Какво да ядете, докато отслабвате?



Яхния зелен фасул с кафяв ориз

Продукти

100 г кафяв ориз

1 глава лук

1 скилидка чесън

1 морков

половин грудка от целина

1 с. л. зехтин или олио

300 г зелен фасул, замразен

магданоз, черен пипер, сол на вкус

Инструкции

Залейте ориза с гореща вода и го варете 25 минути, докато омекне. Прецедете.

Обелете лука и го нарежете на фини кубчета, а чесъна на тънки филийки. Обелете моркова и целината и ги нарежете на филийки. Измийте фасула.

Задушете лука, докато стане прозрачен. Сложете за кратко и чесъна. Прибавете фасула, долейте с вода и го варете 10 минути. Добавете моркова и целината и варете още 10 минути.

Накрая добавете ориза към зеленчуците. Сложете сол и пипер на вкус и оставете отново да заври. Измийте магданоза, нарежете го едро и разбъркайте накрая, след което махнете от котлона. Ястието се поднася топло.

Омлет с лешници и малини на фурна

Продукти

2 яйца

20 г масло

2 ч. л. кафява захар

200 г малини

1 с. л. смлени лешници

60 г пълнозърнесто брашно

4 с. л. мляко – 1 %

Инструкции

Отделете жълтъците от белтъците и разбийте белтъците на сняг.

Разтопете маслото и разбийте в него захарта и жълтъците.

Прибавете лешниците, брашното и млякото. След това внимателно разбъркайте с разбитите на сняг белтъци.

Изсипете сместа в тава и печете на средна температура около 15 минути, което се пада приблизително по средата на времето за печене. Поставете отгоре малините и покрийте тавата с домакинско фолио. Печете още 10-15 минути.

ПРОМИЙТЕ МАЗНИНИТЕ ОТ ТЯЛОТО СИ С ТАЗИ НАПИТКА!

Още от Здраве, диети и спорт

Около 6000 са били недоносените бебета през 2016 г, каза доктор Ралица Георгиева

Доц. Д-р Ралица Георгиева е началник на Клиника по неонатология в Университетска детска Болница, София Доц. Георгиева работи в Клиниката по неонатолог...

Топпроцедури за изящни ръце през зимата

Както е казала модната легенда Коко Шанел, ръцете са визитната картичка на всяка жена. Затова е много важно да ги поддържаме в съвършен вид във всеки ...

Защо януари е месецът на сърдечните заболявания

Сърдечно-съдова смъртност в целия свят като инфаркти и инсулти взима своя връх през януари, твърдят изследвания. Учените от дълго време се чудят на ка...

Защо сме толкова гладни по време на менструация?

При повечето жени има ясен показател, че точно това време от месеца е дошло. Искаме да изпразним хладилника и да погълнем абсолютно всичко, което има ...

Защо е важно да алкализираме организма

Алкалната среда в организма е от изключително и жизненоважно значение за здравето и дълголетието. Ако организмът ви поддържа предимно киселинна среда ...

Как да намалим честотата на мускулните крампи?

Независимо дали спортувате често или не, всеки от вас поне веднъж е изпитал болката и неразположението на мускулните крампи. Изключително болезнените ...

Серумът за лице на Refan получи награда за най-добър продукт

Серумът за лице SNAIL PERFECTION на REFAN стана победител в категория „Българска козметика“ в класацията на сп. ОК! „BEST BEAUTY PRO...

Етерични масла при целулит

Етеричните масла са невероятни и имат редица здравословни ползи. Когато става въпрос за третирането на целулита, някои масла могат да ви помогнат да н...

4 гадни последствия, когато не си сменяш четката за ...

Напомняме ти: тя влиза в устата ти....

Как да свалим високата температура на детето?

Ако детето е вдигнало много висока температура, над 38, е нормално да се притесните и да искате да я отстраните. Затова ще си поговорим подробно за ви...