12-те храни за по-добро здраве

Чували сте онази приказка, че ние сме това, което ядем. Съвсем вярно е - здравето и красотата ни зависят от нещата, с които храним тялото си.

Какво задължително трябва да включим в менюто си и защо? Няколко вкусни плодове и зеленчуци, които ще набавят на тялото необходимите витамини и минерали.

Ябълки
Освен че са пълни с витамини и минерали, ябълките са ценен източник на флавоноиди и полифеноли - мощни антиоксиданти. Пектинът в кората на ябълката е незаменим. Включете в закуската си ябълка и ще видите колко по-добър ще е денят ви.

Банани
Въпреки че ги възприемаме за най-калоричния плод, бананите са пълни с калий, който поддържа нормални кръвното налягане и сърдечната дейност.

Червен пипер
Пълен е с антиоксиданти - витамини А и С, които са ви необходими и за здрава кожа. Добавете към домашните си ястия.

Натурален черен шоколад
Ако обичате сладичко, черният шоколад ще удовлетвори желанието ви да похапвате. Какаото е мощен антиоксидант, който предпазва клетките от окисляване.

Тиквени семки
Източник са на магнезий, желязо и калций, витамин K и протеини. А тиквените семки ще задоволят желанието за бърза закуска и ще ви запазят работоспособни.

Моркови
За здрави очи и гладка кожа - моркови! Пълни са с полезни витамини от B групата, но са най-известни с богатото си съдържание на ка...

Още от Звезди

Николета минала през леглото на Гришо и Роналдо

„Тя открадна гаджето на Шарапова и завъртя главата на Роналдо“. С това заглавие излиза испанският сайт Balon Rosa, който обръща внимание на роднат...

Чар или бедствие: Наум Шопов–младши се нацепи като батка

Актьорът се хвали с мускулесто тяло...

Пинк показа бебето си

Певицата Пинк зарадва своите почитатели и последователи в социалните мрежи с умилителна снимка. Тя е позирала с новородения си син Джеймисън Муун ...

Капчикова не се влияе от критиката за силиконовите ѝ гърди

От няколко седмици гърдите на Ася Капчикова са сред коментираните теми в шоубизнеса. Мнозина нападнаха плеймейтката първо за това, че по време на ...

Актрисата Гал Гадот роди момиче

Гал Гадот дари съпруга си Ярон Версано с второто им дете – момиченце. То ще носи името Мая, съобщи Контактмюзик. Звездата от филма „Жената-чудо“ о...

Мисията възможна: Том Круз хлътна по двойно по-млада

54-годишният Том Круз се е огледал по младо гадже. Актьорът е хлътнал по 28-годишната Ванеса Кирби, с която играят заедно в „Мисията невъзможна 6“...

Скарлет Йохансон иска да влезе в политиката

Актрисата призна, че обмисля да влезе в политиката щом дъщеря й поотрасне....

Меган Фокс с помощник на пазар

Меган Фокс отдавна не блести на червените килими, тъй като е отдадена на семейството, но пък фотографи уловиха красавицата да пазарува с едно от д...

Чар или бедствие: Мека, гола и спокойна Камелия

Фолкпевицата с поредна провокация...

Бионсе сподели нови снимки на бременното си коремче

Бионсе буквално подлуди целия свят, когато съобщи, че е бременна с близнаци. Тя съобщи новината на света чрез тази снимка: Instagram След това Бионсе ...