Стълбището като място за тренировка

Едно от най-често пренебрегваните, но прекрасни места за физическо раздвижване и тренировка, са добрите стари стълби.

Независимо дали ще изберете стълбището на офис сградата или блока, или ще използвате стъпалата на близкия стадион, трупането на изкачени стъпала ще донесе само и единствено полза за здравето ви.

Стълбищната тренировка е изключително ефективна за подобряване на цялостното здраве и физическа форма. Проучване установява, че най-простото изкачване на 200 стъпала, два пъти на ден, пет дни в седмицата, в продължение на осем седмици може да доведе до 17% увеличение на един показател. Той показва възможностите за тренировъчна натовареност чрез количеството на приетия кислород.

Бягането по стълбите носи дори повече ползи. Непрекъснатото движение нагоре чрез подскоци подобрява вертикалния отскок и ангажира повече мускули на краката от тичането. Плюс това тичането по стълбите щади ставите, в сравнение със спринтовете. И можем да обобщим, че разширява диапазона на движение на всеки един спортист или спортуващ.

И дори не сме стигнали до най-хубавата част. Стълбищните тренировки могат да се правят на всяко стълбище...

Още от Здраве, диети и спорт

Как да се предпазите от токсоплазмоза по време на бременността, ако имате котка

Много бременни жени се страхуват да живеят с котка в този период, защото се страхуват за плода си. От къде идват тези страхове, какво може да пренесе ...

Могат ли дрехите да ни защитят от слънцето?

Всеки с по-светла и чувствителна към изгаряне кожа трябва да се запознае с някои тънкости в защитата срещу слънчевия ултравиолетов гняв. Много от ...

Хитринки за красота

Всяка дама има своите малки трикове за красота, които е научила от своите майка или баба. Така например маската с цедено кисело мляко и пресен лимонов...

Как да се отървете от „водното“ наднормено тегло?

Наднорменото тегло може да се дължи на много причини. Една от тях е задържането на течности в организма. То затормозява функциите на клетките, спомага...

Какви са предимствата на оформящите тялото бански костюми?

Около басейна вие искате да изглеждате уверена в себе си. Вие искате да се чувствате свободна и щастлива със своето тяло и начина, по който изглеж...

Домашният прах води до натрупване на мазнини

Изследователи от Университета „Дюк“ в САЩ са открили връзка между излагането на определени химикали, намерени в някои прахови частици, и натрупван...

6 причини за лошата вагинална миризма

Ако вагината ви мирише на лошо, това може да е знак, че нещо не е наред. Женската миризма е нещо, за което почти никой не говори и затова се чудим как...

Как да пребориш махмурлука след плажните купони

Отнасяй се към пиенето на алкохол така, както се отнасяш към лекарствата, за да не ти напомнят сутринта болките в главата и прилошаването за вчерашния...

Най-голямата лъжа за аспартама

Интернет-пространството е пълно с противоположна информация относно популярният подсладител аспартам. Мнозина се поддават на разпространяваните ст...

Истината за това можем ли да забременеем, докато правим секс по време на цикъла

Една от най-голямата неяснота за цикъла ни си остава въпросът дали можем да забременеем , ако правим секс през този период. Ето го и отговорът! Най-до...