8 съвета как да намалите стреса

Днес стресът е станал неизменна част от нашия живот, до такава степен, че дори не му обръщаме внимание. А напрежението може да причини сериозно увреждане на физическото и психическото здраве, ето защо е важно да променим отношението си още днес. Ето няколко идеи как да го направим.

1. Не взимайте решения, когато сте ядосани

Добре известно е, че хората могат да предприемат необмислени решения, когато са ядосани. Когато се карате с някого, се ядосвате и напрягате излишно. Най-добрият вариант е да се върнете към въпроса, когато и двете страни са спокойни и готови да вземат разумни решения.

2. Спрете да се притеснявате

Много хора смятат, че когато се притесняват, ще могат по-лесно да се справят с трудни ситуации и да контролират живота си. За съжаление, тази фалшива вяра само засилва ежедневния стрес. Когато се притеснявате за нещо, вие мигновено започвате да мислите негативно и това влияе отрицателно и върху здравословното ви състояние. Умът ви е ключът към решаването на този проблем. Сменете отрицателното си мислене с положителни мисли и ще видите как това ще се отрази върху вашето духовно и физическо състояние.

3. Престанете да обвинявате себе си

Често се случва, че не можете да си простите много неща от миналото, а това е допълнителна причина за стрес. Точно този тип вина може дори да доведе до депресия и тревожност. Не се съдете за неща, които не можете да контролирате. Просто наблюдавайте внимателно мислите и емоциите си, това ще ви помогне да контролирате онези досадни вътрешни диалози, които не ви позволяват да спите по цяла нощ.



4. Дишайте дълбоко

Дишането е един от най-добрите начини за намаляване на стреса. Дихателните упражнения стимулират работата на нервната система и потока на лимфата, която е богата на имунни клетки. Намерете удобно място и поставете ръцете си върху гърдите или върху стомаха. Съсредоточете се върху дишането си, проследявайте всяка глътка въздух. Този вид релаксиращо упражнение ще ви помогне да забравите за стреса и гнева много бързо.

5. Опитайте се да разберете чувствата си

Можете значително да подобрите живота си, ако разберете какво означават чувствата ви във всеки един момент. Това умение бързо ще намалява нивото на стреса и тревожността. Не потискайте чувствата си при никакви обстоятелства, защото това може да доведе до вредни последици за тялото и психиката.

6. Смехът намалява стреса

Смехът е уникален и евтин начин да бъдете положителни всеки ден. Много учени твърдят, че смехът може да лекува всичко. Дори и в краткосрочен план откровеният смях предизвиква добри физически промени в тялото. Той успокоява напрежението в тялото, като предоставя значителна мускулна релаксация.

7. Приемане на неща, които не могат да се променят

Със сигурност ще забравите за стреса, когато се научите да приемате нещата, които не можете да контролирате или да промените. Безпомощността е трудно чувство, но приемането е ключът към вътрешния баланс.

8. Развийте чувството си на благодарност

Един от най-ефективните начини за справяне със стреса е да повишите нивата си на благодарност, независимо от проблемите, които ви поднася живота. Всеки човек има неща, за които трябва да е благодарен. Така ще бъдете по-устойчиви на стрес и ще имате по-висока обща удовлетвореност от живота си. Проявяването на благодарност може да ви помогне да подобрите емоционалното си благосъстояние и да бъдете по-щастливи.

-------------------------

Виж още:

Вижте как да се справите със стреса
Прегръдките намаляват стреса
Сбогом, коледен стрес!

Още от Здраве, диети и спорт

Причини за често нощно пишкане

Нощем, когато спим, тялото ни произвежда по-малко урина. Ако се будите по няколко пъти на нощ по малка нужда, възможно е да страдате от нощна полиурия...

7 йога пози, които да избягвате по време на менструация

Йогата е най-доброто нещо, което можете да правите, когато имате болки, подути сте и хормоните ви бушуват. Но не всички йога пози са подходящи за този...

Диета Клечка – новият хит

Новият хит в диетите – диета Клечка, вече е тук. Тя може да промени всеки, дори тези, които са убедени, че свалянето на излишните килограми просто не ...

Бургерите и чипсът на работа ще ви докарат хранителна кома

Обилната следобедна закуска през работно време може значително да намали способността ви да извършвате служебните си задължения, сочи ново проучване. ...

Причини да консумираме лук всеки ден

Зеленчуците и подправките от семейството на лука имат вълшебни ползи за здравето и организма. Всички те притежават свойства, които подобряват функциит...

8 навика, които предизвикват главоболие

Главоболието е нещо много неприятно, за съжаление все по-често срещано дори при напълно здрави хора. Причините за него са различни и макар медицин...

Как да тренираме в онези дни

Онзи период от месеца е до болка познат на всяка жена. Много от дамите изпитват дискомфорт да тренират в периода на менструацията. За да сте напълно н...

До какво водят изкуствените ароматизиращи вещества?

Ежедневието ни е белязано от въздействието на изкуствените миризми. Те са навсякъде около нас. Ползваме прахове за пране с ароматизиращи частици, парф...

Диетата на 2017-а

След всяка нова година идва времето, в което се замисляме за фигурата си и за това как искаме да свалим натрупаните излишни килограми. И ако всяка ...

Тренировка за ръце и корем, за която не ви е нужно никакво оборудване(3 част)

Започнете оформянето на тялото си с тази лесна тренировка, която ще оформи корема и ръцете ви, без да използвате каквито и да било фитнес уреди. Дайте...