Ядем, отслабваме и оставаме слаби – на кои храни да наблегнем през зимния период?

И отговорът му не е същият като миналата година, защото се очакват други вируси.

Консумирайте антибактериални продукти

Първото място тук принадлежи на чесъна - дори и в малки дози той е изключително полезен. В чесъна се съдържа веществото алицин, което има антибактериални свойства. Затова при първите симптоми на грип непременно включете в менюто си чесън.

Откажете се от пърженото, соленото и пикантното

Тези храни дразнят и без това възпалената лигавица на дихателните пътища и увеличават отока а Не претоварвайте стомаха с мазна и протеинова храна, а наблегнете на задушените зеленчуци, бульоните, рибата, пуешкото месо. Приемайте храната на малки порции, а ако не сте гладни, не се насилвайте да се храните - може би организмът ви има нужда от разтоварване, за да се възстанови.

Броколи. Те стимулират имунитета, защото съдържат основните вещества за доброто му функциониране - витамин А и С, минералите селен, калций и магнезий.

Цитрусови плодове. Желателно е да присъстват в менюто ви, тъй като са отличен доставчик на витамин С, укрепващ защитните сили и участващ активно във възстановяването на организма от простудни и грипни заболявания. Лимоните освен витамин С съдържат и флавоноиди, които също се борят с грипа и настинката. Имунитета укрепва и грейпфрутът, който и тонизира организма. Бъдете внимателни, ако пиете лекарства. Грейпфрутът съдържа вещества, които влияят на разграждането им и усвояването им от организма. Негативното взаимодействие се получава с близо 50 медикамента от групите на антидепресантите, болкоуспокояващите, анти алергичните препарати. Към тях се присъединяват някои орални контрацептиви и хапчета за намаляване на холестерола и понижаване на кръвното налягане.

Специалистите препоръчват половината от дневното ви меню да се състои от пресни плодове и зеленчуци. Не прекалявайте със захарни изделия и с месо, защото се повишава киселинността в организма, а с това и рискът, от инфекции.

Още от Здраве, диети и спорт

3 лековити смутита с куркума за здраве

Куркумата е доказано полезна подправка. Тя има противовъзпалителни свойства, бори се с рака и стареенето, благодарение на антиоксидантите в състава ѝ....

Защо трябва да се целуваме по-често?

При всяка целувка има обмен на слюнка и микроби между партньорите. По-голямата част от бактериите в слюнката се срещат сред всички ни, но около 20...

10 мита за антибиотиците, в които да не вярваш

Създаването на пеницилина се смята за едно от най-важните открития в медицината. Оттогава са разработени стотици антибиотици, изследвани са страничнит...

Можем да стегнем тялото за няколко минути на ден

Редовната физическа активност ни прави по-красиви, чувстваме се и по-добре. Освен това намалява рискът от развитие на различни състояния, като сър...

Миризмата на тялото също е показател за здравето ни

Вижте 3 примера, при които трябва да вземете мерки...

Как да разберете дали страдате от мастит?

Кърмите вече шест седмици, когато забелязвате, че едната ви гърда е зачервена, подута и ви боли. Освен това изпитвате силна умора, но я отдавахте на с...

Нещата, които могат да провокират мигрена

Мигрената е хронично нарушение, което се характеризира с повтарящи се умерени до силни главоболия. При някои е наследствено, но може да бъде прич...

Как увреждаме сами бъбреците си?

Бъбреците са жизненоважни органи, без които човек не може да живее. Те отговарят за съществени функции в организма. Бъбречните увреждания и заболявани...

5 признака на възпален апендикс

Повечето хора са запознати с често срещаните стомашни проблеми, като диария, запек, хранително отравяне или стомашно-чревен вирус. Макар апендици...

5 мита относно месечния цикъл, на които да не вярвате

Вярно е, че месечният цикъл е период, за който жената не иска да говори, в който няма много настроение е унила, но някои неща са доста преувеличени. Е...