Как да се справим със сънливостта през зимата?

Есенният и зимният период носят със себе си и нуждата от повече сън у хората. Слънцето огрява земята за по-кратък период от време, става студено и на човек повече му се спи.

Не винаги обаче, след като на човек му се доспи, идва сънят. При важни ангажименти на работа или извън нея, сънят започва да изглежда като мираж.

В такива случаи има няколко начина, които да Ви събудят и да Ви направят енергични и бодри.

Започнете с излагането на повече дневна светлина, защото знаем как слънчевите лъчи зареждат организма с витамин D. Той от своя страна въздейства върху рецептори в главния мозък, които подобряват настроението и ободряват духа.

Не пропускайте в такива моменти да пиете и повече вода. Независимо дали го правите, в моментите когато много ви се спи, а не можете да си легнете, пийте още повече течности, чаша студена вода ще ви разсъни определено.

В моменти на безсилие и сънливост не прибягвайте до консумацията на кафе и енергийни напитки. Хапнете нещо леко и богато на белтъчини, като избягвате мазните храни.


Разходете се, особено ако времето е хубаво. Дори и да вали, още по-добре, защото ще усетите прилив на енергия, неподозиран до момента. Правете кратки разходки на всеки 30 минути, това определено ще намали нуждата от сън.

Съветите на специалистите в борбата със сънливостта включват и прилагането на определена техника на дишане.

Вдишвайте и издишвайте през носа, и в това време притегляйте корема към диафрагмата. Това според тях засилва концентрацията.

Пуснете си музика, по-енергична и с оптимистичен текст. Ако имате възможност може да се насладите да един душ с по-студена вода, или поне наплискайте лицето си. Излезте на чист въздух, което ще подобри мисловната функция и ще Ви разсъни.

А ако имате възможност си легнете за кратко. Само 10–15 минути сън ще подобрят значително физическото и психическото Ви състояние, като Ви направи бодри в остатъка от деня.

Още от Здраве, диети и спорт

Най-скъпите червила в света

Червилото е неделима част от козметичните продукти в чантата на всяка една жена. Дамският аксесоар дава завършен вид на всяка визия. ...

Козметолозите на REFAN съветват – хидратирайте кожата си през зимата!

За кожата трябва да полагаме грижи всеки ден, особено през зимата. Студът, вятърът, рязкото редуване на ниски температури навън и високи температури в...

Ежедневни вредни навици, които ви състаряват

Често не си даваме сметка колко много си вредим всеки ден. Непрекъснато правим неща, които ни карат да изглеждаме по-стари. Състаряваме се с вредните ...

Диета Клечка – новият хит

Новият хит в диетите – диета Клечка, вече е тук. Тя може да промени всеки, дори тези, които са убедени, че свалянето на излишните килограми просто не ...

Как да намалим честотата на мускулните крампи?

Независимо дали спортувате често или не, всеки от вас поне веднъж е изпитал болката и неразположението на мускулните крампи. Изключително болезнените ...

Защо сме толкова гладни по време на менструация?

При повечето жени има ясен показател, че точно това време от месеца е дошло. Искаме да изпразним хладилника и да погълнем абсолютно всичко, което има ...

Ако искате да сте дълголетници, въздържайте се от секс

Ако искате да сте дълголетници, трябва да преустановите секса. Така поне смятат британски учени, пише The Daily Mirror. Според проучване на специа...

Лекари съветват: В студа не излизайте навън и не ползвайте съмнителни мазила

Студеното време ще се задържи, твърдят синоптиците, затова ревматолози от УМБАЛ Бургас разпространиха полезни зимни съвети към бургазлии. Бургас е гра...

Защо "мъртва тяга" е най-доброто упражнение за отслабване?

Отслабването е трудно нещо. Трябва да се храните здравословно, правилно и редовно и също така да имате здравословен микс от силови и кардио тренировки...

Кои бяха най-добре облечените звезди на наградите Златен глобус 2017

Наградите Златен глобус и тази година събраха едни от най-големите имена на Холивуд. По червения килим се разходиха актриси и актьори, облечени с модн...