Как да си набавим натурален протеин

Протеините са важни за всичко хора, но най-вече за веганите и тези, които не консумират месо и риба. Има спорове относно изкуствените източници на протеини и тяхната ефективност и ниво на полезно действие. Поради това най-добрият начин за набавяне на тази важна субстанция са натуралните източници.

Най-богатите източници на протеини са месото и рибата. Протеинът е градивният елемент от материята, съставляваща тялото, поради което е най-важният елемент за правилно развитие. Ето кои са най-добрите храни, които могат да ви го осигурят:

Пуешки гърди – в 150 г се съдържат над 30 г протеин.

Телешко месо – отново 30 г протеин за 150 г месо.

Свинско – доста добро месо, без видими мазнини, с 25 г протеин за 150 г месо.

Яйца – едно яйце носи цели 6 г висококачествен протеин.

Мляко – в литър мляко се съдържа 32-33 г протеин. Старите почитатели на бодибилдинга са залагали на завидни количества мляко, на което дължат резултатите, които са постигали без никакви добавки.


Извара – в килограм извара се съдържат 150 г протеин. Количеството е голямо, но има много варианти за приемане.

В повечето случаи хората, при които се наблюдава недостиг на протеини, не консумират тези храни. Вегетарианската храна е богата на въглехидрати, поради което нивата на протеини се намалява по презумпция. ...

Още от Здраве, диети и спорт

20 продукта, които не трябва да съхраняваш в хладилника

Възползвай се от тези съвети за правилно съхраняване на продуктите, за да бъдат те полезни и вкусни....

Трябва ли да накисвате суровите бадеми преди консумация?

Добре познато е схващането, че ядките са най-полезни, когато се консумират сурови. Това важи и за бадемите с едно допълнително условие – максималн...

Живот в Уелнес – как да постигнем хармония на ум, дух и тяло

Научете повече за философията уелнес и как може да промени живота ви по невероятен начин...

4 признака, че прекалявате с козметичните продукти

Кожата започва сериозно да страда...

Dara мина по червения килим, преобразена с блясък

Певицата се довери на опитни гримьори за своята визия...

Може ли стресът да е отговорен за подуването на корема?

През по-голямата част от изминалата година бях в лекарските кабинети, опитвайки се да разбера защо коремът ми се подува. Бях подложена на различни изс...

Броколите чистят токсините и подхранват кожата

Броколите са зеленчук, в който има уникална комбинация от хранителни вещества. Той съдържа витамините А, С, В6 и К, диетични фибри, фолиева кисели...

На какво може да бъде признак постоянното изтощение?

Благодарение на напрегнатия начин на живот, който водим днес, умората засяга все повече хора. Милиони са онези, които се сблъскват с екстремно изт...

10 начина да не напълнеем по празниците

Трикове, които ще ви спестят калории...

4 антистареещи витамина за млада кожа

Кожата ви обича витамин К...