Стълбището като място за тренировка

Едно от най-често пренебрегваните, но прекрасни места за физическо раздвижване и тренировка, са добрите стари стълби.

Независимо дали ще изберете стълбището на офис сградата или блока, или ще използвате стъпалата на близкия стадион, трупането на изкачени стъпала ще донесе само и единствено полза за здравето ви.

Стълбищната тренировка е изключително ефективна за подобряване на цялостното здраве и физическа форма. Проучване установява, че най-простото изкачване на 200 стъпала, два пъти на ден, пет дни в седмицата, в продължение на осем седмици може да доведе до 17% увеличение на един показател. Той показва възможностите за тренировъчна натовареност чрез количеството на приетия кислород.

Бягането по стълбите носи дори повече ползи. Непрекъснатото движение нагоре чрез подскоци подобрява вертикалния отскок и ангажира повече мускули на краката от тичането. Плюс това тичането по стълбите щади ставите, в сравнение със спринтовете. И можем да обобщим, че разширява диапазона на движение на всеки един спортист или спортуващ.

И дори не сме стигнали до най-хубавата част. Стълбищните тренировки могат да се правят на всяко стълбище...

Още от Здраве, диети и спорт

Д-р Васил Маринов за диагностиката,позволяваща да се преборим с болестта в началния й стадий

Напоследък се говори много за ракови заболявания и за какви ли не други и вечният проблем е, че не можем да се справим с тях. Съществува един метод, к...

Ям здравословно и не отслабвам! Каква е причината?

Ако живеете и хапвате здравословно, движите се редовно и въпреки това не отслабвате, то възможната причина за това може да са високите нива на кортизо...

Д-р Васил Маринов за диагностиката,позволяваща да се преборим с болестта в началния й стадий

Напоследък се говори много за ракови заболявания и за какви ли не други и вечният проблем е, че не можем да се справим с тях. Съществува един метод, к...

Диетата, която убива хора

Бретарианската диета е сред петте диети, обявени през изминалата година за изключително опасни. Тя стана популярна, след като актрисата Мишел Пфайфър ...

6 причини защо те сърби там долу

Да започнем с това, че няма как да се разхождаш насам-натам и да се чешеш, хм, по интимните части. И макар да си притеснена от причинителите на раздра...

7 начина да отслабнете без да броите нито една калория

Битката с килограмите винаги е тежка. А и компаниите производители на всякакви храни и залъгалки не я правят по-лесна, инвестирайки милиарди в рек...

8 неща, които не знаеш за интимното окосмяване

Интимното окосмяване разделя жените – някои предпочитат да се радват на „гористата“ си област, някои редовно „косят тревата&ld...

7 ползи от кафето за здравето ти

Развенчаваме някои митове за кафето и събираме най-големите ползи за здравето ти, които носи консумацията му!Най-популярните храни за снимане в Инстаг...

Храна срещу стрес?

Колкото и да се опитваме да контролираме емоциите си и начина на живот, ние постоянно сме подложени на някакъв вид напрежение. Има различни начини да ...

3 вида домашни капки за възпалени уши

Ушните инфекции са често срещано усложнение при грипни състояния и настинки. Те могат и да се проявят самостоятелно, причинени от бактерии или замърся...