За първи път на фитнес?

Признайте си каква е причината да се дърпате от фитнес залата. Ще кажете - искам да тренирам на въздух", нямам време и пари за фитнес"... Да предположим, че в тези оправдания действително има истина, но едно нещо не си признавате никога и то е, че се чувствате неудобно във фитнеса.

Условията във фитнес залата оказват минимален ефект върху резултатите, които ще постигнете. Несъмнено скъпите зали, оборудвани с последните модели фитнес уреди са примамливи, но това не означава, че ще ви помогнат да се погрижите по-качествено за себе си.

Модерните фитнес зали предлагат по-голямо удобство и комфорт, но нищо повече.

Четете още: Биляна Йотовска издаде книга с готварски рецепти

Не по-лоши резултати бихте могли да постигнете дори в домашен фитнес, ако тренирате правилно и разполагате с основните уреди.

Така че изборът на фитнес зала е изцяло субективен и зависи най-вече от финансовите ви възможности и разположението.

Ако сте начинаещи и за първи път стъпвате в залата, трябва задължително да се доверите на професионалист, защото най-големия процент травми в залата се случват именно през първите няколко седмици от тренировките.

Четете още: Личният треньор - колко е важен и как да го изберете?

Така че най-добре е програмата да бъде изготвена от личен треньор или човек с голям опит и готов да отдели достатъчно време за изготвяне на индивидуален фитнес режим.

От изключително голямо значение е да заучите правилното изпълнение на всяко едно упражнение. Въпреки че в интернет има хиляди клипчета, на които ясно е показано как се изпълнява дадено упражнение, няма как да бъдете сигурни, че го изпълнявате правилно, тъй като няма как да се погледнете отстрани и да коригирате грешките си. Дори да усещате напрежение в мускула, това невинаги означава, че го натоварвате правилно.



Добрите хигиенни навици не само ще ви предпазят от куп болести, но и ще ви спасят от всевъзможни инфекции, за които дори не сте чували. Несъмнено залата е едно от местата, населени с най-много бактерии и микроорганизми. Просто си помислете колко човека преминават от ранните утринни часове до късно вечер

Ако се притеснявате, че не сте в достатъчно добра форма, за да влезнете в залата, избягвайте прекалено прилепнали дрехи. Така няма да ви се налага да мислите дали коремът ви стърчи или паласките ви се виждат.

Още от Здраве, диети и спорт

Опра Уинфри сподели метода, с който свалила 20 кг

Американската телевизионна водеща Опра Уинфри е успяла да се раздели с 20 килограма от теглото си и да подобри качеството си на живот, като разкри мет...

Химичният пилинг ви подмладява с няколко години

Видът на кожата ни ясно показва, когато годините напредват, но въпреки че не можем да преборим с трупането на годинки, може да се погрижим кожата ни д...

Защо януари е месецът на сърдечните заболявания

Сърдечно-съдова смъртност в целия свят като инфаркти и инсулти взима своя връх през януари, твърдят изследвания. Учените от дълго време се чудят на ка...

Тайната на французойките: Спорт, чесън и по малко вино

Красотата на французойките е пословична. Дамите със средна продължителност на живота 82 години успяват да запазят красотата си непокътната дори в напр...

Вивиан Уестууд предизвика фурор по време на Седмицата на модата

Последната колекция на 75-годишнатаВивиан Уестууд бе огромна изненада за Лондонската седмица на мъжката мода. Моделите на дизайнерската предизвикаха б...

4 грешки с маникюра, развалящи здравето на ноктите

Грешките при оформянето на маникюра могат да накарат ноктите ви да изглеждат ужасно. Не само това, но с неволните си действия можете да отслабите нокт...

7 йога пози, които да избягвате по време на менструация

Йогата е най-доброто нещо, което можете да правите, когато имате болки, подути сте и хормоните ви бушуват. Но не всички йога пози са подходящи за този...

Зимни храни, подходящи за диета

През цялата година тялото ни се нуждае от витамини, минерали, протеини. Тези хранителни вещества ни помагат да поддържаме добро здраве и фигура. Въпре...

7 йога пози, които да избягвате по време на менструация

Йогата е най-доброто нещо, което можете да правите, когато имате болки, подути сте и хормоните ви бушуват. Но не всички йога пози са подходящи за този...

До какво водят изкуствените ароматизиращи вещества?

Ежедневието ни е белязано от въздействието на изкуствените миризми. Те са навсякъде около нас. Ползваме прахове за пране с ароматизиращи частици, парф...