8 съвета как да намалите стреса

Днес стресът е станал неизменна част от нашия живот, до такава степен, че дори не му обръщаме внимание. А напрежението може да причини сериозно увреждане на физическото и психическото здраве, ето защо е важно да променим отношението си още днес. Ето няколко идеи как да го направим.

1. Не взимайте решения, когато сте ядосани

Добре известно е, че хората могат да предприемат необмислени решения, когато са ядосани. Когато се карате с някого, се ядосвате и напрягате излишно. Най-добрият вариант е да се върнете към въпроса, когато и двете страни са спокойни и готови да вземат разумни решения.

2. Спрете да се притеснявате

Много хора смятат, че когато се притесняват, ще могат по-лесно да се справят с трудни ситуации и да контролират живота си. За съжаление, тази фалшива вяра само засилва ежедневния стрес. Когато се притеснявате за нещо, вие мигновено започвате да мислите негативно и това влияе отрицателно и върху здравословното ви състояние. Умът ви е ключът към решаването на този проблем. Сменете отрицателното си мислене с положителни мисли и ще видите как това ще се отрази върху вашето духовно и физическо състояние.

3. Престанете да обвинявате себе си

Често се случва, че не можете да си простите много неща от миналото, а това е допълнителна причина за стрес. Точно този тип вина може дори да доведе до депресия и тревожност. Не се съдете за неща, които не можете да контролирате. Просто наблюдавайте внимателно мислите и емоциите си, това ще ви помогне да контролирате онези досадни вътрешни диалози, които не ви позволяват да спите по цяла нощ.



4. Дишайте дълбоко

Дишането е един от най-добрите начини за намаляване на стреса. Дихателните упражнения стимулират работата на нервната система и потока на лимфата, която е богата на имунни клетки. Намерете удобно място и поставете ръцете си върху гърдите или върх...

Още от Здраве, диети и спорт

За какво помага ликопенът

Ликопенът е антиоксидант, който се намира предимно в червено обагрените плодове и зеленчуци. Той има противовъзпалително действие, потиска образуванет...

4 пози за намаляване на напрежението в бедрата и гърба

Ако и вашата работа е свързана със седене на бюрото по осем часа на ден, както повечето професии на днешно време, вероятно усещате тялото си като абсо...

Над 14 милиона души в света не знаят, че носят СПИН

Това съобщи Световната здравна организация (СЗО). СЗО публикува ново ръководство по самопроверка за ХИВ. "В момента на антиретровирусна терапия са под...

Ето какво да правите, ако имате висока температура

С този неприятен грип, който е навсякъде, единственото, което можем да направим, е да се храним добре, да не се преуморяваме, да мием ръцете си и да и...

Как да предотвратим подуването на стомаха вечер?

Повечето хора са изпитвали това ужасно чувство многократно. Ако ви е писнало да си лягате вечер, подути като балон, прочетете следващите съвети. Проме...

5 признака, че започвате да раждате

Всяка жена, която е раждала, може да потвърди колко е трудно да се разбере дали раждането започва или не. Това е така, защото ранните признаци са неяс...

7 начина да отслабнете без да броите нито една калория

Битката с килограмите винаги е тежка. А и компаниите производители на всякакви храни и залъгалки не я правят по-лесна, инвестирайки милиарди в рек...

Окончателно! Пийте бира за добър холестерол, вино срещу инсулт

Хората, които пият една или две чаши алкохол на ден, е по-малко вероятно да страдат от най-често срещания тип мозъчен инсулт. Това установи спорно про...

15 неща, които никой не ти казва за раждането

Колкото и медицинска литература да си изчела, колкото и разкази на приятелки да си изслушала, пак не си подготвена за посрещането на първото си дете. ...

Няма по-добри напитки преди сън от тези!

От голямо значение е какво приемаме преди лягане. Някои храни и напитки вредят на съня, докато други подпомагат заспиването, успокояват нервната систе...