Как да се справим със сънливостта през зимата?

Есенният и зимният период носят със себе си и нуждата от повече сън у хората. Слънцето огрява земята за по-кратък период от време, става студено и на човек повече му се спи.

Не винаги обаче, след като на човек му се доспи, идва сънят. При важни ангажименти на работа или извън нея, сънят започва да изглежда като мираж.

В такива случаи има няколко начина, които да Ви събудят и да Ви направят енергични и бодри.

Започнете с излагането на повече дневна светлина, защото знаем как слънчевите лъчи зареждат организма с витамин D. Той от своя страна въздейства върху рецептори в главния мозък, които подобряват настроението и ободряват духа.

Не пропускайте в такива моменти да пиете и повече вода. Независимо дали го правите, в моментите когато много ви се спи, а не можете да си легнете, пийте още повече течности, чаша студена вода ще ви разсъни определено.

В моменти на безсилие и сънливост не прибягвайте до консумацията на кафе и е...

Още от Здраве, диети и спорт

4-минутна тренировка, с която ще загубите 5 кг за месец

Живеем на високи обороти и нямаме време за почти нищо през седмицата. Уикендът също минава сякаш за секунди без да успеем да му се насладим. А вре...

10 правила за дълголетие

Често не се замисляме за вредните неща, които сами си причиняваме. Приемаме живота и здравето за даденост, а когато настъпи кризисен момент и сме изпр...

Употреби на кокосовото масло в грижата за красотата

Кокосовото масло е едно от най-полезните масла в природата. То е наситено с мастни киселини и антиоксиданти, които подхранват кожата и косата в дълбоч...

9 упражнения от Синди Крауфорд, които могат да трансформират тялото Ви за 10 минути на ден

През 90-те, легендарният супермодел, Синди Крауфорд пусна няколко видео тренировки, които имаха невероятен успех. Упражненията на Крауфорд са лесни и ...

От кои храни вегетарианците да си набавят протеини?

Нека разбием стереотипите, храненето с протеини не е само за невегетарианците. Когато мислим за белтъчини, ние се сещаме първо за яйца, месо и мле...

9 съвета за междинните хранения

Вашата фигура, увеличаването на теглото и дори настроението ви могат да зависят от това как и кога правите междинните хранения. Времето, здравословнот...

За какво помага чаят от смокинови листа?

Едни от най-вкусните и полезни плодове, които можем да консумираме свежи или сушени, са смокините. Те са богати на витамини А, витамини от групата В,...

Храни, в които захарта е в повече

Прекомерният прием на захар е сред основните рискове за здравето на съвременния човек. Освен че вреди сериозно във високи дози, захарта има и прис...

5 причини да тренираш сутрин

Сутрешната тренировка е полезен и ефективен старт на деня. Ако искате да се събуждате по-бързо, без кафе, ако искате да се чувствате тонизирани п...

Какво не знаеш за секса по време на бременност

Ето 10 неща, които никой не ти казва за секса по време на бременност....