Специална новогодишна диета

Искате да посрещнете Новата година стройни, изпълнени с енергия и увереност в себе си?


Не ви остават няколко милиметра, за да закопчаете мечтаната си рокля за празничната вечеря или пък коремчето ви малко стърчи и искате да го приберете? Днес сме ви приготвили една диета, която определено ще ви бъде от полза.

Хранене

Време е да кажете твърдо не" на сладкишите, тестените изделия, мазните и пържените храни. Консумирайте продукти с изгарящ мазнините" ефект - зърнени кълнове, натурално кисело мляко, вода с лимон и мед, джинджифил. Всичките тези храни влияят благотворно на обмена на веществата. Започнете да спазвате хранителен режим по малко и често" - яжте по 5 пъти на ден, като включите леки закуски между трите основни хранения. Обърнете особено внимание на вечерята - тя трябва да е максимално лека. Ако ви се налага да вечеряте късно вечер, просто изяжте чаша обезмаслено кисело мляко. Започнете да водите дневник на храненето си и записвайте всеки прием на храни или течности, за да не нарушавате диетата си и да виждате нагледно колко калории сте поели през деня. Непременно се похвалете сами себе си, ако спазите всички предписания.



Четете още: Ефективна диета за по-добро здраве

Движение

Започнете деня с гимнастика. Пуснете си музика, която да ви повдигне настроението. После вземете контрастен душ (по 30 секунди престой под топла и студена вода с 5 смени на температурата). След душа масажирайте проблемните зони с овлажняващ крем, като добавите в него капка етерично масло. Ставайте 15-30 минути по-рано от обичайното, за да мислите по време на процедурите за бъдещата си прекрасна фигура, а не за задръстванията и за суровия ви шеф.



Четете още: През декември и септември се напълнява най-много

Мисли

Имайте вяра в себе си и помнете - животът ви е даден, за да му се радвате! При самоусъвършенстване нещата не стават само с желание - важно е да се съсредоточите и да спазвате стриктно набелязаната програма, без да си позволявате излишни лакомства и вечерни големи трапези. Тогава резултатът ще надхвърли очакванията ви, а хубавата фигура ще стане най-хубавия подарък за зимните празници.



Четете още: 'Умната'' чиния, която ще поддържа фигурата ви

Примерно меню:

Закуска
Каша от просо с тиква (1 супена лъжица просо с 200 гр. тиква и щипка сол се кипва, след което се вари 20-30 минути до готовност), сандвич Финес" (30 гр. кашкавал, 1/2 домат и листо салата айсберг, увити в питка за дюнер). 30 минути след закуската - чаша кафе.

Междинна закуска
Смути от 100 гр. кисело мляко, 2 супени лъжици извара (5 % масленост), 100 гр. боровинки или други горски плодове.

Обяд
Крем-супа от броколи, зеле, лук, моркови (порцията да е до 100 гр.), 1 супена лъжица 15 % сметана, варено пилешко (порцията да е до 100 гр.) и зеленчукова салата (порцията да е до 100 гр.).

Следобедна закуска
3 ореха и 3 сушени сливи.

Вечеря
Риба, сварена на пара (порцията да е до 100 гр.), задушено зеле с лук и моркови (порцията да е до 200 гр.).



Примерно меню 2:

Закуска
Малки здравословни палачинки от овесени трици, рецептата, за които можете да видите тук, 3 ягоди, чай от джинджифил.

Междинна закуска
Настърган морков с ябълка (порцията да е до 150 гр.).

Обяд
Супа-топчета с грах (порцията да е до 100 гр.), салата от варено цвекло със сини сливи (порцията да е до 100 гр.), риба, сварена на пара (порцията да е до 100 гр.).

Следобедна закуска
Салата от ситно накълцано пилешко или пуешко (порцията да е до 100 гр.), листо маруля, половин нарязана чушка, 3 чери-домата и зехтин.

Вечеря
Постни сърми (2 броя по 100 гр.).



Примерно меню 3:

Закуска
Разхубавяваща каша" (3 супени лъжици овесени ядки, половин настъргана ябълка), 1 варено яйце, салата от прясна краставица и зелени подправки (порцията да е до 100 гр.).

Междинна закуска
Чай от джинджифил, 3 сухара, 1 чаена лъжица мед.

Обяд
Крем-супа от тиква и моркови (порцията да е до 100 гр.), варено пуешко (порцията да е до 100 гр.), салата от репички, краставици и магданоз (порцията да е до 100 гр.).

Следобедна закуска
Извара с размразени горски плодове (порцията да е до 150 гр.)

Вечеря
Ориз със зеленчуци (порцията да е до 200 гр.)

Още от Интересно

Дневен хороскоп за събота, 21 януари 2017г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Нещата стават много странни за вас под повърхността и може да ...

Как няколко минути донесоха „Оскар“ на шестима актьори

Никол Кидман Никол Кидман ни смая с уникалното си превъплъщение в образа на писателката Вирджиния Улф във филма "Часовете" от 2002 г. ...

Дневен хороскоп за петък, 20 януари 2017г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Опитайте да прекарате малко време сами днес, дори да работите ...

Проклятието на тв двойките: Сериали ги събират, сериали ги разделят

Освен в Холивуд, и в света на телевизията е пълно с актьорски двойки, които са открили любовта на снимачната площадка на общото си шоу. За съжален...

Два литра вода на ден през зимата помагат да борим вирусите

По данни на Националния център по заразни и паразитни болести, близо 1200 души на ден остават повалени от грип и остри респираторни заболявания у нас....

Зелено и тъмносиньо са цветовете за дома през 2017 г.

Как да обновим дизайна в дома си лесно и бързо, за да бъдем в крак с модата...

Време за четене: "Книгата на чаения майстор"

В един свят без памет едно момиче трябва да опази тайната и надеждата за бъдещето. След успех в много страни по света, преведен само за четири години...

Маги Желязкова в тандем с Устата за Балканския бал на 2 март

Иван Динев-Устата и Маги Желязкова са водещите на Балканския бал, който ще изригне в столичната “Арена Армеец” на 2 март. Рапърът с актьор...

Почина изпълнителката на хита "Ламбада" Лоалва Браз Виейра

Бразилската певица Лоалва Браз Виейра, която стана световноизвестна с хита "Ламбада" през 1989 г., бе намерена мъртва и овъглена в автомобил...

Вечната Ета Джеймс (видео)

Днес се навършват 5 години, откакто великата певица си отиде от този свят...