Кои са храните, с които най-дълго ще останем млади?

Включете към тях и редовен спорт, и може да се каже, че онова, което трябва да се направи за доброто здраве, е направено

Черният шоколад укрепва сърдечния мускул, съдържа антиоксиданти и е в състояние да понижи кръвното налягане с 5-10 мм. Но не бива да прекалявате с количествата, тъй като е висококалоричен продукт.

Бадемите съдържат мономазнини и понижават нивото на холестерола. В тях има калий, магнезий и витамин Е, които са необходими за понижаване на кръвното.

Зеленият чай при редовна употреба разтваря холестеролните плаки и съдържа много антиоксиданти, които възпрепятстват процесите на остаряване на организма. В Япония, където е най-високата консумация на зелен чай в света, почти не страдат от хипертония.

Омега-3 ще откриете в зехтина, сьомгата, скумрията, сардината, херингата, орехите. На витамин Е са богати боровинките, слънчогледът, слънчогледовото масло, зелето, бадемите, лешниците, ряпата, маслините, магданозът, спанакът, папаята. Витамин С ще намерите в най-големи количества в цитрусовите плодове, карфиола, чушките, кивито, броколито, брюкселското зеле, динята, ягодите.

Фолиева киселина има в зелето, черния дроб, боба; лещата, спанака, аспержите. Магнезий - в боба, тиквените семки, спанака, сусама, слънчогледа, сьомгата, пъстървата.

На калий са богати авокадото, брюкселското зеле, целината, гъбите, зелената салата.

Родиолата е силен адаптозен - подсилва съпротивителните сили на организма и намалява последиците от стреса. Според специалистите приемът на родиола стимулира производството на допамин и серотонин и оказва влияние върху паметта и психическата устойчивост. Освен това се препоръчва в периоди на силен стрес и физическа умора, както и след силно натоварване.

През студените месеци се препоръчва и прием на ацерола - плода с най-висока концентрация на естествен витамин С и съответно признат като мощен стимулант. Този плод, подобен на череша, произлиза от Южна Америка, а в Европа се предлага предимно в изсушен вариант или като сок.

Още от Здраве, диети и спорт

Натурални лекове при гъбички по ноктите

Гъбичните инфекции по ноктите на краката и ръцете почти винаги се оказват упорити за лечение. Ноктите пожълтяват, потъмняват, променят формата си и за...

Масло от хелихризум при болки в гърба и мускулите

Скованост на ставите, болки в мускулите, напрежение и болка в гърба... Неразположения, които се срещат при всеки и за които искаме да намерим бързо об...

3 храни за здраво сърце

Сърдечносъдовите заболявания са сред най-сериозните и чести болести на съвремието ни. Добрите новини са, че са известни начините, с чиято помощ мо...

Билката, която премахва бръчки и връща потентността

От векове е известно, че магданозът има не само кулинарни качества, но и целебни сили. Доказано е например, че ако похапвате често магданоз, ще подобр...

Алкохол и здрава кожа - напълно несъвместими

Алкохолът има невероятно лошо въздействие върху кожата. Ако пиете концентрат, рискувате никога да не видите онова свежо и сияйно лице от младежките си...

3 лековити смутита с куркума за здраве

Куркумата е доказано полезна подправка. Тя има противовъзпалителни свойства, бори се с рака и стареенето, благодарение на антиоксидантите в състава ѝ....

Какво се случва с вагината ни, когато дълго време не правим секс?

Чували сте да казват, че, когато една жена не прави дълго време секс, тя хваща паяжина. Това, разбира се е шеговито, но се смята, че вагината ни става...

5 признака, че апендиксът ви е на път да се спука

Повечето хора са доста запознати със стомашните проблеми- запек и диария. Вероятно всеки един от нас поне веднъж е имал хранително отравяне или вирус....

Миризмата на тялото също е показател за здравето ни

Вижте 3 примера, при които трябва да вземете мерки...

Учени откриха какво прави кокаинът на мозъка, за да е толкова пристрастяващ

Учени откриха какво прави кокаинът на тялото и мозъка, за да бъде този наркотик толкова пристрастяващ. Изследването включило плъхове, на които им било...