12-те храни за по-добро здраве

Чували сте онази приказка, че ние сме това, което ядем. Съвсем вярно е - здравето и красотата ни зависят от нещата, с които храним тялото си.

Какво задължително трябва да включим в менюто си и защо? Няколко вкусни плодове и зеленчуци, които ще набавят на тялото необходимите витамини и минерали.

Ябълки
Освен че са пълни с витамини и минерали, ябълките са ценен източник на флавоноиди и полифеноли - мощни антиоксиданти. Пектинът в кората на ябълката е незаменим. Включете в закуската си ябълка и ще видите колко по-добър ще е денят ви.

Банани
Въпреки че ги възприемаме за най-калоричния плод, бананите са пълни с калий, който поддържа нормални кръвното налягане и сърдечната дейност.

Червен пипер
Пълен е с антиоксиданти - витамини А и С, които са ви необходими и за здрава кожа. Добавете към домашните си ястия.

Натурален черен шоколад
Ако обичате сладичко, черният шоколад ще удовлетвори желанието ви да похапвате. Какаото е мощен антиоксидант, който предпазва клетките от окисляване.

Тиквени семки
Източник са на магнезий, желязо и калций, витамин K и протеини. А тиквените семки ще задоволят желанието за бърза закуска и ще ви запазят работоспособни.

Моркови
За здрави очи и гладка кожа - моркови! Пълни са с полезни витамини от B групата, но са най-известни с богатото си съдържание на ка...

Още от Звезди

Галена ще пее на круизен кораб за 50 хиляди лева

Около 50 000 лева ще заработи фолкпевицата Галена от участие на круизен кораб. Изпълнителката ще се качи на борда на един от най-големите плавател...

Здравей Фреди! Ти, който никога не си си тръгвал

Да си спомним за Фреди Меркюри днес, 26 години, след като той си отиде от този свят....

Очаквано или не? Тото грабна победата във VIP Brother

В любовния сезон, който премина с куп скандали, излагации и една сватба, победител се оказа Тото. Във финалната вечер присъдата на зрителите очакв...

Мария Илиева ще ражда детето си в сърцето на Европа

Мария Илиева пази в тайна таткото на бъдещото си дете, но индиректно призна, че това е младокът Георги Михайлов, с когото тя прекара ваканция в чу...

Дакота Джонсън на концерт на Крис Мартин. Имат ли връзка?

Актрисата от „50 нюанса сиво“ Дакота Джонсън бе забелязана на концерт на Coldplay и това засили слуховете, че тя и 40-годишният фронтмен на бандат...

Меган Маркъл вече е в Лондон, готви се да живее в двореца в Кенсингтън

Макар и да се говори, че сватбата на Меган Маркъл с принц Хари наближава, така и официални новини за събитието липсват. Това все пак не значи, че ...

Деми Ловато плени най-скъпия футболист в света?

Все по-упорити стават слуховете, че младата певица Деми Ловато е завъртяла главата на най-скъпия футболист в света – Неймар. Двамата вече на някол...

Ники Минаж vs Ким Кардашян. XXX по три!

Риалити звездата одобри конкуренцията...

Тита със сериозно гадже от година

Една от най-нашумелите млади певици – Тита, има сериозно гадже от една година насам. Това призна тя в предаването „Папараци“. Нейният избраник се ...

Фики няма да влиза в Big Brother

Фолкпевецът Фики няма да прекрачи прага на къщата в Нови Хан тази вечер за специалното издание Big Brother: Most Wanted. Според слуховете той бе е...