Какво да ядете, докато отслабвате?



Яхния зелен фасул с кафяв ориз

Продукти

100 г кафяв ориз

1 глава лук

1 скилидка чесън

1 морков

половин грудка от целина

1 с. л. зехтин или олио

300 г зелен фасул, замразен

магданоз, черен пипер, сол на вкус

Инструкции

Залейте ориза с гореща вода и го варете 25 минути, докато омекне. Прецедете.

Обелете лука и го нарежете на фини кубчета, а чесъна на тънки филийки. Обелете моркова и целината и ги нарежете на филийки. Измийте фасула.

Задушете лука, докато стане прозрачен. Сложете за кратко и чесъна. Прибавете фасула, долейте с вода и го варете 10 минути. Добавете моркова и целината и варете още 10 минути.

Накрая добавете ориза към зеленчуците. Сложете сол и пипер на вкус и оставете отново да заври. Измийте магданоза, нарежете го едро и разбъркайте накрая, след което махнете от котлона. Ястието се поднася топло...

Още от Здраве, диети и спорт

Повече мазнина в салатата, за да се усвоят витамините

Учени съветват да слагаме повече олио или зехтин в салатата, защото така витамините се усвояват по-добре, съобщи Интернешънъл бизнес таймс. Ефектъ...

Грешки, причиняващи загуба на мускули, вместо на мазнини

Не можете да отслабнете? Вместо да губите мастна тъкан губите мускулите си? Това се случва, защото диетата и ежедневните ви навици са тотално погрешни...

7 храни, „забранени“ при хипофункция на щитовидната жлеза

Хипотиреоидизмът може да бъде труден за контролиране. За хората страдащи от забавена функция на щитовидната жлеза е много важно да спазват хранителен ...

3 храни, които да избягваме на обяд

Често чуваме, че закуската е най-важното хранене за деня. Това, което хапваме на обяд обаче, също може да навреди на дневния хранителен режим. Ну...

Всекидневни леки упражнения помагат срещу депресия

Упражненията допринасят за подобряването на общото здравословно състояние. Те не просто помагат да се вталите, да направите изваяни мускули или да сте...

Как да станете по-високи и да добиете перфектна стойка?

Алис Робинсън от Англия изпробва няколко популярни техники и успя да стане с 1.5 см по-висока за една седмица, благодарение на опъването на гръбначния...

Как да намалим стриите през бременността според докторите

Бременността е едно много щастливо събитие в живота на всяка жена! За съжаление, това, от което повечето жени се притесняват, е появата на стрии. Окол...

5 признака, че лошата ви памет е ранен симптом на Алцхаймер

Болестта на Алцхаймер е страшна и е разбираемо всеки да се страхува от нея и да се притеснява за симптомите на болестта. Болестта на Алцхаймер и демен...

Ето какво не трябва да правите, ако се събудите нощем

Много хора изпитват трудност да заспят, ако са се събудили през нощта. Първото нещо, което правите е да погледнете колко е часът. След това започвате ...

Свива ли се наистина стомахът ви, когато гладувате?

Когато се опитвате да отслабнете и намалите приема на храна, стомахът ви се прибира и имате усещането, че се свива. Наистина ли става по-малък и р...