. Но когато наскоро е имала особено лош ден, тя не прибягва до самонар...

Дами, бягайте далече от мамини синчета!

Общоприето е, че жените са едни изключително сложни същества, които никога и по никакъв начин не могат да бъдат разбрани, никой не може да стигне до з...

Благодаря ти, мамо!

За това, че попиваш сълзите ми когато съм тъжна.За това, че ми вдъхваш самоувереност.За това, че когато бях малка ми разказваше приказки.За това, че в...

Дневен хороскоп за събота, 21 януари 2017г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Нещата стават много странни за вас под повърхността и може да ...

Маги Желязкова в тандем с Устата за Балканския бал на 2 март

Иван Динев-Устата и Маги Желязкова са водещите на Балканския бал, който ще изригне в столичната “Арена Армеец” на 2 март. Рапърът с актьор...

За една идея повече щастие всеки ден

Могат ли действията ви да ви направят щастливи? Разбира се, че да! Особено танците ще ви накарат да се чувствате заредени с енергия и позитивизъм...

Връзките зависят от детството ни

„Това как ще се развиват връзките ни и нашето отношение към партньора зависи от детството ни .”, каза Милена Родригес в  ру...

Ким Кардашиян е неузнаваема, преди да легне под ножа

Появиха се невиждани досега снимки на звездата, заснети в началото на кариерата й...

Последният писък на модата при булчинските рокли

Една от woman-ките се сгоди преди броени месеци и поради това в последно време в офиса темите за избора на булчинска рокля и подготовката за сватбата ...

Днес е Международният ден на прегръдката

От 1986 година 21 януари се отбелязва като Международния ден на прегръдката. В началото празникът се чествал единствено в САЩ, но след това бързо се р...