Как да намалим усещането за стрес

Най-трудното в живота е да приемем, че нещата никога няма да бъдат такива, каквито сме се надявали. Да свикнем. Да осъзнаем, че една концепция, представа за връзка, за проект, която е обитавала ума ни и ни е изпълвала с надежда в продължение на месеци, дори години, никога няма да се реализира.

С това се е сблъсквал почти всеки. Тогава се налага да съумеем да приемаме нещата такива, каквито са и да преодолеем стреса, който ни създава мисълта, че една наша надежда не се е осъществила.

За тези моменти на разочарование може да се каже, че почти винаги предшестват щастие. Рано или късно след тях човек осъзнава, че не се е сдобил с това, което е искал, но после е получил това, от което е имал нужда.

Как да си помогнем в тях? Тук следват 11 начаина да се освободим от мислите, които ни натъжават и да намалим усещането за стрес.

1. Създайте здравословно пространство за себе си. В моментите на разочарование се вглеждаме твърде продължително в детайлите на ситуацията, в която сме поставени, и не можем да обхванем с поглед цялата картина. Затова е полезно да отстъпим няколко крачки назад и да си изясним кои сме и къде се намираме в живота. Това може да стане с кратка почивка от работата и ежедневието. По време на пътуванията и ваканциите имаме възможност да мислим за себе си дългосрочно.

2. Осъзнайте, че трябва да приемете истината и да бъдете благодарни за това, което е. Да си благодарен означава да се радваш за всичко, което те е накарало да се смееш, да плачеш, да се учиш и да растеш. То значи да приемеш всичко, което имаш, и вероятностите, които са залегнали пред теб. Да откриеш силата в себе си да се изправяш пред следващите предизвикателства. Да вярваш на интуицията си.
3. Казвайте по-малко и дишайте дълбоко, когато се разгневите. Помислете и открийте причината, поради която сте разгневени. Помнете, че трябва да поправим себе си, преди да опитваме да променим другите.

4. Прощавайте. Това е единственият начин да освободим себе си от грешките на останалите. Всеки прави грешки.

5. Концентрирайте се само върху онова, което може да бъде променено. Разберете, че не всичко в живота е в контрола ни - има неща, които не можем да променяме или да разбираме. Живейте, забравяйте, гледайте напред и не губете време и енергия да се тревижите за неща, които не може да промените. Разгледайте отново възможностите си и предприемете действия, за да промените това, които не ви харесва.

6. Превърнете "сега" в свой основен фокус. "Сега" е моментът. Миналото е спомен, бъдещето - картина на въображението.

7. Помислете кои са особеностите ви, кои са грешките ви, недостатъците, и приемете факта, че животът е урок. Той е пътуване. Нещата се променят, но винаги ще бъдете себе си - никога не жертвайте истинската си същност заради някого или нещо.

8. Осъзнайте кое ви прави стойностен човек. Понякога това е особено трудно. Но щом го направим, се случват позитивните промени.

9. Обръщайте по-малко внимание на чуждото мнение. Повечето хора са склонни да съдят другите в опит да избягват оценката за себе си. Рядко се отбелязва, когато сме надминали социалните очаквания, но често се посочва, когато не сме ги изпълнили.

10. Заемете се да правите всичко с добрина. Много е важно да сме добри в живота. Всичко може да се направи по-ефективно, ако го правим с добрина. Ако изберем да бъдем добри всеки ден, можем да заживеем, изпитвайки по-малко стрес и по-щастливо.

11. Сортирайте доброто в живота. Търсете качествените хора, места, ситуации. Свързвайте се с тях и се освобождавайте от другите, които не смятате за такива.

Източник: "Мениджър Нюз"

Още от Здраве, диети и спорт

Защо януари е месецът на сърдечните заболявания

Сърдечно-съдова смъртност в целия свят като инфаркти и инсулти взима своя връх през януари, твърдят изследвания. Учените от дълго време се чудят на ка...

Как да научим детето да се храни здравословно?

За да бъде един човек здрав, жизнен, изпълнен с енергия и желание за нови начинания, то той трябва да се храни и живее здравословно. Всички го знаем, ...

Маска с джинджифил за силна и здрава коса

В сезона на настинките и грипа, една от най-често споменаваните билки е джинджифилът. Но тази невероятна подправка помага не само да се възстановим от...

Етерични масла при целулит

Етеричните масла са невероятни и имат редица здравословни ползи. Когато става въпрос за третирането на целулита, някои масла могат да ви помогнат да н...

5 модела сутиени, които всяка жена трябва да има

Всяка жена трябва да има специални сутиени за специални случаи. Не можем да носим едни и същи модели сутиени в различните случаи. В зависимост от това...

Тайната на японките за стройна фигура

Японките са считани за едни от най-красивите жени. Елегантната си фигура дължат най-вече на начина си на хранене. Споделяме техните малки тайни, които...

Грижа със серумни перли за млада и сияйна кожа

Козметичният бранд Nivea продължава да е верен помощник на жените в борбата със стареенето на кожата и поддържането на нейния младежки, сияен вид. В с...

Диетата на 2017-а

След всяка нова година идва времето, в което се замисляме за фигурата си и за това как искаме да свалим натрупаните излишни килограми. И ако всяка ...

6 неща, които трябва да направиш след секс

1. Отиди до тоалетнаДа отидеш до тоалетна след секс означава, че ще се предпазиш от инфекция на пикочните пътища. Въпреки, че някои изследвания п...

6 начина да отслабнете по-бързо

Влизането във форма и отслабването е проблем, който измъчва всички жени. На всеки се случва да наддаде някое и друго килце. Ние ще ви разкрием лесни и...