Ядем, отслабваме и оставаме слаби – на кои храни да наблегнем през зимния период?

И отговорът му не е същият като миналата година, защото се очакват други вируси.

Консумирайте антибактериални продукти

Първото място тук принадлежи на чесъна - дори и в малки дози той е изключително полезен. В чесъна се съдържа веществото алицин, което има антибактериални свойства. Затова при първите симптоми на грип непременно включете в менюто си чесън.

Откажете се от пърженото, соленото и пикантното

Тези храни дразнят и без това възпалената лигавица на дихателните пътища и увеличават отока а Не претоварвайте стомаха с мазна и протеинова храна, а наблегнете на задушените зеленчуци, бульоните, рибата, пуешкото месо. Приемайте храната на малки порции, а ако не сте гладни, не се насилвайте да се храните - може би организмът ви има нужда от разтоварване, за да се възстанови.

Броколи. Те стимулират имунитета, защото съдържат основните вещества за доброто му функциониране - витамин А и С, минералите селен, калций и магнезий.

Цитрусови плодове. Желателно е да присъстват в менюто ви, тъй като са отличен доставчик на витамин С, укрепващ защитните сили и участващ активно във възстановяването на организма от простудни и грипни заболявания. Лимоните освен витамин С съдържат и флавоноиди, които също се борят с грипа и настинката. Имунитета укрепва и грейпфрутът, който и тонизира организма. Бъдете внимателни, ако пиете лекарства. Грейпфрутът съдържа вещества, които влияят на разграждането им и усвояването им от организма. Негативното взаимодействие се получава с близо 50 медикамента от групите на антидепресантите, болкоуспокояващите, анти алергичните препарати. Към тях се присъединяват някои орални контрацептиви и хапчета за намаляване на холестерола и понижаване на кръвното налягане.

Специалистите препоръчват половината от дневното ви меню да се състои от пресни плодове и зеленчуци. Не прекалявайте със захарни изделия и с месо, защото се повишава киселинността в организма, а с това и рискът, от инфекции.

Още от Здраве, диети и спорт

Как да се справите с подутия корем

Подуването на корема е доста неприятно усещане, което за съжаление може да се случи и извън онези „женски дни“. То се дължи на различни фактори и ...

Как да свалим високата температура на детето?

Ако детето е вдигнало много висока температура, над 38, е нормално да се притесните и да искате да я отстраните. Затова ще си поговорим подробно за ви...

Признаци, че консумирате твърде много сол

Солта е жизненоважен минерал, който е необходим за нормалното функциониране на човешкото тяло. Въпреки това, повечето храни, които консумираме съдържа...

Плитките – женствени и винаги актуални (галерия)

  Галерия 20 прически с плитки 20 снимки Плитките са вечна прическа. Те са извън модата, те са просто класика. Винаги мож...

Топ 5 храни срещу стрии

Стриите са често срещан проблем при жените. Не само бременните жени биват засегнати от грозния ефект на стриите. Често предразположеността към тях се ...

Диета Клечка – новият хит

Новият хит в диетите – диета Клечка, вече е тук. Тя може да промени всеки, дори тези, които са убедени, че свалянето на излишните килограми просто не ...

Как да свалим високата температура на детето?

Ако детето е вдигнало много висока температура, над 38, е нормално да се притесните и да искате да я отстраните. Затова ще си поговорим подробно за ви...

7 неща, които не трябва да правиш след тренировка

Разбира се, ако не планираш да хвърлиш всички усилия на вятъра или, което е още по-лошо, да застрашиш здравето си.Как тренират звездите1. Да ядеш час ...

Тренирането само през уикенда също е ефективно!

Време е за признания: изобщо не обичам да ходя на фитнес. Защо да тренираш, когато може да ядеш пица, да гледаш филми или да отидеш в най-близкия б...

Революционен метод ще кара развалените зъби да се самовъзстановяват

Британските учени от Кралския колеж в Лондон са измислили метод, чрез който развалените от кариеси зъби ще могат да оздравеят, без да е необходимо пос...