Вредните навици в опитите ни да отслабнем

Колкото и да се отрича през последните години, съвременното общество толерира и затвърждава модата жените да бъдат слаби. Тази тенденция непрестанно се отразява в заобикалящата ни реалност - в женските списания, в модните предавания, в телевизията е пълно с далеч непълни модели на дрехи, козметика, та дори и на вкусни изкушения за хапване.

Доста голям е и броят на постоянно появяващите се различни диети за отслабване, според които при точното им спазване ще постигнем желаните резултати лесно и безболезнено. Но сред тях съществуват и доста опасни за здравето, тъй като изключват от менюто ни важни продукти и същевременно ни карат да прекаляваме с други, което води до недостиг на важни хранителни вещества за организма ни. Измерването на поетата от организма енергия в калории също не е най-безопасният метод за постигане и поддържане на перфектното тегло. То води до едно постоянно пресмятане, колко точно изяждаме всеки ден, на всяко хранене и дали то не е в повече от нужното и позволеното, което от своя страна е голям психически стрес за тялото и тонуса ни.

Статистически данни сочат, че жените отделят по около 21 минути на ден да мислят или обсъждат менюто си, което при средна продължителност на живота на жените от 67 години означава, че дамите прекарват 1 година от живота си в размисли относно храната, калориите и теглото си.

Проблемът с перфектното тяло произтича най-вече от това, че генетичната форма на една голяма част от жените не съответства на наложените от модата перфектни" форми. Ето защо, ако искаме теглото и формата на тялото ни да отговарят на модните изисквания, а също и да постигнем и задържим това тегло, трябва да сме подготвени за спазване на безкрайни, ограничаващи диети.

Много жени, погълнати от мисълта за теглото и диетите си, прилагат и една част от стереотипните правила за хранене, според които не се качват излишни килограми и потискат апетита ни. Някои от тях са:
* пиенето на големи количества вода преди хранене, за да не се изпитва глад
* избягване на закуската или вечерята
* избягване консумацията на каквото и да е между отделните хранения
* тютюнопушене
* приемане само на нискокалорични храни

Сега ви предлагаме и по един съвсем простичък съвет за всеки от основните проблеми, свързани с храненото и отслабването.

Проблем
Съвет

Жените, които се хранят по-рядко, един или два пъти на ден, често затлъстяват, защото са склонни към преяждане.
Разпределете храната си в три или четири отделни хранения през целия ден. Сутрин може да опитате с някой от любимите си плодове.

Теглото зависи не от това какво ядете ден за ден, а за период от няколко седмици.
Затова не контролирайте и не пресмятайте ежедневно количеството изядена храна.

Честото претегляне на кантара води до напълняване. Жените се успокояват, че са загубили малко от теглото си и си позволяват да похапнат повече, а ежедневните колебания в теглото не са критерий за определяна на съдържанието на мастна тъкан в организма.
Препоръчително е да на се измервате повече от веднъж седмично.

Характерно за много жени е да складират" големи количества храна вкъщи - за всеки случай или просто за да изпитват волята си. В крайна сметка храната е изядена, а ние се чувстваме зле.
Пазарувайте в нормални количества - необходимите продукти, но без да прекалявате.

Не съществуват магически методи за отслабване.
Не се хващайте на тези вълшебни" средства, които обещават моментална и безвъзвратна загуба на теглото. По-скоро опитайте по-дългосрочен и здравословен хранителен режим, който помага за сваляне и поддържане на желаното тегло, но и набавя необходимите на организма вещества.

Една част от жените не обичат физическите занимания и ги приемат като бреме, не се занимават с тях или го правят с нежелание.
Трябва да изберете спорт или просто упражнения, с които да ви е приятно да се занимавате редовно, тъй като те подобряват тонуса и енергията ви за здравословен живот.

Още полезни съвети за поддържане на фигурата ще откриете в специалната ни секция Здраве и спорт

Още от Здраве, диети и спорт

Най-скъпите червила в света

Червилото е неделима част от козметичните продукти в чантата на всяка една жена. Дамският аксесоар дава завършен вид на всяка визия. ...

Как да свалим високата температура на детето?

Ако детето е вдигнало много висока температура, над 38, е нормално да се притесните и да искате да я отстраните. Затова ще си поговорим подробно за ви...

7 йога пози, които да избягвате по време на менструация

Йогата е най-доброто нещо, което можете да правите, когато имате болки, подути сте и хормоните ви бушуват. Но не всички йога пози са подходящи за този...

Кои бяха най-добре облечените звезди на наградите Златен глобус 2017

Наградите Златен глобус и тази година събраха едни от най-големите имена на Холивуд. По червения килим се разходиха актриси и актьори, облечени с модн...

Как да свалим високата температура на детето?

Ако детето е вдигнало много висока температура, над 38, е нормално да се притесните и да искате да я отстраните. Затова ще си поговорим подробно за ви...

Древен китайски масаж лекува главоболие без медикаменти

Само с масажа на конкретна точка може да облекчите главоболието си, без да пиете медикаменти. Техниката е използвана в Китай и е позната още от Древно...

Вивиан Уестууд предизвика фурор по време на Седмицата на модата

Последната колекция на 75-годишнатаВивиан Уестууд бе огромна изненада за Лондонската седмица на мъжката мода. Моделите на дизайнерската предизвикаха б...

Как да тренираме в онези дни

Онзи период от месеца е до болка познат на всяка жена. Много от дамите изпитват дискомфорт да тренират в периода на менструацията. За да сте напълно н...

Трикове за красота от едно време в Холивуд

  Галерия Бюти трикове от Холивуд 10 снимки Искате да сте красиви като своите любимки от Холивуд? Прекрасните актриси от...

Около 6000 са били недоносените бебета през 2016 г, каза доктор Ралица Георгиева

Доц. Д-р Ралица Георгиева е началник на Клиника по неонатология в Университетска детска Болница, София. Тя работи в Клиниката по неонатология от 1991 ...