Кои са храните, с които най-дълго ще останем млади?

Включете към тях и редовен спорт, и може да се каже, че онова, което трябва да се направи за доброто здраве, е направено

Черният шоколад укрепва сърдечния мускул, съдържа антиоксиданти и е в състояние да понижи кръвното налягане с 5-10 мм. Но не бива да прекалявате с количествата, тъй като е висококалоричен продукт.

Бадемите съдържат мономазнини и понижават нивото на холестерола. В тях има калий, магнезий и витамин Е, които са необходими за понижаване на кръвното.

Зеленият чай при редовна употреба разтваря холестеролните плаки и съдържа много антиоксиданти, които възпрепятстват процесите на остаряване на организма. В Япония, където е най-високата консумация на зелен чай в света, почти не страдат от хипертония.

Омега-3 ще откриете в зехтина, сьомгата, скумрията, сардината, херингата, орехите. На витамин Е са богати боровинките, слънчогледът, слънчогледовото масло, зелето, бадемите, лешниците, ряпата, маслините, магданозът, спанакът, папаята. Витамин С ще намерите в най-големи количества в цитрусовите плодове, карфиола, чушките, кивито, броколито, брюкселското зеле, динята, ягодите.

Фолиева киселина има в зелето, черния дроб, боба; лещата, спанака, аспержите. Магнезий - в боба, тиквените семки, спанака, сусама, слънчогледа, сьомгата, пъстървата.

На калий са богати авокадото, брюкселското зеле, целината, гъбите, зелената салата.

Родиолата е силен адаптозен - подсилва съпротивителните сили на организма и намалява последиците от стреса. Според специалистите приемът на родиола стимулира производството на допамин и серотонин и оказва влияние върху паметта и психическата устойчивост. Освен това се препоръчва в периоди на силен стрес и физическа умора, както и след силно натоварване.

През студените месеци се препоръчва и прием на ацерола - плода с най-висока концентрация на естествен витамин С и съответно признат като мощен стимулант. Този плод, подобен на череша, произлиза от Южна Америка, а в Европа се предлага предимно в изсушен вариант или като сок.

Още от Здраве, диети и спорт

Как да свалим високата температура на детето?

Ако детето е вдигнало много висока температура, над 38, е нормално да се притесните и да искате да я отстраните. Затова ще си поговорим подробно за ви...

7 йога пози, които да избягвате по време на менструация

Йогата е най-доброто нещо, което можете да правите, когато имате болки, подути сте и хормоните ви бушуват. Но не всички йога пози са подходящи за този...

Лютите чушки удължават живота

Не обичате люто? Време е да преосмислите това свое предпочитание. Ново изследване казва, че то може да ви помогне да живеете по-дълго. Учените от Верм...

Отслабване след празниците

Все по-често чуваме думите забавен метаболизъм, инсулинова резистентност, метаболитен синдром, затлъстяване и други. Но какво е метаболизмът? Tова е п...

Защо е важно да алкализираме организма

Алкалната среда в организма е от изключително и жизненоважно значение за здравето и дълголетието. Ако организмът ви поддържа предимно киселинна среда ...

Сбогувайте се с 12 кг от теглото си с лесна аромадиета

Многостранното въздействие на ароматите е открито от човечеството преди хилядолетия. Нашите древни предци са забелязали, че вдишването на определени м...

6 начина да отслабнете по-бързо

Влизането във форма и отслабването е проблем, който измъчва всички жени. На всеки се случва да наддаде някое и друго килце. Ние ще ви разкрием лесни и...

Хидрафейшъл - уникална процедура за почистване на лице

Вече има начин да се справите с два от най-големите проблема – акнето и бръчките, и то завинаги. Той се нарича Хидрафейшъл. Иновативният мето...

Овесът като основно средство в борбата с холестерола и сърдечно-съдовите заболявания

Здравословното хранене винаги ми е било приоритет. Знам, че, когато се храня по този начин, организмът ми се чувства много по-активно, по-добре и се у...

Витамин К – откъде се набавя и за какво е важен

Витамин К е много важен за здравето. Витамин К1 се набавя предимно с храната или чрез хранителни добавки. Докато витамин К2 пък се синтезира в чревнат...