12-те храни за по-добро здраве

Чували сте онази приказка, че ние сме това, което ядем. Съвсем вярно е - здравето и красотата ни зависят от нещата, с които храним тялото си.

Какво задължително трябва да включим в менюто си и защо? Няколко вкусни плодове и зеленчуци, които ще набавят на тялото необходимите витамини и минерали.

Ябълки
Освен че са пълни с витамини и минерали, ябълките са ценен източник на флавоноиди и полифеноли - мощни антиоксиданти. Пектинът в кората на ябълката е незаменим. Включете в закуската си ябълка и ще видите колко по-добър ще е денят ви.

Банани
Въпреки че ги възприемаме за най-калоричния плод, бананите са пълни с калий, който поддържа нормални кръвното налягане и сърдечната дейност.

Червен пипер
Пълен е с антиоксиданти - витамини А и С, които са ви необходими и за здрава кожа. Добавете към домашните си ястия.

Натурален черен шоколад
Ако обичате сладичко, черният шоколад ще удовлетвори желанието ви да похапвате. Какаото е мощен антиоксидант, който предпазва клетките от окисляване.

Тиквени семки
Източник са на магнезий, желязо и калций, витамин K и протеини. А тиквените семки ще задоволят желанието за бърза закуска и ще ви запазят работоспособни.

Моркови
За здрави очи и гладка кожа - моркови! Пълни са с полезни витамини от B групата, но са най-известни с богатото си съдържание на ка...

Още от Звезди

Николета си честити сама рождения ден... полугола!

Николета Лозанова получи първата си честитка за рождения ден от... себе си. Тя използва социалните мрежи и си се похвали на фона на разголен кадър...

Барбара Палвин напомня за горещото лято

Красивият унгарски топмодел Барбара Палвин показва горещото си тяло в новия, декемврийски брой на мъжкото списание MAXIM. Прекрасната Барбара, коя...

Мариана Стоичкова се грижи за внучката Миа

Съпругата на Христо Стоичков – Мариана се проявява като грижовна баба на бебето Миа. Мика сподели снимка на майка си в Instagram, на която се вижд...

Джей Ло пръска сексапил на улицата, поглези сина си Макс из Маями

Дженифър Лопес се разходи със сина си Макс из улиците на Маями. Поп дивата подари на 8-годишния си син конструктор Lego. Лопес изглеждаше зашеметя...

Гримьорка обвини Кайли Дженър в кражба

Риалити звездата е копирала кадрите й...

Анджелина Джоли се среща с Джони Деп

Децата й го наричали „татко“...

Джъстин Бийбър изглежда ужасно

Певецът на вечеря с колегата си Лиъм Пайн...

Продадоха годежния пръстен на Бела Суон от ...

Фен взе бижуто за почти 17 000 долара...

Бионсе и Джей Зи ще плащат по 19 000 долара годишно за образованието на Блу Айви

 Източници от обкръжението на двойката разкриха, че тя се е решила да напусне любимия Ню Йорк и да остане в Лос Анджелис, за да може 4-годишната ...

Какво може да накара Селин Дион да прекъсне песен на свой концерт? (ВИДЕО)

Селин Дион е любима певица на много хора, включително и на мен. Нежният й глас и прочувствените й песни ме карат да настръхвам, да преживявам всяка ед...