12-те храни за по-добро здраве

Чували сте онази приказка, че ние сме това, което ядем. Съвсем вярно е - здравето и красотата ни зависят от нещата, с които храним тялото си.

Какво задължително трябва да включим в менюто си и защо? Няколко вкусни плодове и зеленчуци, които ще набавят на тялото необходимите витамини и минерали.

Ябълки
Освен че са пълни с витамини и минерали, ябълките са ценен източник на флавоноиди и полифеноли - мощни антиоксиданти. Пектинът в кората на ябълката е незаменим. Включете в закуската си ябълка и ще видите колко по-добър ще е денят ви.

Банани
Въпреки че ги възприемаме за най-калоричния плод, бананите са пълни с калий, който поддържа нормални кръвното налягане и сърдечната дейност.

Червен пипер
Пълен е с антиоксиданти - витамини А и С, които са ви необходими и за здрава кожа. Добавете към домашните си ястия.

Натурален черен шоколад
Ако обичате сладичко, черният шоколад ще удовлетвори желанието ви да похапвате. Какаото е мощен антиоксидант, който предпазва клетките от окисляване.

Тиквени семки
Източник са на магнезий, желязо и калций, витамин K и протеини. А тиквените семки ще задоволят желанието за бърза закуска и ще ви запазят работоспособни.

Моркови
За здрави очи и гладка кожа - моркови! Пълни са с полезни витамини от B групата, но са най-известни с богатото си съдържание на ка...

Още от Звезди

Кандис Суонепол стана майка на момченце

Ангелът на „Victoria`s Secret”, Кандис Суонепол, роди второто си дете. Супермоделът дари годеника си Ерман Николи с още едно момченце,...

Романтична забава в Дисниленд: Хайди Клум до младото си гадже

Отношенията между Хайди Клум и младото й гадже Том Каулиц като че ли все повече се задълбочават. Двамата бяха забелязани в компанията на децата на...

Бионсе си пусна голи снимки, фенове на Ким побесняха

Без никакво предупреждение, типично за Бионсе, певицата пусна книга, която да допълни турнето On The Run II. Макар снимките и визиите да не са о...

Хедър Локлиър влезе в болница, плаши със самоубийство

В труден етап от живота си се оказа Хедър Локлиър Актрисата, позната от сериалите "Мелроус плейс" и "Династия" постъпи в болница, след като близки...

Ева Лонгория стана майка

Ева Лонгория официално вече е майка! Актрисата роди първото си дете, момченце, което е кръстила Сантяго Енрике Бастон. Момченцето се е родило вчер...

Набързо: Ариана Гранде се сгоди

Певицата Ариана Гранде се сгоди за комика Пийт Дейвидсън само след няколкоседмична връзка, съобщи Контактмюзик. „Те откриха любовта бързо и през ц...

Учени: содата за хляб помага при лечението на рак

Това не е някакво лекарство за сто хиляди долара годишно.Това е просто сода....

И Винс Вон се изложи, спипаха го пиян зад волана

Един от най-чаровните актьори в Холивуд – Винс Вон, беше уловен в крачка от полицията. Той беше арестуван за шофиране в нетрезво състояние. Така к...

Мис България 2003 каза „да“ на музикант

Победителката в конкурса „Мис България“ за 2003 година – Райна Налджиева, скоро ще облече булчинската рокля. Брюнетката е близо до сватба, след ка...