Да преборим целулита с йога

Повечето йога асани извайват краката, оформят бедрата и предотвратяват появата на целулит. Но ако вече сте се сдобили с него или искате да се предпазите, ето на кои пози може да наблегнете.

Застанете прави и хванете глезена на крака отзад. (1)

После съберете двете ръце пред сърцето, но оставете крака в същото положение, колкото издържите. Повторете с другия крак.

След това направете поза "танцьор", като разтегнете крака назад, докъдето можете. Повторете с другия крак. 1

Снимка: Личен архив Поза "танцьор"

Снимка: Личен архив

Също от право положение, стъпете с единия крак назад. Задното ходило трябва да е перпендикулярно на тялото. (3)

Повдигнете ръце нагоре и вдишайте. Издишвайки, ги сваляте. Повторете 5 пъти и сменете крака.

Ако така ви е трудно да пазите равновесие, не поставяйте перпендикулярно задното стъпало и спуснете коляното на пода, за по-г...

Още от Здраве, диети и спорт

Кои ететрични масла ни помагат да спим по-добре?

Етеричните масла могат да ни помогнат много, за да изхвърлим ненужния стрес и да спим по-спокойно. Все пак качественият сън е  важен за това да с...

Лунна диета за декември 2016

Добре дошъл, декември! Не остават много дни до коледните и новогодишни празници, когато обилното похапване със сигурност ще се отрази на фигурата ни. ...

Какви храни да избягваме за плосък корем

Не е лесно коремът ни да изглежда плосък, въпреки че именно това е признак за добро здраве. Оказва се, че много от иначе полезните храни предизвик...

6 храни, които да не ядеш, ако искаш да забременееш

Изключи или сведи до минимум приема на храните от списъка, особено при положение, че имаш проблеми с фертилността.Бодиарт идеи за бременни1. КафеЧаша ...

Ти си възрастен. Храни се като такъв!

Надали има човек, който да не мечтае за дълголетие. Днес средната възраст на човешкия живот е много по-продължителна в сравнение с едно време. Така на...

5 метода за постигане на идеален хормонален баланс

 Храните, добрите и вредните навици влияят на цялостното ни здраве, включително и на регулацията на хормоналните ни нива. А неконтролируемото им ...

Забележителни достижения и апаратура без аналог

С огромен успех приключи 14-ата поред Конференция по спортна медицина по актуални теми, организирана от Медицинската комисия на Българския футболе...

Надвийте лесно умората

Тежестта на всекидневните задължения и постоянният стрес правят хората уморени и лишени от енергия и сила. Вследствие на това могат да възникнат редиц...

Учените категорични: Лекуваме пневмония и бронхит с Витамин D

Витамин D може в най-скоро време да започне да се използва за лечение на смъртоносни респираторни вируси, сочи ново проучване. Изследвания показват, ч...

Ям здравословно и не отслабвам! Каква е причината?

Ако живеете и хапвате здравословно, движите се редовно и въпреки това не отслабвате, то възможната причина за това може да са високите нива на кортизо...