12-те храни за по-добро здраве

Чували сте онази приказка, че ние сме това, което ядем. Съвсем вярно е - здравето и красотата ни зависят от нещата, с които храним тялото си.

Какво задължително трябва да включим в менюто си и защо? Няколко вкусни плодове и зеленчуци, които ще набавят на тялото необходимите витамини и минерали.

Ябълки
Освен че са пълни с витамини и минерали, ябълките са ценен източник на флавоноиди и полифеноли - мощни антиоксиданти. Пектинът в кората на ябълката е незаменим. Включете в закуската си ябълка и ще видите колко по-добър ще е денят ви.

Банани
Въпреки че ги възприемаме за най-калоричния плод, бананите са пълни с калий, който поддържа нормални кръвното налягане и сърдечната дейност.

Червен пипер
Пълен е с антиоксиданти - витамини А и С, които са ви необходими и за здрава кожа. Добавете към домашните си ястия.

Натурален черен шоколад
Ако обичате сладичко, черният шоколад ще удовлетвори желанието ви да похапвате. Какаото е мощен антиоксидант, който предпазва клетките от окисляване.

Тиквени семки
Източник са на магнезий, желязо и калций, витамин K и протеини. А тиквените семки ще задоволят желанието за бърза закуска и ще ви запазят работоспособни.

Моркови
За здрави очи и гладка кожа - моркови! Пълни са с полезни витамини от B групата, но са най-известни с богатото си съдържание на каротин, който ни е необходим за здрави очи и за кожа без бръчки.

Зеленчукова крем супа
Със зеленчуковата супа ще приемате наведнъж повечето важни зеленчуци и ще дадете на тялото си дозата хранителни вещества, които са му нужни, за да се чувства добре и да има енергия.

Овесени ядки
Закуската с овесени ядки и плод е чудесно решение - засища с изобилие от фибри, дава и доза полезни въглехидрати, държи ви сити дълго време и ви зарежда с енергия.

Зелена салата
Пълна е с витамини и минерали и напълва стомаха. Зарежда организма с витамини A, B, C, D и Е, лецитин, калций, фосфор и желязо.

Ананас
Ананасът се усвоява лесно от организма, пълен е с бромелаин, който помага на храносмилането и "почиства". Яжте ананаса на празен стомах и не го комбинирайте с други храни.

Билков чай
Може да пиете билков чай по всяко време, по което не искате да ядете. Това е начин да си набавите и необходимото количество вода, за разлика от всевъзможните сокове. А какъв да бъде чаят, може да изберете според предпочитанията си - мента за успокояване на стомаха, например, маточина за по-добър сън и още много възможности.

Сушени смокини
Доста добър заместител са на всякакво друго сладко, но има две опасности, ако прекалите - едната е, че самите смокини са много сладки, а другата е, че производителят може да е добавил захар в сушените плодове.

Още от Звезди

Бебето на Златка Димитрова дебютира в цял ръст

Златка Димитрова показа първородния си син Миро в цялата му прелест. Бебокът вече е на три месеца и майката гордо позира с него. Досега нейните по...

Доналд Тръмп отговаря на отказа на Том Форд да ...

Бъдещата първа дама на САЩ не си пада по моделите на Том Форд, поне така твърди Доналд Тръмп....

Щерката на Джако заприлича на... Мадона

Парис Джексън заприлича досущ на Мадона (от ранния ѝ период) в новата си, секси фотосесия за Chanel пред Айфеловата кула в Париж. Парис е копие на...

Кендал Дженър отрича да си е правила пластична ...

Снимките на модела от 2010 година говорят друго....

Брад Пит изглежда по-добре от всякога след ...

Актьорът е отслабнал след развода, но не от мъка....

Бебо Халваджиян се подигра с Николета Лозанова

Синът на Магърдич Халваджиян се подигра с Николета Лозанова и по-точно с нейното позьорство от последната ѝ почивка на Малдивите. В момента Бебо Х...

Джина Стоева ще ражда дъщеря си във Франция

Джина Стоева разкри, че се чуди дали да не роди първото си дете, което ще е момиченце във Франция. Поп фолк звездата сподели пред Гала в предаване...

Катрин Хейгъл се сдоби с първото си биологично дете

Катрин Хейгъл е родила първото си биологично дете малко преди коледните празници. 38-годишната актриса и съпругът ѝ – музикантът Джош Кели са се с...

Пълничка 15-годишна балерина очарова света с грация ...

Лизи Хауел стана известна със своите пищни форми, които не й пречат да танцува балет по-добре от връстниците си....

2-годишна Инстаграм звезда ще дефилира на Модната ...

Мили-Бел Даймънд е само на две години, но вече има 140 000 последователи в Инстаграм и собствен моден лейбъл....