12-те храни за по-добро здраве

Чували сте онази приказка, че ние сме това, което ядем. Съвсем вярно е - здравето и красотата ни зависят от нещата, с които храним тялото си.

Какво задължително трябва да включим в менюто си и защо? Няколко вкусни плодове и зеленчуци, които ще набавят на тялото необходимите витамини и минерали.

Ябълки
Освен че са пълни с витамини и минерали, ябълките са ценен източник на флавоноиди и полифеноли - мощни антиоксиданти. Пектинът в кората на ябълката е незаменим. Включете в закуската си ябълка и ще видите колко по-добър ще е денят ви.

Банани
Въпреки че ги възприемаме за най-калоричния плод, бананите са пълни с калий, който поддържа нормални кръвното налягане и сърдечната дейност.

Червен пипер
Пълен е с антиоксиданти - витамини А и С, които са ви необходими и за здрава кожа. Добавете към домашните си ястия.

Натурален черен шоколад
Ако обичате сладичко, черният шоколад ще удовлетвори желанието ви да похапвате. Какаото е мощен антиоксидант, който предпазва клетките от окисляване.

Тиквени семки
Източник са на магнезий, желязо и калций, витамин K и протеини. А тиквените семки ще задоволят желанието за бърза закуска и ще ви запазят работоспособни.

Моркови
За здрави очи и гладка кожа - моркови! Пълни са с полезни витамини от B групата, но са най-известни с богатото си съдържание на ка...

Още от Звезди

Нов клип на Linkin Park излезе часове преди смъртта на ...

Видеото е последното с участието на Честър Бенингтън....

Мадона: Бих умряла, отколкото да бъда Шарън Стоун или Уитни Хюстън!

Писмо, написано лично от Мадона, в което заплюва Уитни Хюстън и Шарън Стоун, отива на търг в Ню Йорк следващата седмица. Писмото е адресирано към ...

Орландо Блум под ръка със загадъчна брюнетка

След раздялата с Кейти Пери, Орландо Блум не скучае и рядко може да бъде засечен сам. Почти всеки месец актьорът е фотографиран в компанията на но...

Интересно разкритие: мъжете са „слабия пол“

Писателката и изследователка Анджела Сейни в новата си книга INFERIOR: How Science Got Women Wrong се е амбицирала да докаже, че за равенство между по...

Джиджи Хадид е неузнаваема с момчешката си прическа

Джиджи Хадид си направи момчешка прическа заради снимките на рекламната кампания на Stuart Weitzman....

Ще има ли сватба? Слухове пращат Джон Сноу пред олтара

Непосредствено след старта на седми сезон, може и да станем свидетели на истинска сватба в стил „Игра на тронове“. Актьорите Кит Харингтън и Роу...

Vogue се извини за "размяната на половете" на ...

Двойката е на августовската корица на списанието, но материалът предизвика хорското неодобрение....

Майката на Бионсе: Блу Айви е невероятно грижлива кака!

Майката на Бионсе за първи път разказа за своите малки внуци. Тина Ноулс уверява, че да се грижи за бебетата е чудесно и за нея това е неповторим ...

Шая Лебьоф призна публично за алкохолната си зависимост

Звездата от „Трансформърс“ Шая Лебьоф призна, че е пристрастен към алкохола и публично се извини за поведението си. Поводът за неговото разкаяние ...