Повече сън през зимата – повече здраве, красота и по-малко килограми

„Вместо да седите до полунощ пред телевизора, по-добре използвайте времето за сън", съветва от страниците на вестник „Всичко за семейството“ специалистът по хомеопатия д-р Атанас Михайлов.

При ниски температури обмяната на веществата се забавя. За да се заредим с енергия и да запазим добрия си тонус, трябва да увеличим продължителността на нощния покой, който предпазва нервните клетки от пренапрежение. През зимата са необходими не по-малко от 8-9 часа пълноценен сън. Хората в големите градове рядко се придържат към това правило, но именно за тях то е особено важно, тъй като те приемат по-високи дози стрес. Самата липса на достатъчно сън организмът възприема като стрес, който разклаща нервната система и тласка към депресивни състояния. Имайте предвид обаче, че не е полезно да спите повече от 9-10 часа.

За да е пълноценен сънят ...

Още от Здраве, диети и спорт

7 невероятни ползи за здравето от ходенето в гората

Разходката в гората винаги влияе благотворно на организма. След едно такова преживяване се чувстваме много по-жизнени, много повече себе си, много пов...

3 неща, върху които трябва да се фокусирате, за да станете по-добри в тренировките

Всички сме били там: недостиг на въздух, болка, изтощение, желанието да захвърлим всичко и никога да не се върнем в залата. Често причината за това е,...

Вълшебна напитка за здраве с чесън и червено вино

Всеки човек иска да е здрав и да се радва на дълголетен живот. Природните средства са много полезни в тази насока. Правилната комбинация от лечебни пр...

8 сериозни заболявания, за които сигнализира нашата кожа

Здравословните проблеми могат лесно да бъдат идентифицирани от външния ни вид, като кожата е един от основните показатели. Ето защо е толкова важно да...

6 начина да помогнем на човек с паник атака

Паник атаката или още паническа атака е вид тревожно разстройство, което прави ежедневието трудно и понякога силно засегнато. Паник атаките могат да б...

8 ползи за здравето от маракуята

Маракуя е вкусен екзотичен плод с множество ползи за здравето. Тя е полезна за храносмилането, кожата, зрението, имунната система, кръвното налягане, ...

Перфектно тяло само с две неща: обиколката на китката и тази диета

Уилям Хърбърт Шелдън създаде най-популярната класификация на типовете тяло. Той включва ектоморфи, ендоморфи и мезоморфи. Всеки от тези типове тяло из...

Правилата на здравословното смути

Напоследък все повече хора закусват със смути напитка. Харесваме я, защото ни позволява всеки път да получаваме нов, по-интересен вкус, защото винаги ...

3 упражнения за стягане на долната част на корема

Долната част на корема е трудна за стягане. Обикновено точно там са и най-упоритите мазнини, които изглеждат почти невъзможни за отстраняване. Тук клю...

7 трика за отслабване, без връщане на свалените килограми

Опитвате всички тези диети, които виждате в интернет, отслабвате и се оформяте. Но по някаква причина, няколко седмици по-късно има друг проблем, с ко...