12-те храни за по-добро здраве

Чували сте онази приказка, че ние сме това, което ядем. Съвсем вярно е - здравето и красотата ни зависят от нещата, с които храним тялото си.

Какво задължително трябва да включим в менюто си и защо? Няколко вкусни плодове и зеленчуци, които ще набавят на тялото необходимите витамини и минерали.

Ябълки
Освен че са пълни с витамини и минерали, ябълките са ценен източник на флавоноиди и полифеноли - мощни антиоксиданти. Пектинът в кората на ябълката е незаменим. Включете в закуската си ябълка и ще видите колко по-добър ще е денят ви.

Банани
Въпреки че ги възприемаме за най-калоричния плод, бананите са пълни с калий, който поддържа нормални кръвното налягане и сърдечната дейност.

Червен пипер
Пълен е с антиоксиданти - витамини А и С, които са ви необходими и за здрава кожа. Добавете към домашните си ястия.

Натурален черен шоколад
Ако обичате сладичко, черният шоколад ще удовлетвори желанието ви да похапвате. Какаото е мощен антиоксидант, който предпазва клетките от окисляване.

Тиквени семки
Източник са на магнезий, желязо и калций, витамин K и протеини. А тиквените семки ще задоволят желанието за бърза закуска и ще ви запазят работоспособни.

Моркови
За здрави очи и гладка кожа - моркови! Пълни са с полезни витамини от B групата, но са най-известни с богатото си съдържание на каротин, който ни е необходим за здрави очи и за кожа без бръчки.

Зеленчукова крем супа
Със зеленчуковата супа ще приемате наведнъж повечето важни зеленчуци и ще дадете на тялото си дозата хранителни вещества, които са му нужни, за да се чувства добре и да има енергия.

Овесени ядки
Закуската с овесени ядки и плод е чудесно решение - засища с изобилие от фибри, дава и доза полезни въглехидрати, държи ви сити дълго време и ви зарежда с енергия.

Зелена салата
Пълна е с витамини и минерали и напълва стомаха. Зарежда организма с витамини A, B, C, D и Е, лецитин, калций, фосфор и желязо.

Ананас
Ананасът се усвоява лесно от организма, пълен е с бромелаин, който помага на храносмилането и "почиства". Яжте ананаса на празен стомах и не го комбинирайте с други храни.

Билков чай
Може да пиете билков чай по всяко време, по което не искате да ядете. Това е начин да си набавите и необходимото количество вода, за разлика от всевъзможните сокове. А какъв да бъде чаят, може да изберете според предпочитанията си - мента за успокояване на стомаха, например, маточина за по-добър сън и още много възможности.

Сушени смокини
Доста добър заместител са на всякакво друго сладко, но има две опасности, ако прекалите - едната е, че самите смокини са много сладки, а другата е, че производителят може да е добавил захар в сушените плодове.

Още от Звезди

Канадският премиер по-секси от Крисчън Грей

Канадският премиер Джъстин Трюдо от години е считан за най-сексапилният политик в света. Оказва се обаче, че той е не по-малко горещ от най-актуал...

Мелания Тръмп запазва градинката на Мишел в Белия дом

Съпругата на президента на САЩ Доналд Тръмп – Мелания, реши да запази градината, която нейната предшественичка Мишел Обама създаде на територията ...

Бременната Джина Стоева с провокативни снимки

Певицата в напреднала бременност Джина Стоева засне провокативна сесия за списание "Жената днес". 40-годишната Джина е споделила няколко кадри от ...

Чар или бедствие: Николета става банална – пак гола

Зарадва феновете си с еротичен кадър навръх Свети Валентин...

За първи път в конкурс за красота участва жена в ...

Светът на красотата се променя към по-добро....

Том Чаплин: Джордж Майкъл умря от свръхдоза

Том Чаплин е убеден, че борбата с наркотиците е коствала живота на Джордж Майкъл. Легендарният певец почина на Коледа на 53-годишна възраст и въ...

Мистериозното ново гадже на Парис Хилтън е разкрито

Мистериозното ново гадже на Парис Хилтън е разкрито. Новият любим на богатата хотелска наследница се казва Крис Зулка и е актьор. Парис прекара Де...

Новата Мис Плеймейт: Не съм на повикване!

През тази седмица се появиха слухове, че новата носителка на титлата Мис Плеймейт Магдалена Бадер изкарва прехраната си като компаньонка на богати...

Джаред Лето стана пънкар

Джаред Лето знае как да удиви феновете си с нов образ. Затова и голяма част от почитателите му не обръщат внимание на това какъв цвят е косата му,...

На Дженифър ѝ писна! Ще се развежда с Бен Афлек

Дженифър Гарнър е решила най-накрая официално да се разведе с отчуждения си съпруг Бен Афлек. Актьорската двойка, която има три деца – две дъщери ...